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文档简介

春节健康饮食，新津县人民医院-内三课，注意，春节期间很多人吃，但动作少，不重视饮食，身体有问题。 今天请大家注意。 春节期间要注意什么都不做，注意什么。 少吃油脂吃清淡的食品，油脂过高会造成代谢障碍，造成消化道和呼吸道等疾病，核桃、杏仁、开心果、腰果、花生、芝麻、向日葵等干果是含油脂的食品，可以选用蒸、煮、炖等方法烹调的菜肴，油炸食品少吃油，少吃肉，少吃肉，吃肉菜，吃豆制品，蔬菜，少吃肉，吃含蛋白质的高质量肉菜常常会引起上火、便秘，感到疲劳感、胃肠膨胀感，引起高脂血症、冠心病、脑血栓等疾病。 绿叶蔬菜的抗氧化剂和维生素多吃保护肝脏的大豆制品中的卵磷脂有保护肝脏的作用。、少盐多淡、盐鸭、鹅、鸡、火腿、咸肉、螃蟹、竹笋、增加心脏负担，增加血压，引起心血管疾病，人体中盐量增加，喜欢咸食，冷夏多暑，春节期间天气依然冷，喜欢凉菜、冷盘等。 冷饮伤脾胃，饮凉，会期挛缩体内一些系统，血流不畅。 少酒多茶、酒精刺激胃壁，损害胃黏膜充血、糜烂、溃疡、肝脏、脑等器官。 一喝酒就会有膨胀感，不想吃饭。 要喝酒先吃点心、米饭等。 我建议你喝白开水，喝茶，喝酒代替茶。春节减少砂糖，增加苦瓜、苦菜、苦荞、银杏、大蒜、莲子芯、杏仁、茶叶、咖啡等苦味食物。少糖多苦，苦味食品平衡阴阳，保证心脏运行，将血液和氧输送到机体各器官和部位。 吃得太多动作少，1、2、3、早上轻度有氧运动是最好的，不能强度无氧运动。 天气不好可以在室内锻炼。 冬季训练是渐进的，训练时先活跃身体各器官的肌肉，然后决不要立刻做高强度的运动，不要做高强度、危险性的运动。 冬季运动中最重要的是保护自己人生的安全，饮食和节制是必要的，运动也是一样的，适度地不要放弃“疲劳战术”。 长时间打麻将、唱歌、看电视、玩电脑可能会诱发颈椎、腰椎、关节等疾病，需要特别注意。 你要注意什么事情，不要喝酒弄伤身体。 喝酒感觉很好，特别是适度喝葡萄酒，会有食欲，促进血液循环，有利于健康。 什么事情需要注意，不要喝太多，喝前喝牛奶，可以减少酒精对肠胃的刺激。 解酒可多喝白汤、糖水、梨汁、蔗汁、白蜡汁。 酒不要和茶一起喝，喝抗生素时不要喝。春节期间，必须保证每天摄取的食物总量的六成左右是蔬菜和水果。
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