生活方式与健康PPT课件

.,1,生活方式与健康,.,2,WHO维多利亚宣言提出：1.合理饮食2.适量运动3.戒烟限酒4.心理平衡随着传染病得到有效控制，生活方式不当造成的健康问题已经日益突出。,.,3,.,4,注：+高度损伤；+危险因素；-无直接关系。,行为方式对健康的影响,.,5,WHO调查证实：个人健康60%取决于自身行为,遗传15%，社会因素10%，医疗条件8%，气候影响7%。最好的医生是自己，从改变不良的生活方式开始，从现在开始做起。健康不代表一切，但失去健康便失去一切，要对自己的健康负责，要对他人、社会负责。,.,6,一、吸烟,.,7,（一）吸烟的现状发达国家的吸烟人数在逐年下降，大约以11%的速度递减。另外一种的趋势是发展中国家的吸烟率在上升。我国是吸烟大国，15岁以上男性吸烟率约60%，女性3.1%；每日被动吸烟15min以上者为39.7%,.,8,.,9,.,10,.,11,.,12,一个英国烟商到埃及做生意。一天他在大肆宣扬吸烟的好处时，人群中一位老人上前大声说：“吸烟有三大好处：第一，吸烟的人不怕狗咬；第二，贼不偷吸烟的人；第三，吸烟的人永远年轻”。,烟商一听很高兴。这是老人又说“为什么呢？第一，吸烟的人驼背的多，够以为是人在捡石头打它呢；第二，吸烟的人夜里咳嗽，贼不敢来偷；第三，吸烟的人死得早，所以永远年轻！”,.,13,（二）烟草中的有害成分烟雾含4000余种化学物43种致癌物。如尼古丁、co、烟焦油、苯、氨。1、尼古丁无色透明的挥发性液体，成瘾性极强。可使支气管粘膜受损、纤毛失去活力，易发生感染；刺激中枢神经系统,使血管收缩，血压上升。胃酸分泌增加易患溃疡。性能力下降,.,14,2、CO无色无味。使组织缺氧产生一系列的病理变化，减慢血液循环，可能与心绞痛、心肌梗塞有关。3、烟焦油通常作为评估烟草中有害物质的指标之一，它是一种棕黄色的，具有粘性的树脂。吸入后粘附在人体的粘膜上，可致细胞畸变和癌变。,.,15,人类健康的重要凶手！,吸烟的意义,花钱买死亡通行证，吸烟=慢性自杀。,.,16,（三）吸烟对健康的危害1.慢性肺部疾病,.,17,（三）吸烟对健康的危害2.冠心病：增加患心脏病、心绞痛、中风的机会3.促进衰老，缩短寿命,.,18,（三）吸烟对健康的危害4.对妇女和婴幼儿的影响5.男子不育,影响胎儿,甚至流产,.,19,.,20,（四）青少年吸烟的心里,好奇模仿心理：自以为长大了；社会交往心里：烟酒不分家；炫耀心理：自认为时髦、潇洒；虚荣攀比：摆阔气，以烟的档次显身价对烟的错误认识：能提神、缓解疲劳。,.,21,.,22,从1989年起，WHO确定每年5月31日为“世界无烟日”。为了提醒人们注意烟草对儿童的危害，故定在儿童节的前一天。,世界无烟日,.,23,如果身边有人抽烟，该怎么做？,你们宿舍有人吸烟吗？,.,24,.,25,二、酗酒,.,26,（一）饮酒的现状随着生活水平的提高,我国饮酒人数不断增加，较建国初期成数十倍增加，我国啤酒销售已占世界的第二位。,.,27,.,28,（二）对人体健康的危害1.对中枢神经系统的毒性2.引起多种脏器的损害、致癌3.性功能障碍,不孕不育,胎儿畸形、死胎,.,29,.,30,.,31,（三）对社会的危害1.增加意外事故：酒驾、火灾2.造成失态和犯罪：行凶滋事3.对社会的责任感下降,.,32,失态,.,33,白酒50克日,多少才算过量?因人而异,啤酒1瓶日,葡萄酒、果酒200克日,黄酒半斤日,.,34,非喝不可的情况下自我保护,无酒不成宴，不醉不成礼，灌酒之风盛行,.,35,三、吸毒,.,36,（一）吸毒的现状80年代，随着边境贸易的兴起，云南边境出现了毒品走私，我国出现了吸毒人群。（二）毒品的种类有数百种，市场上常见的有数十种。主要有三类：鸦片类、大麻、可卡因。从广义上有海洛因、大麻、可卡因、安非他命（冰毒）、摇头丸、K粉等。