2016年三伏时间表

精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创1/92016年三伏时间表2016初伏初伏第1天2016年7月17日初伏第2天2016年7月18日初伏第3天2016年7月19日初伏第4天2016年7月20日初伏第5天2016年7月21日初伏第6天2016年7月22日初伏第7天2016年7月23日初伏第8天2016年7月24日初伏第9天2016年7月25日初伏第10天2016年7月26日精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创2/92016中伏中伏第1天2016年7月27日中伏第2天2016年7月28日中伏第3天2016年7月29日中伏第4天2016年7月30日中伏第5天2016年7月31日中伏第6天2016年8月1日中伏第7天2016年8月2日中伏第8天2016年8月3日中伏第9天2016年8月4日中伏第10天2016年8月5日精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创3/9中伏第11天2016年8月6日中伏第12天2016年8月7日中伏第13天2016年8月8日中伏第14天2016年8月9日中伏第15天2016年8月10日中伏第16天2016年8月11日中伏第17天2016年8月12日中伏第18天2016年8月13日中伏第19天2016年8月14日中伏第20天2016年8月15日2016末伏精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创4/9末伏第1天2016年8月16日末伏第2天2016年8月17日末伏第3天2016年8月18日末伏第4天2016年8月19日末伏第5天2016年8月20日末伏第6天2016年8月21日末伏第7天2016年8月22日末伏第8天2016年8月23日末伏第9天2016年8月24日末伏第10天2016年8月25日精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创5/9延伸阅读三伏天如何养生夜卧早起夏季的特点是白天时间长，夜间时间短，人体也应该适应自然界的规律，晚上可以稍微睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠时间应该是就寝时间为22002300，起床时间为530630。若夜晚不能早睡，中午适当的午休不失为一个很好的调整。夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜，时间过短达不到午休的目的，而时间过长不但会让人头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。养阳驱邪夏季虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳“。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪所伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。调息静心精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创6/9夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。素问四气调神大论指出“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也“。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，如同含苞待放的花朵需要阳光那样，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。食酸补盐夏季出汗多，则盐分损失亦多。若心肌缺盐，搏动就会失常。宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤，乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。对于三伏天，尤其要喝三豆汤，祛火、解乏、消痱子。性味选果夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创7/9如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果内火大、痰湿盛者，少吃龙眼、荔枝等过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。又常言“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人“，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏，尿路结石的人不能多吃草莓胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。健脾祛湿俗话说，春困秋乏夏打盹。尤其到了夏季三伏天，总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉，这就是人们通常所说的“长夏“。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。要想祛湿，一个重要的中医保健措施就是先要健脾。长夏期间湿气比较重，脾又主湿，而脾湿最大的特点精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创8/9就是会让人体感觉困乏。所以，长夏期间对人体影响最大的就是脾胃消化功能较差。健脾祛湿，早、晚进餐时可以喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等。再则，因为夏天有暑热，可以在快熬好的有健脾祛湿作用的粥中加一点荷叶，这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用了。上面提到的三豆汤也有健脾祛湿的效果。同时，还可以适当服用祛暑湿的中成药，如霍香正气水。三伏要喝三豆汤三豆汤的方子出自宋代医学著作朱氏集验方，有绿豆、赤小豆和黑豆。三豆汤既是糖水，也是味道超好的药茶，喝不了绿豆汤的人可以喝三豆汤来度夏。绿豆汤解暑的效果很好，但是偏性寒凉，脾胃虚寒的不能经常喝，三豆汤刚好可以调整一下。在三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创9/9性有一定的抵消。因此，三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。这样一来，体质一般的人经常食用适量的三豆汤，就不会给脾胃功能带来不利影响。对于消化功能特别弱的人，可在三豆中加入适量大米，熬成清粥食用，也有清热健脾的效果。此外，三豆汤还能祛痘除痱子。痱子是由于暑热挟湿，蕴结肌肤，导致毛窍郁塞所致，所以要防治痱，首先就是要把暑湿之毒祛掉。三豆汤的主要功效是清热解