浅论自卑心理的形成及解决

浅论自卑心理的形成及解决摘要 每个人都会产生自卑心理，人的自卑感来源于对自我缺陷的补偿，显示了个体追求超越的欲望。文章运用阿德勒“自卑与超越”理论，深层分析自卑心理产生的根源，从自我认识和外在环境角度分析自卑心理的形成因素，并针对性地提出了对自卑心理的解决方法。关键词 自卑情结；超越情结；深层分析；自我认识；外在环境；解决方法前言阿德勒的自卑与超越从个体心理学观点出发强调自卑感，认为每个人都有不同程度的自卑感，因为没有一个人对其现时的地位感到满意；自卑感是所有人都具有的一种正常状态，也是所有人之所以努力奋斗的源头。人类都有对超越感的追求，这是所有人的通性，而超越感即是对自卑感的补偿。一、自卑心理的深层分析：“自卑与超越”每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都不是以单独的个体存在，“我们并非人类种族的唯一成员”1，而是生活在群体之中，我们会逐渐发现对自己所处的地位并不满意，而是希望加以改进和提升。这种追求超越的心理越强，自卑心理就越强。没有人能够长期地忍受自卑之感，个体一定会采取某种行动来消除自己的紧张状态，以提升自己的地位从而超越他人。阿德勒认为：“自卑是个人在追求超越地位时的一种正常发展过程。”2通常情况下，一个傲慢自大的人的心理感觉是：别人总是瞧不起自己，因此自己必须表现出优越于他人的地位。一个在说话时手势表情过多的人，我们也能猜出他的感觉：如果不加以强调的话，自己所说的东西就显得分量不够。在举止间处处故意要凌驾于他人之上的人，也会令人怀疑：在他背后是否有需要他做出特殊努力才能抵消的自卑感。 如果一个人对自己采取的行动已经气馁，不再认为脚踏实地的努力能改变自己所处的情境，他仍然无法忍受自己的自卑之感。这时，他仍然在努力设法摆脱它们，只是所采用的方法已经不能使自己通过进步来解决问题。 这样一个自卑的人，他的目标仍然是凌驾于困难之上，可是他在行动上不再设法克服障碍，而是用一种优越感来自我陶醉，或麻木自己。与此同时，他的自卑感会越积越多，因为造成自卑感的情境仍然没有改变，客观问题也依旧存在。而他所采取的每一步骤都会逐渐将自己引入自我满足之中，带来的压力也日益增大。 我们可以看到：他虽然像其他人一样竭尽全力使自己处于更优越的地位，可是却放弃改变客观条件来提升自我价值。在他觉得软弱的时候，他会跑到使自己感觉强大的环境中去。 这类人不是将自己锻炼得适应更高地位、拥有更高能力，而是用近乎自我欺骗的手段使自己在自己眼中变强。我们可以给自卑情结下个定义：“当一个人面对他无法适当对付的问题时，他表示他绝对无法解决这个问题，这时出现的就是自卑情结。”3由于自卑感总是造成紧张的状态，所以追求优越感的补偿动作必然会同时出现，但是其目的却不在于解决问题。有自卑情结的人对公共场所往往抱有恐惧心理，多多少少都会限制住自己的活动范围，将自己局限在自我感觉能够主宰的环境之中。由于强烈的不安全感，这类人不会把兴趣扩展到他最熟悉的少数几个人之外。他们害怕跟别人相处时，不能再按照自己习惯的方式来控制局势。眼泪和抱怨是破坏合作、贬低他人使自己获得超越感的一种手段。这类人我们可以在他的举止上看出自卑情结，他们已经默认了自己的软弱和他们在照顾自己时的无能。而在其心底不为人所见的，则是好高骛远的目标以及获得超越他人的优越感的决心自卑情结让一些人在解决问题时，总是无法获得进展。这些人在生活中都表现出对自己行为不当的害怕，因而造成犹疑不决的生活风格。从深层原因分析，我们可以了解这些人因好高骛远而将自己的成功目标定得太高，无法超越。二、自卑心理的形成原因自卑心理的形成是自我认识和外在环境共同作用的结果。1、自我认识一般人总是通过他人的评价来认识自己，这样最易使人产生自卑心理。也有人追求自身的完美来获得超越的地位，而这不能实现的目标常常使人心灰意冷失去动力而陷入自卑之中。这些情况归根结底是因为人对自我认识的不足，不能正确评估自己的地位，没有正确设立自己的目标，从而形成自卑心理。2、家庭因素在家庭中，母亲的教育方法是否成功，直接影响了个人潜能的发展。母亲的教育需要一定的技巧，这需要考验她和孩子合作的能力，以及她使孩子和她合作的能力。每个人每天都会处在不同的情境之中，其中无数地方需要应用孩子的领悟和了解，因此这些能力是无法用教条来传授的。在一个人性格形成发展的初期，如果母亲未能用足够的耐心引起孩子对别人的兴趣，引导他学会合作和分享，那他在未来生活中必然很难学会合作之道，“如果以和人未曾学会合作之道，那他必然会走向悲观之途，并发展出牢固的自卑情结。”