2020年单亲妈妈心得(一)走出阴影

单亲妈妈心得(一)走出阴影 关于妈妈内在的调理方法： 1、自主管理内心：自主-自己有意识的、主动的。人非圣贤，家庭是女人生命中的第一，每个刚离婚的女人都在一片阴魂不散的黑云笼罩下过着地狱般遭受酷刑、抽筋拔骨、痛不欲生的日子。走出这片阴影的时间各不相同，但至少二年(法律衡量的最低标准)。徘徊在阴影里的状态是：内心矛盾挣扎、混乱痛苦、没有安全感，被抛弃的无能无力感、自卑感席卷包裹着整个人，并出现了一系列外在情绪性格的变化：沮丧、低沉、压抑、忧郁、烦躁、暴躁、欲哭无泪、欲罢不能、不可理喻。可怜又无助。可以这样做：把前夫的缺点一一列在纸上，选最不能容忍的、挑战了你底线原则的几条作为你不可能复婚的、此人不值得爱的说服自己、坚定自己的理由。主动屏蔽掉脑海里出现的伤心刺激愤怒的画面，不有意回忆或好或坏的生活场景，不反复复制以前对方的错误来一遍遍折磨现在的自己。一旦出现影响心情的迹象，马上关闭意识，转为外在的方法。 2、反思认识：找出自己在原婚姻状态中的弱点，包括前夫平时说出的。在一个人的生活里有意识的逐渐改正。这像学生的错题本，目的是：题不二错，人不该被同一块石头绊倒二次。弄明白自己是怎样的人，将来适合找怎样的人；弄明白婚姻的本质是什么、在其中学到了什么必须改变什么。一个固执己见毫无改变、以为自己做什么都对的人，一个稀里糊涂走出围城又想第二次稀里糊涂进入的人，是一个自投罗网自取灭亡、与幸福背道而驰的人。 3、平衡自己的心态：多想现在拥有的，如：健康、孩子、房子、工作等；不想失去的。看到自己的优势所在。在我离婚五年后走出阴影重新站起来顶起家时，曾轻松地自嘲、安慰自己说：我才是家庭的顶梁柱，要不我倒下了，家何以散了呢?得肯定自己、自己给力啊！ 4、打扫心灵垃圾：心里被垃圾塞满了，会发酵发霉，浊气使你的五脏六腑都被熏染得病。把前夫遗留在心里的腐枝败叶通过自主管理的方法连根拔掉扫地出门，打扫干净腾出来的空间，让新鲜空气血液进来，方能容纳下、接纳了新人真正地走进来。这是对自己负责也是对他人负责，这才有了幸福可言的基础。有很多女人一旦离了婚就发誓终身不再结，大骂全体男人没一个好东西，咬牙切齿地痛恨前夫毁了她一生。这样的人多半是垃圾堆了一辈子不肯挪走，中毒太深病得太重了。 5、检验自己：当不长眼色的人有意无意地在你面前提起前夫，什么打仗受伤得病了，跟谁谁同居了，又和哪个女人在一起了，他家在哪了，和谁生个孩子了。你都能在十秒钟内心湖平静如水-恭喜你！成功地摆脱了阴影！你有足够多的爱，有着强大的爱的能力！不仅清楚地爱着自己，还具备了重新爱别人的能力！你会收获同样的真爱的！ 全新的自己完全可以自我打造！你可以做到凤凰涅磐浴火重生！ 至于，转移注意力，游玩，唠嗑，倾诉，运动等是外在的方法。 没谁规定女人的幸福一定要拴在某男身上，没遇见某男之前的二三十年里，你不是活得挺好吗?一起过了十年没八年的那个男人离开你褪变成陌生人时，你再也没有理由好好的活着了吗?你甘心灵魂被他霸占一生吗?你值得为他留着心中重要位置给他久久盘踞不肯挥之而去吗?二人短暂的婚姻生活只是人生七八十年的十分之一，它带走的该是你痛苦的过往，不该带走的是你独立性的生活和思想！婚姻是两个人相对稳定的关系状态，感情则是一个人多变的个性指标，而法律判定婚姻解体的标准就是感情-以多变的决定稳定的。说明：婚姻本身压根就充满了极大的风险啊！降低风险指数的唯一可控途径是：婚前的选择。年轻时我们不懂什么，品味眼光都无从谈起，但我相信：任何险恶的生活境遇都存在着积极因素。选错了，像我一样自己负责承担，付出代价也不怨天尤人，走出来且感激生活教会我成长，争取第二次不出错。选对了，当然幸运地中大奖啦！可又有谁能指望靠中奖过平凡的日子呢? 婚姻给予我们的很丰富：需要收敛个性付出爱，需要适应多种角色的改变，需要用平等的关心对待另一半的家人。我们都在寻找幸福，可经常没有耐心去播种它和等待它的生