大学生心理健康教育——第一章大学新生的适应性讲座

大学生心理健康教育,张小熔电话课程考查方式,（1）出勤、遵守校纪班规（2）分组教学讨论（3）论文、观后感等,我的大学认识,60分万岁，61分浪费自主学习两种生活（混或合理利用）自由轻松,90后大学生的特点,（一）行为上：做事大胆果断与欠考虑并存（二）思想上：成熟与稚嫩并存（三）个性上：自信张扬与沉默孤独并存（四）生活上：独立性与依赖性并存（五）追求新鲜事物，但并不缺乏责任感（六）承受挫折的能力较差，与人交往的能力有待提高。,第一部分,生活中的心理学,生活中的心理现象青蛙现象,青蛙现象：把一只青蛙直接放进热水锅里，由于它对不良环境的反应十分敏感，就会迅速跳出锅外。如果把一个青蛙放进冷水锅里，慢慢地加温，青蛙并不会立即跳出锅外，水温逐渐提高的最终结局是青蛙被煮死了，因为等水温高到青蛙无法忍受时，它已经来不及、或者说是没有能力跳出锅外了。,一些突变事件，往往容易引起人们的警觉，而易致人于死地的却是在自我感觉良好的情况下，对实际情况的逐渐恶化，没有清醒的察觉。,酸葡萄与甜柠檬心理：精神胜利法,伊索寓言狐狸 “酸葡萄心理”被引入心理学。指当个人的需求无法得到满足而产生挫折感的时候，为了保持自尊，减少因失败带来的焦虑、不安等不良情绪，有意编造出一些“理由”自我安慰，以消除紧张，减轻压力，保护自己的心理免受伤害。,甜柠檬心理知足常乐“甜柠檬”心理就是认为自己的柠檬就是甜的，“甜柠檬”是指自己所有而摆脱不掉的东西就是好的，要学会接纳自己。每个人都有自己的优点，都有自己的优势，每个人也都有自己的特点，千万不要轻易说自己这不好，那不如人，不妨试试“甜柠檬”心理学会接纳自己，逐渐增强自信。在生活中，每个人都会遇到一些挫折和不尽如人意的事情，有些状况经过我们的努力后能够得到改善，也有很多事情是我们无法改变的。这时候，我们是躲在黑暗的角落里为“打翻的牛奶”不断自责和懊悔，还是勇敢的从跌倒的地方爬起来，整理好自己的心绪，继续前行呢？,楼上还是楼下？,桥？帆船？,我们所看见的，往往就是想看见的东西,是影动？是心动？,方圆自在心中,第二部分,对大学生心理健康教育的认识,什么是健康？,身体健康心理健康社会适应良好,1.智力发展正常2.情绪稳定乐观3.意志品质健全4.行为协调适度5.人际关系和谐6.人格完整独立,传统观点认为：健康是指人体生理机能正常，没有缺陷和疾病。,世界卫生组织（WHO）1946年曾把健康的概念定义为：“健康乃是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态，而不仅是没有疾病和虚弱的状态。”,1989年世界卫生组织对健康给出了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”,心理健康不是说没有心理困扰,而是指在对待环境或者问题冲突时,能更多地表现出积极地的适应倾向心理健康测试题,划号得2分 ，划号得1分 ，划号得0分。,评价参考：1) 0-8分。心理非常健康，请你放心。2) 9-16分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，也可以找老师或同学聊聊。3) 17-30分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。4) 31-40分。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。5) 41分以上。有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生治疗。