小学学校篮球队训练计划

马安中心小学篮球队训练计划一、指导思想团队以全民健身纲要为宗旨积极开展训练和比赛工作，抓住实效促进团结为核心，进一步提高运动员的身体素质、运动水平，形成我们篮球队的做法和特色，充分增强了整个团队的战斗力。二、训练目标1、个人训练目标：提高篮球各项基本技术，加强得分手段，明确球队方法，掌握自己在场位置的要点。2、小组训练目标：小组以防守反击快攻战术为中心的训练内容，熟练掌握联防技术要点，在了解半场监视人员和会场紧逼战术做法的同时，还应进一步提高运动员理论水平，了解裁判规则，丰富我们实地经验。三、训练内容一)步伐1、交叉步骤：左右脚前后交叉，用于攻击的应接和防守。2、滑轮步骤：用左脚或右脚将另一只脚带到滑行床的移动上，是防守步骤的基础训练。3、前进后退步调：向前快速冲刺，用中场改变步调向后退前进，运动员必须提起后腿根，注意不要向后倒下。4、前后移动步调：要在低位和45度之间前后移动防守，必须向前举手，3次后，从低位向低位向对侧45度前压迫防守，沿着三分线的下端线。把防守往后推：往后推，做“之”字型防守。6、摆脱前一步：用“之”字摆脱前一步。7、转身走：用“之”字前进，伸手接球。8、截肢步调：二人一组，一人切入，一人“撞墙”防接触，此截肢双手护胸截肢对方平稳移动。2 )投接球和球保持训练1、面对面200对传： 4人一组做胸前、弹地、传球。2、从下到8字型转球：分成两列，从腰到腰，从头转球。3、大风吹传球： 4人一组在半场或全场对应移动式。四、四角路径：分四组做四角移动路径。五、四角路径：用四角做四角路径。6、面对面传球：以各种传球为主。7、跑间后面，低手，单手传球：两人一组的跑间传球。8、通往墙壁的路径：高120厘米将球传给墙壁。9、打板长传：用双手传达前场或单手传达前场。十五点切传：训练选手切传战术。11中锋通过： 5名选手以“m”字形双球通过中锋。12在半场或全场不运球的攻击：必须传球和移动进行攻击。3 )篮球训练用全场八字传球投篮。2、车轮式篮子。满场的7*5*3篮球。四、三线笼。5、会场长用罚球线接篮球。六、两人一组投篮。七三个人一组投篮。8 .直射投篮。九、半场三角上轿厢。4 )运球训练全场障碍物运球。2、全场带球前进后退，转身，反手，反手带球。满场的空中踏板，紧急停止后仰前进，在空中左右飞球的人。4、全场8字型运球。5、左右挥动球。6、越过原地运球。7、全场直线3-4拍运球上篮。5 )投篮训练1、定点投篮。两对对角线必须迎接投篮。3 .开动投篮。4、骑马射箭。5、得到底线。6 .后转投篮。7、三角下划线擦板滑槽。会场的往返紧急停止了。9、上位接战应该转身投篮(虚拟动作适合左右接战)。10、三角摩擦板滑槽。十一点五点投篮。会场内23人的传球突然跳远了。半场应该选择篮球。14、半场前进必须跳投或剪投。6 )伪动作切入1、右13个虚拟动作。2、下举13次假动作。3、周围的假动作进入篮子下面后进行假动作投篮。7 )篮球卡训练1、半场1VS1至5VS5卡训练(协助口头考虑)。2、半场3VS3卡位(口头关怀，教练持球。罚球后的卡位置训练。4、外线投篮。5、篮球板球训练：投球抓球。8 )防守训练1、全场1VS1反手防守。2、半场对角线切断防守(教练持球，一攻一切)。3 .一守二攻防守训练。4、举手防守(周边)、前防守训练(禁止区域)、前防守。5、一线、二线、三线协助防守训练。6、会场陷阱(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1 )。7、半场包(1-2-2、2-1-2瞬间包)八、半场监测训练。全场的监视人防守。10、区域防守移动训练(合作多而少)。11、三明治包的防守训练(面向中锋)。12 .配合对方让位防守，补位，交换防守训练。13、禁区三传二守、四传三守。14、全场攻守，教练拿球不传球。15、教练哨音指挥移动防守。九)速攻训练一、全场五打四、四打三、三打二、二打一。两五个快攻路线布局前后进攻。3 .迅速推进交叉突破(45度、下划线、下划线、45度连接)4、打板长接手篮球(2人、