4在家庭生活中，父亲的地位和母亲的地位同等重要。通常人在幼年时，和父亲的关系不怎么亲密，父亲对孩子的影响也较晚才发生效果。这就需要母亲把孩子的兴趣扩展到父亲身上，否则孩子在社会感觉的发展上，会有严重的障碍。在外部世界中，男性有比较多的机会体验社会生活，了解社会道德关系，权衡社会制度利弊，他们活动的范围比女性的活动范围大。因此，父亲在引导孩子融入社会生活方面起着重要作用。一个人如果不能融入社会生活，那他必然会陷入孤独以至自卑之中。家庭格局对个人自卑心理的影响也很大。一个人在与自己的兄弟姐妹交往过程中学会分享、合作等行为模式。对长子女而言，父母对他们的到来充满着热切期待，而且长子女更加希望获得父母的肯定，而对他们来说最大的挑战是感受到的由于弟妹的出生使自己在家中的优越地位被剥夺的威胁，因此他们相对而言更容易产生自卑心理。5独生子女在家庭中无地位下降的苦恼和打击，他们永远是家庭关注的中心。然而到学校时他们将承受这种打击，因为在学校不可能每一位学生都成为人们关注的中心，他们承受的落差将更加严重。如果老师不能对他们循序渐进地加以引导，这群人极易在落差中感到自卑。3、学校因素学校是家庭教育的延续。学校所担负的责任是发现学生种种行为背后的深层原因。在学校环境之下，教师需要充分发挥其教书育人的作用，培养学生合作与竞争意识，正确评价学生的发展，处理好对学生先天不足与后天培养的关系，区分出学生的个性特征。教师要做的事情，是和学生联系在一起，并从心里对他产生兴趣，同时引起学生的兴趣。如果老师想要吸引学生的注意，他必须了解这个学生的兴趣，并设法使其相信自己在这种兴趣以及发展这种兴趣上都能获得成功，当学生在某一方面对自己满怀自信时，要在其他各点上刺激他便容易得多。6如果不能发现学生行为背后潜在的真正想法，便无法有针对性的帮助学生走出自卑心理的困扰。三、自卑心理的解决方法1、改变自我认识人不能没有自我，也不能只有自我。一个没有自我的人，唯唯诺诺、没有主见；一个只有自我的人，狂妄自大，缺乏团结合作精神。自我意识过强或过弱都是自我认识不足的表现，也是自卑的表现，因为他们无法对自己的能力和地位作出正确评估。对这些人来说，首先要学会正确评价自己和他人，取人之长、补己之短，不要盲目进行比较或是给自己制定过高的目标以求超越他人。人和人其实只有微小的差异，但这种微小的差异会发展为愈大的差异，这就源于个人的心态。所以，要拥有宽广的胸襟、宽宏大度，不自命清高、不墨守陈规，这会让个人宠辱不惊，没有从优越感到失落感的落差，也没有超越凌驾于他人之心，就不会产生自卑心理。有自卑心理的人往往有很强的自尊和抱负，自我评价协定高因而，当他们缺乏能力而陷入自卑时，失落感便更加严重。所以，人需要认清自我局限，放弃完美主义。每一个人的能力都是有限的，无法随心所欲；人经常会有遗憾，不能如愿以偿。人类是一种不完美的存在，只有想象中的自己可以是完美的，而我们却生活在现实中。完美主义的自我要求之下，难以超越自我和他人，最容易产生自卑感，我们不需要完美主义。如果拚命地追求一个完美的自我形象，心理承受力就会下降，而它又为自己的挫折感加重提供了一个不良的人生哲学基础，而挫折感经常是形成自卑感的催化剂。72、建立正性暗示自卑情结严重者，往往有比较严重的躯体化症状。因此，运用森田疗法包容问题，要尽可能进行正性的自我暗示，超越自卑、增强自信。只有在不被症状困扰的情况下，才能更好的超越自卑情结。83、储蓄成功信心马斯洛认为，人的基本需要分五个层次，其中自我实现的需要是最高层次的需要。并且科学研究的结果表明，每一次成功，人的大脑便有一种刻划的痕迹动作模式的电路纹。当人重新忆起往日成功的动作模式时，人又可重新获得那种成功的喜悦，从而消除自卑，充满信心。9自卑者需要多为自己创造获得成功的机会，给予自己肯定，储蓄成功的信心。结语克服自卑心理，我们才能站在更高的层次上，做到真正的超越，并且在人生途中重新审视自己、更好的把握自己。【注释】1 阿德勒，自卑与超越，光明日报出版社，2006年版，第5页。2 阿德勒，自卑与超越，光明日报出版社，2006年版，第52页。3 阿德勒，自卑与超越，光明日报出版社，2006年版，第47页。4 阿德勒，自卑与超越，光明日报出版社，2006年版，第51页。5 中国心理学家出生顺序与性格关系分析 /ReadNews.asp?NewsID=77796 阿德勒，自卑与超越，光明日报出版社，2006年版，第149页。7 与自卑者一席谈/article/muwan810-59-.html8 百度百科森田疗法 /view/.htm9 中国论文下载中心挑战自卑，走出孤独/xinlixu