,大学生心理健康的标准,（1）能保持较浓厚的学习兴趣和求知欲望（2）能保持正确的自我意识和自我接纳（3）能协调与控制情绪，保持良好的心境（4）能保持和谐的人际关系，乐于交往（5）能保持完整、统一的人格品质（6）能保持良好的环境适应能力（7）心理行为符合年龄特征 过于依赖、幼稚或过于成熟都是不健康的表现,第三部分,当前大学生心理健康教育的紧迫性,据世界卫生组织提供的数据显示，全球每年大约有100万人死于自杀。国内每年约有28.7万人死于自杀，自杀已经成为我国人群第五大死因，是15岁到34岁青壮年人群的首位死因。近期发表在加拿大医学协会期刊上的最新研究显示，自杀可以传染，尤其是在青少年人群当中。,人类的心理健康状态分布,黑区,白区,灰区,大学生心理健康的现状,（1）大学生心理问题、心理障碍的发生率呈上升状态（2）大学生情感障碍比例较高（3）精神疾病成为大学生休学、退学、死亡的主要原因（4）自杀现象呈现上升趋势,又现大学生投毒案,北交大一名学生自杀,人民大学周燕芬用床单自杀（黄圈处）,广州某大学一名入学仅一周的新生，因“不能忍受饭菜不合口这种生活”，从学校的7楼纵身跳下。,广州一女大学生减肥失败竟自杀,父母不让谈恋爱重庆女大学生欲跳楼,出现这些悲剧的原因是什么,大学生存在的心理冲突,（1）独立性与依赖性的冲突 思想上独立，行为上依赖（2）理想性和现实性的冲突 对社会对个人在心理上、情感上的落差（3）心理闭锁和寻求理解的冲突 渴望友情又常常孤独（4）性成熟与性心理的冲突（5）情感与理智的冲突,第四部分,新环境新视野新起点大学新生的心理适应,大学生涯对每一位大学生来说，都是一个无法割舍的人生体验。在这里，不管你愿意与否，都要开始独立地面对真实的生活，都要自主地解决自己的人生难题。但是，当你以极大的热情去直面生活、实现自己的理想之梦时，会发现生活之舟是那么的复杂，有时甚至是那么的难于驾驭。在痛苦的反思之后，有人开始调整目标、重塑生活，以积极的心态去迎接新的生活；有的人则选择了逃避与自暴自弃，以消极的心理与行为去对抗生活。积极的接纳与奋进是美好人生的起点，而消极的对抗则有可能一事无成。因此，新的开始，我们要有所准备！起点之美就在于积极的适应新的学习环境和新的生活环境。,聆听大家的心声,生活发生了什么变化？学习发生了什么变化？人际关系发生了什么变化？.,解读大家的心声,1.环境的变化产生心理的不适应是必然的；2.问题就是成长的机会；3.每个人都面对适应的问题，每个人都有适应的任务，需要积极去应对；4.适应必然伴随一定的痛苦，这是成长的过程，而成长是快乐的。,大学生常见的适应问题,（一）生活适应问题 （1）对自然环境的适应 （2）对语言环境的适应,如何适应自然环境呢？,1. 适应校园环境：尽快熟悉教务处、系办公室、医务室、班上同学宿舍、运动场、澡堂、食堂等，还有咱们的新校区。（适应校园的环境，很快成为校园的主人） 2.适应校外环境：尽快熟悉超市、商场、公交路线、公园、书店、银行等。,如何适应语言环境呢？,同学都是来自五湖四海，所以各自的方言可能听不懂。 建议同学们试着讲普通话，将来如果当老师普通话要求达到二级乙等，考教师资格证也需要考普通话，以后的工作中也需要普通话。,培养生活自理能力,学会照顾自己学会独立生活对钱的管理,学生时代：吃要营养均衡穿要耐穿耐看住要简单实用行要省钱方便,（二）学习适应问题1、学习目标失去后产生的空虚感2、学习动力缺乏产生的迷茫感3、学习优势削弱产生的自卑感,学习的适应,过去填鸭式教学小班上课少而细教师安排别人确定目标,现在自主性、启发式教学大班上课多而精自主安排自己规划未来,树立新的学习理念,学 习,自 主,质 疑,广 泛,终 身,“在中学阶段，学生伏案学习；在大学里，学生需要站起来，四面观望。”