办公室健康小贴士

1.总是伸懒腰有助于经常坐在办公室工作的人，每30分钟最棒。2.显示器必须离你的脸70厘米。调整到比眼睛视线稍低的亮度，以达到适当的程度。在电脑前工作时，房间不能太暗或太亮，理想的环境是房间的亮度和屏幕的亮度相同。早晨滴一点眼泪成分之类的铃铛，在晚上涂上淡红茶煮的湿巾几分钟。3.坐在电脑前跟随“三个直角”:第一个直角在膝盖上形成，大腿和背部成为第二个直角，手臂在肘部形成第三个直角。经常进行局部按摩，随时抬起双臂，抖动手指，帮助静脉血液回流。4.观念：仙人掌吸收危险的电磁辐射，它的刺释放负离子，中和阳离子的有害作用。纠正错误：实际上，放在计算机显示器附近的仙人掌的唾液只能吸干灰烬。误解：计算机保护屏幕会削弱电磁辐射。纠正错误：事实上，显示器的主要辐射不是来自正面，而是来自显示器的侧面和背面。6.打开窗户换气，把几盆绿色植物放在书桌上，只净化空气，保护视力。另外，累的时候可以和醋一起喝，果醋很好吃，也很有效。7.姿势维持久了会影响血液循环，血液循环不畅。因此，每2小时要起床3分钟，移动肩膀和脖子。晚上洗个热水澡，确保血液循环顺畅，精神才能清醒。8.臀部血液循环不好，部分血管摘要的痔疮。方便马桶前用温水擦拭，可以减少寒冷引起的臀部刺激，缓解症状。另外，女性经常不按时排便，会产生痔疮，因此要养成按时排便的习惯。感到腹部绷紧的时候，要及时去洗手间。9.每天喝1.5 2升水，分几次喝。另外，随着年龄的增长，腹部肌肉力量也变弱，要想排便顺畅，就要多进行腹部肌肉训练。每天只需进行短时间的练习。多吃植物纤维，开发有规律的生活方式，一定能使排便畅通，摆脱便秘的烦恼。10.实际上，坐着的话会给腰部带来更大的负担，坐着的时候腹部肌肉不使用力量，只依靠腰部支撑身体的重量，所以平时要用腹部肌肉支撑身体，这样才能减轻腰部负担，长时间坐着的时候，可以在桌子上铺10厘米高的箱子，把脚放在上面。可以让腰部舒服一点。11.口臭可能是由胃病或二病引起的，所以平时要多注意口腔卫生，食物不注意，放置牙齿，会导致口腔清洁，口臭。另外，尽量用鼻子呼吸，鼻子过滤空气中的灰尘，适当调节吸入空气的温度和湿度。用嘴呼吸，喝干燥的运动气体，散发出难闻的气味。12.爱的人的鼓励是最好的后盾。在感到离别或委屈的时候，所爱的人、所爱的人的照片是最有力的心脏针。放松你的心情，放松心情，是很有效的精神疗法。13.如果经常头痛，会出现头晕、耳鸣等症状，办公室里已经通风良好，应该是偏头痛。规律的生活很重要，睡眠时间不能太长，血糖水平会急剧变化，导致偏头痛。每天养成有规律的生活习惯，即使是周末也不能晚睡，也不能一天只吃两顿饭。有助于预防偏头痛。14.如果按时擦汗，就不会有异味，所以如果按时擦汗、擦汗、抹露水、或者在腋下衣服部分放汗垫的话，汗水就会减少。另外，将膝盖以下和肘部以下部分浸入热水中，使汗腺完全裂开也是有效的。不用开空调也能抑制出汗。15.如果觉得办公室太冷，就穿得太薄，经常喝赤脚或冷饮，或者是因为运动不足。肌肉运动能促进血液的流动，产生热量，提高体温，所以除了提高室温或穿足够的衣服外，加强身体运动，多泡暖和的澡堂，缓解心情是很有效的。16.穿不透气的鞋会引起脚气，在很多地方会赤脚传染。平时注意，每天洗脚的时候，每只脚趾擦干净，保持干燥，选择鞋子时透气性好的东西，可以保证脚的健康。17.空调房会使皮肤变坏，皮肤干燥的部分和容易出油的部分同时存在，因为过度使用空调，皮肤干燥的人越来越多，这时必须及时补充水分。否则皮肤会出现红肿、痒等皮肤炎症。所以保湿喷雾和乳液一起使用，在干燥的地方补充水分非常有效。18.颜色影响人的感情和疲劳度。