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文档简介

如何克服言语中的紧张让我们谈谈如何克服演讲中的紧张情绪。让我们看看下面的相关介绍。如何克服言语中的紧张由于自我意识的存在，人们非常关心自己在别人眼中的形象。在这种情况下，当与人交流时，紧张、不安和担忧等情绪反应是不可避免的。我们如何克服这种紧张的心态？首先，放松方法。深呼吸是最简单的放松方法。当你在社交场合感到紧张时，你可以找一个安静的角落呆一会儿，然后慢慢地有规律地呼吸几次。同时，你可以在心里说:放松，放松。第二种松弛方法是“假想松弛法”。平时，你可以想象自己进入了最放松的状态，比如在安静的公园散步，在温暖的沙滩上晒太阳，或者一天在草原上练习几次。你的想象力越生动越好。当你在社交场合感到紧张时，你可以想象经过多次锻炼后的情况。第二，模仿学习。在平时看电视或日常生活中，一个人可以仔细观察他人与他人接触的词语、表情、手势等方面的使用，以模仿他人如何对待他人，从而提高自己的人际交往能力。要学会站在别人的立场思考，事实上，有时候你的行为根本不会被别人注意到，但是你已经担心他们很久了。意识到别人对你的看法其实对你并不重要。别人嘲笑或鄙视你，因为他们不理解你，这是他们的错，不是你的错。你不需要对此负责，也不需要向他们解释。当你为了取悦他人而违背初衷做出选择时，你应该对自己负责。那么你必须自己承担后果，别人帮不了你。学会原谅自己，做出自己的决定。自己承担后果就是敢于承担责任。不要为决策失误或一时失误而烦恼。第三，减少内心的渴望，但不要太在意你的表现。人们有一种内在的愿望，希望给对方留下好印象，并在与他人交流的过程中隐藏自己的缺点。然而，如果这种愿望太强烈，我们会非常担心我们的表现是否完美和优秀，从而引起紧张。当我们不期望自己令人满意，容忍我们在人际交往中的错误或失态，不太在意自己的表现，而是追求与他人自然交流时，紧张就不会自然发生。第四，提高自信心。许多社交焦虑患者缺乏自信，提高自信有助于消除焦虑。提高自信有两个原则。一是减少对自己的负面评价，增加正面评价，比如“我现在自我状况良好”、“我做得很好”和“别人不会瞧不起我”。第二是参与容易成功的活动或社交场合。当你可以毫无焦虑地与某人联系时，这是一种
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