中医养生学

中医养生学医学院 李培富2013年11月18日,教 学 安 排 11.18 (周一) 中医养生学基础理论 11.20 (周三) 精神养生 11.25 (周一) 饮食养生 11.27 (周三) 运动养生 12.2 (周一) 起居睡眠养生 12.4 (周三) 环境养生 12.9 (周一) 心脑血管疾病的预防 12.11 (周三) 重大疾病身体预警,中医养生学基础理论,一 了解学习中医养生学的意义二 熟悉学习中医养生学的目的三 掌握中医养生学基本理论,中医养生学的学习目标,一 学习中医养生学的意义 1、普及养生保健知识的紧迫性 养生保健知识缺乏。 保健品市场混乱。 养生“专家”真假难辨，无所适从。,学习中医养生学的意义,陈逸飞 59岁肝硬化,傅彪 42岁肝癌,罗京 48岁淋巴癌,案例一,学习中医养生学的意义,罗阳 51岁心肌梗塞,高枫 38岁卡氏肺孢子虫肺炎,学习中医养生学的意义,高秀敏 46岁心肌梗塞,侯跃文 59岁心肌梗塞,学习中医养生学的意义,王均瑶 38岁 乔布斯 56岁肠癌 胰腺癌,学习中医养生学的意义,请大家思考这些病能预防吗？这些病和养生有关系吗？这些病能否治疗？,改变生活习惯可明显减少发病率和死亡率。,心肌梗死、肝癌等都和吸烟、饮酒饮食结构、精神紧张、环境有关。,-早期发现都可以治疗。包括肝癌。,学习中医养生学的意义,案例二 河南省流行病学调查 时间：2012.04-2012.07 范围: 18个省辖市30个县，58个乡，92个居委 会，18354户，7-74岁，人数共32336人。,学习中医养生学的意义,结果：高血压:患病率24.9%;知晓率46.02%;治疗率35.7%;控制率10.4%。35-74岁人群中26.58%的人没有测过血压。,学习中医养生学的意义,结果：肥胖患病率50.7%。苹果型肥胖(腹型肥胖)-和代谢综合征密切关系。梨型肥胖-健康体型(年轻女性一般为这种体型),学习中医养生学的意义,结果：糖尿病患病率9.21%，18.93%肥胖者患糖尿病。糖尿病知晓率35.24%，估计全省糖尿病人近670万，糖尿病前期（可进展为糖尿病的人群）1170万。（数量庞大、触目惊心、令人担忧）,学习中医养生学的意义,不管是高血压还是肥胖，或是糖尿病都会成为心脑血管病的后备军。致死率、致残率很高。,心脑血管病包括冠心病（心肌缺血、心肌梗死）心力衰竭脑出血脑血栓形成高血压,学习中医养生学的意义,为什么生活条件越来越好病人却越来越多？,为什么癌症病人越来越多？,为什么糖尿病、高血脂、心脑血管病越来越多？,保健知识缺乏,学习中医养生学的意义,看看这些生活习惯健康吗？,生活方式病,大吃大喝,心理压力大,生活不规律, 锻炼少,吸烟,学习中医养生学的意义,人类的疾病60%与生活方式有关，17%与生活与社会环境有关 15%与遗传、衰老等生物学因素有关，8%与医疗条件有关。,？,雾霾天气？,学习中医养生学的意义,中国国民健康四大现状 生存环境日趋恶化，慢性疾病高发。 亚健康状态极为普遍。 “过劳死”在社会精英群中频现。 高额医疗费用使众多家庭“因病返贫”。,学习中医养生学的意义,通过以上两个案例可以得出如下结论:, 人的寿命与健康既不取决于地位,也不取决于财富 “病人的本能就是病人的医生” -西医之父 希波克拉底, 生命需要养护, 养生需要知识 生命与健康掌握在自己手里，医生不是主宰，只是帮助者, 养生必须及早着手一生坚持 关注身体必须从青年时代开始,学习中医养生学的意义,保健品市场现状保健品生产企业多、品种多，大部分企业规模小，产品同质性强。市场处于无序竞争状态，夸大功效、虚假广告屡见不鲜。市场短期行为、自生自灭现象严重。,学习中医养生学的意义,胡万林事件一个名字，像一个意味深长的嘲讽，更像一个时代的难言之隐，再次出现于公共空间。上世纪90年代，鼓吹“自然运动健康疗法”的胡万林名噪一时。这位只有小学文化程度的“神医”，因非法行医致人死亡而多次被职能部门查处。2000年，胡万林因非法行医罪，被判处有期徒刑15年。胡万林刑满出狱后，重操旧业，并且再次卷入一起“非法行医”命案。22岁的肄业大学生云某殒命农家宾馆，使得从公众视野中消失沉寂的胡万林再次浮出。,学习中医养生学的意义,一 学习中医养生学的意义 1、普及养生保健知识的紧迫性 2、学习养生保健知识的必要性 健康的概念 医学模式与疾病谱改变 社会竞争与亚健康 大学生饮食和运动现状调查,学习中医养生学的意义, 健康的概念 健康是指一个人在身体、精神和社会适应等方面都处于良好的状态。