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文档简介
体育计划总结之乒乓球训练计划 一、训练目的任务:为丰富校园课余生活,提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平,迎接乒乓球比赛活动,特制定本计划。二、训练次数与时间:每周中自习安排练习。三、训练要求:1、学生训练课的内容、形式,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功,比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。四、运动员名单:全班同学五、具体训练要求:1、召开全队队员会议,制度训练纪律。2、准备训练所需器材。第一阶段:(2015年9月11月):基础训练为主1、握拍方法。2、步法练习。3、颠球练习。4、教练陪练,学生反手推挡。5、教练陪练,正手攻球。第二阶段:(2015年12月2016年1月):巩固基本功球性训练,巩固及提高阶段1、学生的相互推挡,及正手攻球。2、以开火车的形式进行球性练习,培养学生的运动兴趣。第三阶段:(2016年2月3月):专项技术、发球和接发球练习。1、主要讲解发球的技术动作。2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。3、接发球要求站位正确,注意力集中。第四阶段:(2016年4月5月):以比赛形式训练为主1、由教练陪练打比赛。2、学生队内的比赛。3、训练学生在比赛中的心理素质。六、具体训练内容:1、球性练习:(1)正反手的向上颠球(2)正手攻球(3)反手推档(4)对攻2、
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