,故事： 一位商人看到一个衣衫褴褛的摆地摊卖旧书的年轻人，顿生一股怜悯之心，他不假思索地把10美元塞到年轻人手里，然后头也不回地走开了。没走多远，商人忽然觉得这样做不妥，于是连忙折回来，从地摊上捡了两本旧书，抱歉地说自己忘了取书，希望年轻人不要介意。最后，他郑重其事地说：“你和我一样，都是商人。”几年之后，商人出席一个商贾云集的宴会，一个西装革履、风度翩翩的年轻书商迎了上来，紧紧握着商人的手十分感激地说：“先生，您可能忘记我了，但我永远不会忘记您。我一直以为，我这一生就是摆地摊乞讨的命，直到您亲口对我说，我和您一样都是商人。”,别让身边的资源溜走,大学各方面的资源都比较丰富，文本或电子图书资源、实验室、公益讲座等，这些都是显而易见的免费资源，还有许多是看不见的，例如社团，就是我们开发资源的好地方。例子：有个从没用过相机的男生大一时候加入了学校的摄影协会，他买不起相机，但却珍惜每一次社团活动，认真钻研，大三时，他的作品已经在学校多次展出了，不少社团邀请他随团拍摄。且不说他所学到的摄影技术如何，单说与之相关的人际资源、社交能力、成就感就是一笔不小的财富。面对同样的机会，你能发现并把握吗？ 我们无权选择出身，但有权选择怎样做自己，把贫困当做一种人生财富，激励自己在逆境中奋起。,（三）自我适应问题,1、理想我与现实我的冲突 男生小E，来自偏远山区，从小天赋优秀，终于考入某名牌大学。到 了学校，与来自全国各地的同学在一起，突然产生强烈的自卑感。他不太会使用计算机，不懂足球和网络游戏，英语发音不纯正。更可怕的是第一学年自己放弃了很多其他的活动，非常认真地学习，可是成绩平平，连奖学金也拿不到2、自我情感与体验的冲突 小林以当地第一名的成绩考入北京某重点高校，第一学期期末，本来踌躇满志准备获取奖学金的她未能如愿。她的情绪从此一落千丈，变得郁郁寡欢，无心学习，也无法处理好与同学的人际关系，还整夜失眠。最后不得不去医院精神科 检查，结果诊断她是患了抑郁症。3、自我行为的失控 前段时间大连一知名网站的论坛上出现了一个“出租自己”的帖子，引起了许多网友的注意。帖子称，“本人欲将自己出租，只要不违背法律的要求都在考虑范畴！陪聊，陪逛，陪吃价格再议。”发帖人自称是一名22岁刚从新西兰回 国的大学生，“出租自己”只因为“太无聊”。,（四）人际交往问题,如何处理好人际关系？,案例1： 张剑进教室发现自己的书掉在地上，而且上面还被踩了一脚，这时教室里有好几个同学，其中平时不大合得来的李洁正站在边上，眼睛看了他。张剑冲着李洁大声喊：“讨厌！眼睛看什么看？”李洁回过身说：“不是我踩的，”张剑更生气了，冲着李洁直瞪眼。李洁拿起书举到张剑的眼前：“看看看！这根本不是我的鞋印！”这时，张剑发现这鞋印真的不是李洁的，自己都觉得有些不好意思了。李洁觉得自己受了委屈，怒视着张剑：“凭什么冤枉好人？走！咱们找老师评理去。” 对于这件事，你如何看待？如果你是当事人，你会怎么做？,案例2： 有一天中午在食堂上，吴东正排队打饭，当他打好饭时，端起快餐盘转身时，不小心将菜汤溢出快餐盘，一部分倒到了张敏的衬衫上。吴东想：这下可糟了，他会不会以为是我故意的呢？正不知怎么办时，张敏和气地说：“没关系，你又不是故意的，回家以后我自己洗一洗就行了。”吴东忙问：“如果洗不掉怎么办呢？”张敏爽朗而幽默地说：“不要紧，就当衬衫上又添上几朵印花，不知底细的，还以为是什么新花色呢！” 多一份理解、多一份包容、多一份幽默，使交往变得更轻松！,蜗牛,蜗牛一寸