太显眼的颜色会让人兴奋，颜色纯度太高会给人躁狂感，可以根据工作性质和喜好选择颜色装饰书桌：Lan:稳定，镇静；绿色：镇静，解除疲劳；黄：刺激理性思维。白色：愤怒，控制血压。19.改善工作照明，光线影响人的心情，疲劳度影响很大，在自己的工作地点仔细观察光线是否舒服。亮度不足的话，可以携带小台灯，如果座位靠近窗户，可以调整位置，使项目不遮挡照明。光线太强，也可以用东西巧妙地遮掩。20.长时间注释电脑屏幕或视力集中工作，所以30分钟需要休息。首先看最远的物体，看最近的物体，循环几次。你也可以先上、下、左、右看，转动眼球，然后闭上眼睛10秒，静静地想象美丽的绿色场面。这有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。21.经常吃宵夜。会得胃癌。因为胃里没有休息22.2.一周只吃四粒。吃得太多了。对身体不好23.3.鸡屁股里有致癌物，最好不要吃24.4.饭后吃水果是错误的想法。饭前吃水果是应该的25.5.女人月经来的时候。不要喝绿茶。反正不要喝茶类。请多吃补血的东西26.6.喝豆浆的时候不加鸡蛋或糖。也不要喝得太多27.7.空腹不要吃西红柿，饭后吃比较好28.早上起床。先喝一杯水，预防结石29.9.就寝前3小时不要吃。我胖了30.10.少喝奶茶。因为卡路里高。油没有营养价值。长期喝酒容易患高血压。糖尿病。其他疾病31.新烤的面包不能马上吃32.12.离充电站远点。人体必须相距30厘米以上。绝对不能放在床头33.13.每天喝8杯水34.14，每天10杯水。膀胱癌不会来了35.15.白天多喝水，晚上少喝水36.16.每天不要喝两杯以上的咖啡。喝得太多容易失眠，胃痛也很疼37.17.少吃油腻的食物。需要57个小时来消化，把大脑里的血液集中在胃里。容易困38.困了39.18，下午5点以后。5点以后，身体不需要那么多能量，所以少吃饭40.19、10种吃，快乐食物：深海水肉，香蕉，柚子，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂肪牛奶、鸡肉、樱桃42.20.睡眠不足会变得迟钝，每天要睡8个小时，有睡午觉的习惯就不会变老43.21，最佳睡眠时间为下午10点至6点44.每天不要喝超过一杯。因为酒精抑制制造抗体的b细胞，增加细菌感染的机会45.23、胶囊要用冷水吞下(第一个可以吃)，就寝前30分钟服药。避免立即躺下24、耐老化梅花，青春永驻；肝脏有病的人要多吃47.25.头发因素：熬夜，压力，香烟，香溪行。麻辣烫。油腻的食物。调料太重的菜48.帮助26，以上的食物卷心菜，鸡蛋，大豆的生长；少吃甜食(尤其是果糖)49.27，每天一杯柠檬汁，橙汁。不仅美白，黑斑也可以美白50.28、苹果是机车、瘾君子、主妇的常备药。只要一天51.干净的肺52.29.吸烟，摄取维生素(b类胡萝卜素-A维生素的一种)，会诱发癌症，尽快戒烟。那是最健康的53.惯例54.30，女性不应喝茶的5期：月左右到来时，孕妇，产前。产后，更年期55.31.吸烟与肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌等膀胱癌最相关56.32、饮酒导致肝硬化。诱发肝癌。57.33.吃槟榔会导致口腔纤维化和口腔癌58.34.食物太精致，纤维不足。大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌59.35、食物太粗糙，营养不足时，会诱发食管癌和胃癌60.36、食物中的黄松毒素。亚硝酸盐都有致癌性61.37、戒烟、拒绝被动吸烟62.38.喝适量的酒，不持久。不喝醉63.39、减