,.,37,鸦片成份,.,38,海洛因,可卡因,大麻,.,39,吸毒人群,.,40,（三）吸毒的原因（四）为什么吸毒容易戒毒难吸毒会产生极强依赖性“戒断症状”（五）对社会的危害（六）戒毒的方法吸毒容易戒毒难，一定要远离毒品。,.,41,四、健康饮食,.,42,拒绝方便面,.,43,拒绝洋快餐,洋快餐的五宗罪,能量炸弹成瘾性致癌物“丙烯酸胺”氢化脂肪诱发儿童性早熟,.,44,食补正确的营养观,鲜菜水果多吃点；,五谷大豆杂食点,1,2,3,肥肉荤油少吃点；,开水牛奶多喝点,4,食补正确的营养观：,.,45,黄白红绿黑橘黄,胡萝卜,大豆,白菜,番茄,绿茶,木耳,.,46,.,47,.,48,.,49,冠状动脉粥样硬化（箭头所指的部分为粥样斑块）,.,50,即体质指数，是目前普遍适用的一个体重评估标准。,计算公式：,=体重的公斤数身高米数,2,.,51,肥胖的危害,生活质量低，影响劳动力，易受外伤。易发冠心病、高血压甚至“死亡五重奏”如果一位肥胖者同时伴有冠心病、高血压高血脂、糖尿病(非胰岛素依赖）及脑血管意外则为“死亡五重奏”。,.,52,不吃早餐,原因：没有食欲；没有时间；控制体重影响：导致胃部不适；大脑和神经系统工作能力下降；营养不良；肥胖。建议早餐：五个手指头，一杯牛奶或者豆浆，一个鸡蛋，一个水果，一份蔬菜，一份粮食。,.,53,早餐像皇帝，中餐像平民，晚餐像乞丐,Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth,.,54,（四）无机盐和微量元素1.钙人体总含量约1200克。功能：构成骨骼与牙齿的主要成分，维持肌肉神经的正常兴奋，参与血凝过程，对体内各种酶有激活作用。小儿：佝偻病。成人：骨质软化症（软骨病）。老人：骨质疏松症。缺钙使神经与肌肉兴奋性增高手足抽搐。,.,55,2.铁成人体内含铁约3-5克，铁在体内的主要功能是参与红细胞的代谢。食物来源：我国规定铁的供给量：成年男子12mg,成年女子18mg，孕妇、乳母为28mg。献血200cc要及时补充100mg铁，膳食中铁的良好来源是各种动物肝脏。缺乏症：出现缺铁性贫血，严重者还可出现贫血性心脏病。,.,56,3.碘参与甲状腺素的形成,故甲状腺素的生理功能也是碘的生理功能。体内总含量为15-25毫克。海带、紫菜及食盐中取得。成人每日需碘150微克。缺乏症：1.甲状腺肿大。2.孕妇缺碘会使胎儿生长障碍，婴幼儿会发育迟缓、智力下降，甚至发生克汀病（呆小症）。,.,57,4.锌生理功能：在人体中是多种金属酶的组成成分或酶的激活剂。体内含锌总量约2-3克。海产品是锌的良好来源。健康人每日约需12微克的锌。缺乏症：伤口不易愈合，儿童缺锌可使生长发育受到严重影响，甚者出现侏儒症。缺锌还可使味觉迟钝，有异食癖。孕妇缺锌可出现胎儿畸形。,.,58,维生素A（视黄醇）1.生理功能和缺乏症（1）保护上皮细胞（粘膜上皮）正常生长。（2）维护正常的视觉，尤其是暗适应能力。（3）促进生长发育。（4）有抗癌作用。2.食物来源各种动物的肝脏，鱼肝油、鱼卵、全奶等以及有色蔬菜（偏于橘黄色）。,.,59,维生素B1（硫胺素）1.生理功能：对机体的糖类代谢具有重要作用。2.缺乏症：（1）干性脚气病：主要症状是多发性神经炎。（2）湿性脚气病：主要症状是心衰引起水肿。（3）混合性脚气病：既有神经炎，又有心力衰竭和水肿。4.食物来源：粮食、豆类、酵母、干果及硬果。,.,60,维生素B2（核黄素）1.生理作用和缺乏症：是体内许多重要辅酶的重要组成部分。对机体的物质代谢和能量代谢具有重要的功能。缺乏症常见的有：口角炎、唇炎、舌炎、阴囊皮炎、脂溢性皮炎、睑缘炎。2.食物来源：动物性食物一般含量较高。,.,61,维生素C（抗坏血酸）1.生理功能：（1）能影响胆固醇的代谢。（2）使有很好的解毒作用/抗癌作用。（3）机体摄入的三价铁还原成两价铁，能治疗缺铁性贫血。2.缺乏症：引起坏血病。3.食物来源：只要吃到