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文档简介

几种常见的与营养相关的慢 性 病,-成因及其防治,所谓健康，是指身体与自然环境和社会环境的动平衡，是一种身体上、精神上和社会上的完满状态。,什么是健康？,世界卫生组织（WHO）提出的健康新概念：1、 有充沛体力，能从容不迫担负日常生活的繁重工作，而且不感到过分紧张和疲劳。2、 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。3、 善于休息，睡眠好。4、 应变能力强，能适应外界环境的各种变化。5、 能抵抗一般性感冒和传染病。6、 体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。7、 眼睛明亮，反应敏捷，眼臉不易发炎。8、 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。9、 头发有光泽，无头屑。10、肌肉丰满，皮肤有弹性。,健康观念的误区（一）,不生病=健康？,健康观念的误区（二）,吃的好（饱） = 吃的营养？,健康观念的误区（三）,吃营养补充食品 =吃药？,现状如何？1、1. 3亿高血压病人（去医院检查而知道的）；2、心血管病人 1995年 1500万人；3、脑血管病人 900多万人；4、糖尿病人 1995年1500万；1997年3500万；5、恶性肿瘤 每年新发160万人，当年死亡20万.6、肥胖（WHO）7、病毒 1。3亿乙肝病毒携带者8、心身压力综合症（亚健康）,北 京：1、 北京地区，70岁以上的人群平均患有6种以上的慢性病。如：糖尿病、心血管病、脑血管病。2、 小学生得高血压；中学生得动脉硬化。,三个提前! 提前生病 提前衰老 提前死亡,未来每四个人当中将会有一个人罹患癌症！,女性主要死亡原因,恶性肿瘤死亡排行榜（女性）肺癌肝癌子宫癌乳癌胃癌,男性主要死亡原因,恶性肿瘤死亡排行榜（男性）肝癌肺癌胃癌鼻咽癌食道癌,中国人的肝病是发达国家的380倍！,健康的生活方式？1、 乐观的心态2、 充足的睡眠3、 适量的运动 4、 均衡的营养（合理的膳食）,食物金字塔图,为了健康，营养补充食品可以成为您的一种选择！,事情发生了,好坏不重要;重要的是你的看法、想法和做法,骨质疏松,高血脂,糖尿病,请从现在开始关注自己的健康,生活方式及营养需求评估表,1、我每日均进食少于三餐。,2、我每日吃不足五份蔬果、果汁。,3、我每日吃不足六份谷麦食品（至少三份全麦食品）。,4、我每日进食/饮用少于750毫升乳类食品。,5、我每日都喝茶/咖啡（每日至少饮两杯）。,生活方式及营养需求评估表(续),6、我每日吃少于一份肉、鱼、家禽或豆类。,7、我每日饮多过一杯的酒。,8、购买蔬菜或准备餐膳时，我经常选择已加工食品。,9、选用新鲜蔬果作为菜肴时，我通常会削去果皮。,10、我经常使用高热烧烤、油炸及热水灼汆等烹调方法。,生活方式及营养需求评估表(续),11、我经常在快餐店进食（每周两至三次）。,12、我是素食者，没有进食肉类或肉类加工食品。,13、我有吸烟的习惯。,14、我每周做四次运动，每次至少20分钟。,15、我经常节食减肥。,生活方式及营养需求评估表
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