不仅仅是“没疾病”。 中医健康10条标准： 双目有神 脸色红润 声音洪亮 呼吸匀畅 牙齿坚固 头发滋润 腰腿灵活 体型适宜 记忆力好 情绪稳定,学习中医养生学的意义, 现代医学健康10条标准： 精力充沛 ,能从容不迫应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张和疲劳。 处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细,不挑剔,工作有效力。 善于休息，睡眠良好。 应变能力强，能适应环境的各种变化。 具有抗病能力， 能抵抗一般性感冒和传染病。,学习中医养生学的意义, 现代医学健康10条标准： 体重得当，身材匀称，站立时头肩臂位置协调。 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 牙齿清洁，无空洞，无龋齿，齿龈颜色正常，不出血。 头发有光泽，无头屑。 肌肉、皮肤有弹性，走路轻松有力。,学习中医养生学的意义,医学模式和疾病谱的改变 神灵医学模式-生物医学模式-生物、心理、社会医学模式 （远古） （文艺复兴） （现代） 感染性传染性疾病非感染性传染性疾病 （瘟疫） （肿瘤及心脑血管病） 21世纪的医疗： 疾病早发现早治疗重视疾病预防的医疗,学习中医养生学的意义,社会竞争与“亚健康” 生活方式病与“亚健康” 75%以上处于“亚健康”状态-非病非健康状态、次等健康状态、临界状态。 以健康为代价的财富积累成为社会的最大问题。,学习中医养生学的意义,大学生饮食和运动现状调查 中国健康教育中心发布了2011年对全国10余个城市大学生的调查数据，大学生饮食和运动方面的现状堪忧。此次调查涉及15个大学，收集了2800多份问卷。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所马冠生副所长解读数据时指出，目前大学生饮食和运动主要面临五大问题。,学习中医养生学的意义,第一，健康知识缺乏。调查发现，近一半的大学生不知道中国居民平衡膳食宝塔，而通过学校课堂了解健康类信息的比例仅为14%。 第二，不吃早餐。早餐作为一天的第一餐，对膳食营养摄入、健康状况、工作或学习效率至关重要。但在本次调查中，大学生每天吃早餐的比例仅为65%，不吃早餐带来的大学生营养不足、抵抗力下降、胆结石等疾病风险持续增高。,学习中医养生学的意义,第三，喝水不够。中国居民膳食指南建议成年人每天至少应该喝1200毫升水，但是根据调查发现，差不多有13%的男同学、23%的女同学并不能达到，甚至有17.2%的大学生每天饮水量不足1000毫升。 第四，运动不足。随着社会发展，“宅”成为了年轻人的一种时尚生活方式，随之而来也造成了运动不足、健康情况下滑等情况。按照卫生部推荐的每天至少6000步的运动量判断，50.2%的大学生没有达标。,学习中医养生学的意义,第五，盲目减肥。三成大学生曾经采取过减肥措施，而这些人中有18.8%的人体重偏低，大学生中女生体重偏轻的超过1/3，高达35.1%。在采取过减肥措施的大学生中，29.5%的大学生主要靠节食来减肥。为了追求美丽而盲目节食减肥，对身体发育、骨骼健康、以后的生育都有一定的威胁。 大学生是即将成为社会主力的群体，但不良的生活方式正在使年轻一代面临巨大的健康问题。,学习中医养生学的意义,对于此次调查结果，马冠生教授给出了建议。第一，要加强健康知识的学习，建议高校开设健康教育必修课程。第二，要天天吃早餐，保证食物多样，来达到充分营养的目的。第三，要天天运动，每天至少6000步，最好在1万步以上。通过吃和动的平衡，来达到促进健康，强身健体的目的。,学习中医养生学的意义,二 学习中医养生学的目的树理念 :健康是财富、是幸福、是资源。 健康是学习力、是生产力、是战斗力。 健康不仅属于个人、也属于家庭和社会。 健康不是一切，失去健康就失去一切。促行动： 养生从现在开始，一生坚持，终身受益。教方法：掌握方法，科学养生。养习惯：良好的习惯是健康的基石。,学习中医养生学的目的,中医养生学基础理论,三 中医养生学基本理论 （一）中医养生学概念 （二）中医养生学的特点 （三）中医学的寿命观天年衰老 （四）中医养生的基本原则 （五）中医养生的指导思想,中医养生学基础理论,1.养生与中医养生学养 生：保养、调养、补养、护养、培养。