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文档简介

体育计划总结之乒乓球训练计划 一、训练目的任务：为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接乒乓球比赛活动，特制定本计划。二、训练次数与时间：每周中自习安排练习。三、训练要求：1、学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。四、运动员名单：全班同学五、具体训练要求：1、召开全队队员会议，制度训练纪律。2、准备训练所需器材。第一阶段：（2015年9月11月）：基础训练为主1、握拍方法。2、步法练习。3、颠球练习。4、教练陪练，学生反手推挡。5、教练陪练，正手攻球。第二阶段：（2015年12月2016年1月）：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段1、学生的相互推挡，及正手攻球。2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。第三阶段：（2016年2月3月）：专项技术、发球和接发球练习。1、主要讲解发球的技术动作。2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。3、接发球要求站位正确，注意力集中。第四阶段：（2016年4月5月）：以比赛形式训练为主1、由教练陪练打比赛。2、学生队内的比赛。3、训练学生在比赛中的心理素质。六、具体训练内容：1、球性练习：（1）正反手的向上颠球（2）正手攻球（3）反手推档（4）对攻2、
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