大学生心理健康与心理适应PPT课件

大学生心理健康教育,祝同学们快乐幸福学业有成！,至善穷理,（一）健康及心理健康,健康不仅是没有疾病和病态（虚弱现象），而且是一种个体在身体上、心理上、社会适应上完全安好的状态。,健康包括生理、心理和社会适应等方面,一、心理健康的涵义及评价标准,心理健康：是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。,一是与绝大多数人相比，其心理功能是正常的，无心理疾病；二是能积极调节自己的心理状态，顺应环境，能有效的富有建设性发展完善个人生活。,智力正常,智力是以思维能力为核心的各种认识能力和操作能力的总和。,1.我国具有代表性的心理健康评价标准,一般地讲，智商在135以上，为超常；智商在90以上，为正常；智商在70-89间，为亚中常；智商在70以下，为智力滞后。智力落后的人较难适应社会生活，很难完成学习或工作任务。,(二)心理健康的标准,情绪适中,一个人的情绪适中而稳定，就会使整个心身处于积极向上的状态，对一切充满信心和希望。,意志健全,意志品质是衡量心理健康的主要意志标准，其中行动的自觉性、果断性和顽强性是意志健全的重要标志。,人格完整,个性心理倾向与个性心理特征有机的结合成一个整体。,人际关系和谐,在人际交往中，心理相容，互相接纳、尊重，而不是心理相克、相互排斥、贬低；对人情感真诚、善良，而不是冷漠无情，施虐、害人；以集体利益为重，关心、奉献，而不是私字当头，损人利己等。,心理特点符合年龄阶段,与社会协调一致,能与社会保持良好的接触，了解、认识社会，使自己的思想、信念、目标和行动，跟上时代发展的步伐，与社会的进步与发展协调一致。,一个人心理行为的发展，总是随着年龄的增长而发展变化。个体的认识、情感和言语举止等心理行为表现要基本符合他的年龄特征。,2.我国大学生心理健康标准,能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。,能保持正确的自我意识,接纳自我。,能协调与控制情绪,保持良好的心境。,能保持和谐的人际关系,乐于交往,能保持完整统一的人格品质,能保持良好的环境适应能力包括正确认识环境及处理个人和环境的关系。,心理行为符合年龄特征,亚健康状态：机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。,关注校园亚健康问题,人体各器官功能稳定性失调尚未引起器质性损伤。,健康状态,不健康状态,亚健康状态,大学生亚健康的表现:人生目标茫然，学习目标不明确、学习动力缺失，生活目标随波逐流，常有无意义感伴随，自卑与自负两极振荡，懒散与退缩，恐惧失败。,具体表现为：生活质量低、学习工作效率低、注意力分散、生活缺乏动力、学习没有目标、有些茫然不知所措，感觉生活没劲。躯体反映为睡眠质量不高，容易疲劳，身体乏力，食欲不振。,你有吗?,1.生活环境的适应2.现实的适应3.人际关系的适应4.自我的评价5.确立新的奋斗目标6.专业学习的适应,一、大学新生的主要适应内容：,二、大学新生心理适应,生活环境的适应,新生入学首先面临的就是生活环境的变化。大学所处地域环境的适应大学所特有生活方式的适应,理想回归的适应,理想与现实的反差的适应未实现理想的适应,人际交往的期望值增加人际交往的能力有待提高人际交往的途径多元化人际关系类型多样化人际冲突的可能性增多,人际关系的适应,自我的评价定位,自我评价的参照群体的变化大学生评价的标准的多样化,确立新的奋斗目标,目标对于行为的动力作用大学之初成为目标的真空时期,专业学习的适应,专业认知的明确学习内容的变化学习方式的变化,期望过高引起的失落心理；目标失落导致的困惑心理；地位变化产生的自卑心理；环境生疏诱发的防范心理；怀旧依赖带来的孤独心理；盲目乐观造成的挫折心理。,二、新生适应问题的心理表现,四、大学生的心理调适,1.必须了解大学的特点，通过了解才能更好地适应大学的新环境。,(1)大学生活的集体性和自理性。在同一个空间中生活需要具有包容心态度，同时又可以锻炼我们与人合作的能力。在生活中我们学习独立、决策的能力。,(2)大学学习的选择性和自觉性。大学学习内容具有一定的自我选择空间；大学需要培养学习的自觉性；,(3)课余生活的丰富性和多样性。