男性健康讲座

,关注男性健康构建家庭幸福,内容简介,一、男性生殖健康的重要性二、现代社会威胁男人生殖健康的生活习惯三、男性健康饮食四、不同年龄男性的注意事项五、构建幸福家庭,一、男性生殖健康的重要性,1.男性生殖健康日的背景2.第13个男性生殖健康日的主题3.什么是生殖健康4.我国男性生殖状况,男性生殖健康日的背景,10月28日被定为关注男性生殖健康日，它的产生与计划生育工作有关。 2000年国家计生委在大连召开了男性生殖健康项目研讨会，并在会上确定当年10月28日为全国首个“关注男性生殖健康日”。自此，关注“另一个半边天”男性，填补了计划生育工作历来“重女轻男”的空白。,关注男性健康，构建家庭幸福,第13个男性生殖健康日的主题,男性生殖健康状况,男性生殖健康状况,2009年中国男性性福指数调查报告显示，70%左右的男性“性福”指数低于60分，仅有1%左右的人在80分以上。同时，14%的男性存在性功能障碍和性心理障碍疾病。并且，据世界卫生组织报告，21世纪威胁男性健康的三大疾病，除心脑血管疾病和癌症之外，第三大杀手就是泌尿男性疾病，该疾病正以每年3%的速度递增。,男性生殖健康状况,当今社会，随着社会和经济的日益高速发展，男性健康问题越来越受到社会的关注。不良的生活方式和工作环境，以及来自家庭、工作、经济等方面的压力，使男性在生理和心理上都承受了更多的压力。加之受传统观念的影响，男性的自尊使得他们不愿意承认自己身心有问题，男性生病后往往不肯寻医问药，导致很多小病延误治疗，从而引发系列男性健康危机。,男性生殖健康状况,世界卫生组织最新调查显示，男科疾病已成为威胁男性健康的第三大疾病，男科疾病发病率高达51%，发病率年增3%左右。我国男性不育症患者逾百万，前列腺疾病患者数千万，ED(勃起功能障碍)总患病率为26.1%左右。,男性生殖健康状况,今年10月，一家世界知名办公方案提供商雷格斯就发布了它的最新调查结果：中国内地上班族在过去一年内所承受的压力，位列全球第一。随着现代生活节奏的加快，事业的压力、过多的应酬让许多男人倍感身心疲惫，不少男人年纪轻轻的就开始觉得无“性趣”。,男性生殖健康状况,中华医学发展研究会在2010年男性健康日前夕发布的中国男性性福指数调查报告显示，七成中国男性认为自己的性福指数不及格。 越来越多的疾病正快步向男性走来，不断威胁到男性的身心健康。例如前列腺炎、性功能障碍、前列腺增生、高血压、糖尿病、疲劳综合症、肥胖综合症、脱发、秃顶等等。男性似乎在变得脆弱，事实也正是如此。全世界范围内，男性的平均寿命要比女性小2-3岁。,男性生殖健康状况,什么是生殖健康,在1994年国际人口与发展会议上通过的生殖健康定义：生殖健康是指于生殖系统及其功能和过程所涉一切事宜，包括身体、精神和社会等方面的健康状态，而不仅仅指没有疾病或不虚弱。 因此，生殖健康表示人们能够有满意而且安全的性生活，有生育能力，可以自由决定是否和何时生育及生育多少。,男性生殖健康的重要性,人类社会是由男性和女性共同组成的，男性健康关系到人类的发展。过去，男性健康问题不象女性健康那样被广泛关注，讲到计划生育，人们也习惯把女性作为“目标人群”，而忽视了男性在家庭生育计划、生殖健康决策和行为方面所起的作用。 随着我国人口与计划生育工作的发展，以及社会、经济、文化诸多因素对家庭和生殖健康产生的影响，关注男性健康唤起男性参与计划生育并担负责任，以成为全社会的共识。,男性生殖健康的重要性,亚洲男科学会主席钱绍祯教授说：“男子生殖健康不仅涉及男性本身，也直接影响夫妻和家庭的关系；应从社会安定与家庭和睦的角度，真正认识到男性是人类的一半。其实，男人比女人更需要关怀，男性在生殖健康方面受到的伤害并不比女性小。”中国科学院上海生命科学信息中心主任肖宏说：“由于男性在社会、工作、家庭中都担当着主心骨角色，巨大的心理与工作压力容易引起生殖健康方面的疾病，再加上许多男性健康意识比较淡薄，因此男人的生殖健康比女人更脆弱，男人比女人更需要关怀。”,男性生殖健康主要涉及的问题,男性生殖健康主要涉及的问题,1、男性不育症：占不育不孕原因的55%。2、男性性功能障碍：如阴萎、早泄、不射精、性亢进等。3、性传播疾病：性传播疾病在我国迅速蔓延，在男性中发病更多，严重威胁男性健康。,男性生殖健康主要涉及的问题,4、计划生育：男性在计划生育中也承担着重要的义务，同时也应更关心女性在节育工作中所作的贡献。5、其它男性常见疾病：如前列腺炎、前列腺增生、睾丸炎、附睾炎、精索静脉曲张、包皮过长、包茎、阴茎癌等。,二、现代社会威胁男人生殖健康的生活习惯,1.快餐食物2.驾车3.交通污染4.笔记本电脑（放置膝盖上）5.手机6.纸尿裤7.杀虫剂8.抽烟、酗酒,二、现代社会威胁男人生殖健康的生活习惯,9.紧身裤和热水浴 10.咖啡 11.不爱喝水12.暴食13.喜吃海鲜14.性生活不洁15.心情郁闷，压力过大,影响生殖健康的习惯,1、憋尿：尿液是人体产生的废物之一，它含有多种毒素，这些毒素如长时间存留体内，便会对人体健康造成许多危害。 首先，尿液在体内不断增加，会让膀胱不断膨胀。当膀胱的存储空间达到一定极限时，便会被憋爆，造成严重后果； 其次，尿液长时间不能排泄，对盆腔也是个不良刺激，长期反复，会使盆腔器官功能紊乱，造成抵抗力下降,影响生殖健康的习惯,2、憋便：大便是人体内的废弃物，其中含有大量细菌和毒素，也不能长时间留于体内。大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。 此外，长期如此，肠道中的菌群环境可能会被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病，严重者甚至会引发肠道癌症。,影响生殖健康的习惯,4、 憋精：正常的性生活可以调节神经系统和内分泌系统，保持其平衡，但如果因工作忙等原因长期不过性生活，则会加重内分泌紊乱症状，导致性功能下降。精液如果长时间蓄积在精囊中不正常排出，睾丸便会长时间受到“高压”，可能令生精能力丧失，并逐渐导致睾丸萎缩，丧失性功能，腰酸、腿软、乏力、失眠、情绪低落、记忆减退、皮肤衰老等一系列身体症状也会连锁产生。,影响生殖健康的习惯,5、跷二郎腿：跷二郎腿首先会影响到外生殖系统。两条腿交织在一起，会让睾丸的温度升高。睾丸的温度高于正常温度，就会使精子的生存环境被破坏，影响精子的形成，导致精子活力下降甚至畸形，自然可能影响到生育 其次会影响到内生殖系统。长时间跷二郎腿会影响到盆腔血液的正常循环，从而影响到前列腺的供血，影响前列腺功能，诱发前列腺炎症。