大学生压力团体辅导方案

大学生压力团体辅导计划一、组程序名大学生压力团体咨询二、团体规模10人组，34个组，各有1名船长和1名导师三、参加对象广州大学本科4、团体活动时间、地点活动时间：10月15日位置：文信理工大学五、集团的总体目标大学生是承载父母高期望的特殊群体，也是承载社会高期望的特殊群体。这个“特别集团”在最终成功、自我价值体现等主观需要上具有相当的普遍性。但是近年来，国内就业形式越来越严重，社会竞争日趋激烈，即将进入社会大学的大学生尤其对学业的压力越来越大。希望这次集体咨询能制定出帮助大学生正确认识压力并适当应对的方法。六、小组活动方案单位储存格目标活动流程和内容一个1、促进相互理解，组建团队2、刺激参与活动的热情的活跃气氛3、探索自我概念，增进对自我压力状态的理解好像谁还记得2、盲人走路3、交换共享第二个1、促进团队成员之间的信任和亲密关系2、加强集团合作，加强集团凝聚力3、了解情感压力的危险性4、寻找自己的压力因素你画吧苦恼的垃圾桶3、交换共享三个1、让团队成员感受到团队的社会支持2、让人们认识到可以控制和管理压力。3.掌握一定的放松技术1、压力缓解训练4正确认识自己发现自己的人际关系和人格障碍我得改变约会2、摘要活动流程和特定时间表第1课：相互理解活动1:看看谁记得得更多一、活动的目的1、促进相互理解，形成团队。2、刺激会员参与活动的热情的活跃气氛。二、活动时间：大约15分钟。三、具体步骤从组长开始介绍自己的基本信息，包括名字、学院、专业、爱好活动等基本信息，然后顺时针第二名，除了队长的基本信息外，还介绍了自己的基本信息，顺时针第三名。即可从workspace页面中移除物件。即可从workspace页面中移除物件。这样，每个成员都要重复自己前成员的基本信息，自我介绍，最后队长说所有人的基本信息，活动中如果有人错了，就要进行唱歌、演讲、笑话等表演。活动结束后进行交流，分享经验4、注意事项活动中可能会有更内向的成员，导师应特别注意这些成员，并在共享流程和后续活动中更加注意这些成员的状态。活动2:盲人走路一、活动的目的：1、加强成员之间的信任2、积极的气氛，调动成员的热情二、活动时间：约15分钟第三，移动道具：护目镜四、具体步骤：第一步：一个人带着眼罩走，另一个人牵着手，可以得到提示；第二步：一个人带着眼罩走路，另一个人在左右两侧，但不能使用身体接触或语言提示；第三步：一个人带着眼罩走，另一个人不能和你保持一定的距离，使用语言提示。活动结束后，通过分发实现交流，增进信任的目的。活动3:交换和共享1、对执行上述活动的每个程序的感想？交流过程中看到和听到的东西？什么经验？活动中你的心理状态？单位2:寻找压力来源活动1:你画一、活动的目的：1、以相互理解为基础，了解体验压力的原因；2、交流对学业的压力，认识和分享日常学习工作中经常遇到的压力。二、活动时间：大约40分钟。三、活动材料：彩色铅笔，纸板。四、具体步骤：1、将事先准备好的彩色铅笔和瓦楞纸分别发给每个参加者。2，公布游戏规则：参加者按照命令画一幅地板画。不要问，不要擦，也不要互相看。3.主持人接下来的命令：先画一个大圆，画很多线，画两个中圆和两个小椭圆，画一个直环和一个半圆；参加者展示自己的作品，选择其中心情最好的作品和心情最好的作品。(最好的手指看起来像画；最糟的话是什么都不像。)，以获取详细信息5、邀请被选定的最佳作品的作家a和最差作品的作家b，讲述自己完成作品的过程；五、主持人说明：这是利用心理投射原理进行心理测试的游戏。我没想你该画什么。我只想通过这个活动给大家看。做同样的事情，每个人的心理压力都不一样。a的心理压力最高，b的心理压力很少。原因是a在接受外部工作任务的同时不知不觉地给了另一个任务(例如，一定要等)。这样加上任务，任务就变得复杂，他执行起来困难，心理压力大。从这个角度来看，心理压力是由我们自己造成的。六、注意事项：在绘画过程中，集中第一种感觉，随便画，不要问，也不要和旁边的人商量。活动2:回收站问题一、活动的目的1、了解感情压力的危险性2、寻找自己的压力因素，理解负面情绪的产生3、想想如何连接感情，管理感情压力。4、分担烦恼，提高彼此的亲密关系二、活动时间大约30分钟三、活动材料：纸笔四、具体步骤1.围坐在一起，各自把最近经历的苦恼写在纸上主持人简要介绍了生活的压力因素(1)情绪压力因素(也可以视为内在压力因素)包括恐惧、不安(例如担心被解雇或在蒙面约会中留下好印象)，以及可能扭曲你对别人的看法和感觉的特定性格特征(例如完美主义、悲观失望、怀疑、无助感，或无法控制自己的生活)这些压力因素对每个人来说都很不同。2)家庭压力因素可能包括与亲人关系的变化、财务问题，以及孩子不听话或得了灵验的综合征。(。(3)波动压力因素是生活发生了巨大变化而产生的压力感。这可能包括搬家、找新工作、和爱人一起生活、生孩子等。4)环境压力因素包括噪音、污染、空间不足、过热或过热。3.分烦恼问是否有人分析过如果没有，将改为抽签其他成员一起分析，发表了自己的意见活动3:交换共享：1、了解感情(负面情绪)是怎么产生的吗？2.正在分析自己的苦恼。有什么特别的迟到吗？我们如何将这种方法扩散到更多的事件中？第3课：释放自己活动1: 1，压力缓解训练一、活动目标：学习简单的呼吸和肌肉松弛技术。二、活动时间：大约10分钟三、活动材料：瑜伽垫四、活动流程：主持人指导肌肉松弛：平躺在地板上，深深地吸了口气，停了下来。请把双手和脚从地上抬起30厘米左右。拉动全身的肌肉，放松约5秒钟，然后放下双手和脚，慢慢地把放松肌肉的感觉吐到机身上。然后，舒服地想象自己感到舒服，松散的东西好像掉到了地板上。用这样舒适的感觉从头到脚再体验一次。这种练习可以同时多做几次。可以单独练习全身肌肉。五、交换共享：感觉怎么样？2.和放松之前有什么特别的不同吗？放松前和放松后肌肉的感觉分别是怎样的？第4单元：改变自己活动1:我得改变约会一、活动的目的1、制定成员的目标，让自己调整心灵的理想自我2、显示成员更改的特定方向二、活动时间：大约15分钟。三、活性材料：纸、笔给每个成员发笔，要求他们写下想成为自己的样子，克服需要克服的压力因素1，2，