文化活动是大学生活的重要内容；社会实践和活动是大学的重要学习内容；,(4)人际关系的重要性和广泛性。人际关系对于大学学习生活具有重要影响人际关系的内容、类型更加广泛,(5)大学管理的“三自性”。,学校在管理方式上采取学生自我管理、自我服务、自我教育的形式。,2.正视和接受新生心理不适状态,环境的变化产生心理不适是必然的问题就是成长的机会,3、学会自我心理调适的方法大学生在身心发展过程中，有意识地掌握一些常用的自我心理调适方法，如自我暗示法等，对自我心理放松、消除心理压力是非常有帮助的。,(1)现实性原则。新生在适应阶段里所设定的目标应该是在个人能力和努力所及的范围之内，经过个人短期努力就可以实现的，这样新生才易于体验成就感，获得自信心。,(2)具体性原则。新生在设定目标时，应特别注重所定目标的微观与具体，而不应宏观和笼统,(3)阶梯性原则。按目标实现的难易程度、所需时间的长短、对个人发展的缓急程度等多重因素作综合性规划、层次性安排、阶梯式布局,4.确立人生的新目标,5.学会宣泄情绪,人不可避免会产生各种负性情绪，具体的表现如愤怒、焦急、抑郁，为防止长期被负性情绪所困扰，应及时、适度、合理地宣泄负性情绪，从而获得心理平衡、恢复积极的心境。,情绪宣泄应该遵循这样的原则：,(1)情绪宣泄必须及时。在负性情绪产生后，应该及时进行宣泄,(2)情绪宣泄应该适度。指宣泄负性情绪情境的程度应该与负性情绪自身程度一致，过弱则没有达到宣泄效果，过强则易引起身心过度反应；,(3)情绪宣泄必须合理是指宣泄情绪的方式、场合恰当，因方式、场合的不当可能给本人或社会带来不良后果，而这些不良后果反而会加剧原有的负性情绪或引发新的负性情绪。,6.争取社会支持,心理学的研究表明，一个人如果能够具有良好的社会支持系统的力量支持，那么就可能比较好地解决问题，保持心理的平衡。,(1)积极向他人求教新生在学习、生活、人际交往、环境适应等方面应及时主动与父母、专业课教师、辅导员或班主任、同专业高年级的学生、其他新生或同乡交流、沟通，倾听他们的建议和意见，寻求他们的工具性、情感性等社会支持。,一个是他们的律师，另一个是他们的心理医生！,一位美国心理学者的感慨,(2)乐于接受心理咨询的帮助心理咨询是针对正常人的、为你保密、科学专业的解决问题,在美国每一个中产阶层人士的背后都同时站着两个人：,给大学新生的七条建议（自己看一下，不讲）作者：SusanElkin编译:wanda,祝贺你们!你们跨入大学的校门。大学录取通知书标志着新生活的开始，也意味着你们已满18岁，拥有选举权。大学不是青少年时代的最后一个阶段，而是步入成人的第一阶段，你们中的许多人也是第一次离开父母独立生活。大学不意味着快乐的夏令营，有丰富的夜生活，便宜的啤酒和免费的保险套，而是你们成长和学习的中心。你们打算如何最有效地度过大学生活呢？,1.你们得学会自己安排时间。大部分人习惯于一天七节课外加补习的固化的时间表。大学里除了不多的正式讲课、研究班课程及指导课外，你们要干什么完全由自己的动机、承诺及良心来决定。,只有三分之一的同龄人上大学。这意味着三分之二的同龄人无法上大学。因此不要浪费你们所拥有的珍贵机会。你们和/或父母将每年付出总计人民币七千元左右的学费。实际大学的费用远远不止这些。每个大学生在实实在在地享受纳税人的资助。因此你们有责任有效地运用时间。,2.优先考虑大学图书馆。浏览再浏览，别气馁。当然要运用指定的书目，但也要准备围绕课题扩大浏览范围。别忘了期刊部。每年有几千种杂志、期刊、报纸出版，这是珍贵的信息来源。图书馆还保存有过刊。,3.投资自己的藏书。购买你经常要用的书。同许多人共用一份重要的复印自图书馆的文件，没有比这更令人不快了。如果你拥有这本书，只要你愿意，你可以任意在书上作注释。许多学生诉苦说，他们买不起书。但据去年的一份权威统计，学生平均每周花费于饮酒、娱乐及服装的钱，数倍于购书款。,4.维持你所能达到的工作量。每天花相当的时间学习。然后开始下一个任务，即便该任务事先暂时未布置。请记住实干者总比拖延者获得更好的成绩。5.有效地利用科技。学会电脑编辑打印论文；运用因特网和光盘上数量巨大的资料。但要注意不要过份依赖技术。将他人的文章不经消化剪贴