前列腺会产生前列腺液，是精液的主要成分。前列腺一旦暴发炎症，精子就会受到病菌的感染，导致活力下降。,影响生殖健康的习惯,第三，长时间跷二郎腿会使会阴部的温度升高。特别是宁波的天气，到了春夏很潮湿，在潮湿、高温的环境下，男性容易患上包皮、龟头等外部生殖系统炎症。跷二郎腿最好别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。,影响生殖健康的习惯,6、腰围增粗：美国糖尿病协会发言人注册营养师吉姆怀特表示，男人对腰围的关注，与了解血压、胆固醇、血糖和体重等健康数据一样重要。因此，男人应该经常测量腰围，必要时应采取措施控制腰围。专家告诫，平均而言，男性腰围达到40英寸(约合1米)即意味着踏进了“疾病危险区域”。 改善饮食结构、减少压力、多运动、每晚保证79小时睡眠等措施，都有助于男性控制腰围。他还建议，减小饭量，少量饮酒，并经常锻炼。,男人“自找”的9大伤肾因素,1、吃过于松软的面包 面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。 2、暴饮暴食 现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。,男人“自找”的9大伤肾因素,3、酒后喝浓茶 有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。,男人“自找”的9大伤肾因素,4、饮食太咸 饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。 5、经常憋尿 有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈,男人“自找”的9大伤肾因素,6、饮水过少 如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。7、滥用镇痛药 长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害,男人“自找”的9大伤肾因素,8、过量服用某些中草药 临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。 9、过度喝饮料 软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。,三、男性健康的饮食,一、五大黄金饮食1、鲜枣：男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。 除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力,三、男性健康的饮食,2、 番茄：番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。 哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。 报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。,三、男性健康的饮食,3、大蒜：人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。,三、男性健康的饮食,4、喝水：人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因此，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。,三、男性健康的饮食,5、红酒：如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100150毫升（约23两）为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。,三、男性健康的饮食,二、4种壮阳饮食1、蚕蛹： 含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。,三、男性健康的饮食,2、羊肾： 羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。日华本草说，羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。,三、男性健康的饮食,3、韭菜：韭菜除含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要意义外，它还含有挥发油及含硫化合物，具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。因此，对高血脂、冠心病病人有益。韭菜还是一味传统的中药，自古以来广为应用。本草拾遗中写道：韭菜温中下气 ，补虚，调和脏腑，令人能食，益阳。本草纲目又说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。,三、男性健康的饮食,4、荔枝：荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。 荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用；可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症,三、男性健康的饮食,三、中年男性需要的3种微量元素：1、铬:铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余的脂肪。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或啤酒 。,三、男性健康的饮食,2、镁：镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。,三、男性健康的饮食,3、维生素A: 维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等.,四、不同年龄男性的注意事项,20-30岁：少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