是根据生命的发生发展规律，学习防病保健的知识和方法。主动进行能够保养身心、适应环境、增强体质与智慧、延年益寿的实践叫养生。现代医学叫卫生保健。中医养生：在中医理论指导下，探索人类健康的理论。中医养生学：研究中医养生的一门科学。,（一）中医养生学的概念,中医养生学基础理论,（二）中医养生学的特点（10-1） 1.以中医理论为指导：阴阳五行学说、脏象学说、经络学说、气血津液学说、四诊八纲、理法方药。特点：整体观念、辨证施治。,中医养生学基础理论,（二）中医养生学的特点（10-2）阴阳五行学说-是一种朴素的哲学思想。阴阳-古人观察到自然界中各种对立又相联的大自然现象，如天地、日月、昼夜、寒暑、男女、上下等，以哲学的思想方式，归纳出“阴阳”的概念。阴阳是“对立统一或矛盾关系”的一种划分或细分，两者是种属关系 。 五行-认为木、火、土、金、水五种最基本的物质是构成世界不可缺少的元素。这五种物质相互资生、相互制约，处于不断的运动变化之中。,中医把阴阳五行学说和人体联系起来，总结出脏象学说、经络学说、气血津液学说（基础理论）、四诊八纲（诊断）、理法方药（治疗）等，共同组成了中医的理论体系。,（二）中医养生学的特点（10-3）脏象学说-研究人体内在脏腑的生理功能、病理变化及其相互关系的学说。中医脏腑-功能的概念，具有生理病理意义。西医内脏-器官的概念，具有解剖结构的意义。五脏-心、肝、脾、肺、肾。六腑-胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱。,中医养生学基础理论,不孕症中医：宫寒等。西医：输卵管不通等。,中医养生学基础理论,（二）中医养生学的特点（10-4）五行与五脏六腑的关系,中医养生学基础理论,（二）中医养生学的特点（10-5）五行与五味、季节、气候、情绪、五色、五官、形体的关系。,中医养生学基础理论,（二）中医养生学的特点（10-6）五色、五味、五脏关系：青色，酸味的药入肝，如山茱萸味酸入肝，补肝.赤色，苦味的药入心，如朱砂色赤入心镇心安神； 黄连味苦入心，泻心火.黄色，甜味的药入脾，如白术色黄味甘，补脾气.白色，辛味的药入肺，如石膏色白味辛，清肺热.黑色，咸味的药入肾，如生地色黑，滋养肾阴.药食同源-食物和药物一样，有五色五味。 如黑芝麻补肾乌发。,中医养生学基础理论,（二）中医养生学的特点（10-7） 1.以中医理论为指导 2.以和谐适度为宗旨：天、地、人和谐人与人和谐人与自然和谐人与社会和谐适度不过分,竞技体育：以出成绩为中心。运动员退役后伤病累累。郎平是我们的功臣，“27岁的人，65岁的关节”，身体没有一个部位是完好的。,一冠心病人，不吃肉、不吃鸡蛋结果贫血加重心肌缺血。,中医养生学基础理论,（二）中医养生学的特点（10-8）1.以中医理论为指导2.以和谐适度为宗旨3.以预防为核心：未病先防，已病防变危险因素高血压冠心病心肌梗死心力衰竭“治未病”,高血压的危险因素饮食不合理活动过少精神紧张吸烟喝酒遗传因素肥胖高血压的预防应从娃娃抓起。,中医养生学基础理论,（二）中医养生学的特点（10-9）1.以中医理论为指导2.以和谐适度为宗旨3.以预防为核心4.以综合调摄为原则：方法要综合、全面（饮食、行为、心理）要持之以恒要辨证施养审因施养,中医养生学基础理论,（二）中医养生学的特点（10-10）1.以中医理论为指导2.以和谐适度为宗旨3.以预防为核心4.以综合调摄为原则5.以适应广泛为模式：适应于生、长、壮、老、已全过程适应于疾病的全过程,（三）中医养生学的寿命观,1.天命 天命天赋的寿命 古人认为人的寿命为100-120岁。 现代医学认为哺乳动物的寿命是生长期的5-7倍（人的生长期20-25岁，寿命约100-175岁）。 女性比男性长寿。,中医养生学基础理论,中医养生学基础理论,2. 衰老 生长性衰老：生理性退化。 病理性衰老：由于内在或外在原因发生病理性变化，提前衰老。 养生的目的：避免病理性衰老、延缓生理性衰老。,（三）中医养生学的寿命观,儿童早衰症,英13岁女童,1.法天顺地 顺四时而养：“春夏养阳，秋冬养阴” 顺昼夜而养：“日出而作，日落而息” 顺月之盈亏而养：“生物潮” 顺地域而养：“一方水土养一方人”,中医养生学基础理论,（四）中医养生学的基本原则,中医养生学基础理论,黄帝内经里所指出的“春夏养阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。 因工作需