热量计算课件

,公共营养师培训课程,主讲人：苏立,培训主要内容：,热量及其计算,一、人体需要的热量及其计算（一）热量的产生1、热能的定义维持人的体温需要一定的热力，各种体力、脑力劳动及体内一切生理活动过程也都需要消耗热能。即使人体完全处于睡眠状态时，也仍需要热能维持心跳、呼吸、血液循环等活动。人的生命只要存在，就一刻也离不开热能。这种热能来自食物。,2、热量的单位卡、千卡或大卡焦耳、千焦或兆焦单位换算：1千卡=4.184千焦耳,3、人体热量的来源凡在人体内氧化产生热量的营养素称产热营养素。人体内有三大产热营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪。每克碳水化合物在人体内氧化燃烧可产生17.15千焦（4.1千卡）的热量。每克蛋白质在人体内氧化燃烧可产生23.64千焦（5.65千卡）的热量。每克脂肪在人体内氧化燃烧可产生39.54千焦（9.45千卡）的热量。,但以上营养素在计算中一般按照4、4、9千卡来算。因为体内热源质并不完全氧化生成二氧化碳和水，尚余有含氮有机物（尿素、肌酐）等，排出体外。在扣除食物热源质未被消化吸收部分，每克碳水化合物、蛋白质、脂肪分别产热4、4、9千卡。,以上营养素在体内消化过程中不能完全被吸收，习惯上三者的消化率为98%、92%、95%来计算。碳水化合物：17.1598%=16.81千焦=4千卡蛋白质：(23.64-5.44)92%=16.74千焦=4千卡脂肪：39.5495%=37.56千焦=9千卡,（二）人体热量的消耗1、基础代谢影响因素：体表面积、年龄、性别、内分泌、其它因素。,2、体力活动包括脑力劳动及体育活动，是机体能量消耗的主要部分。世界卫生组织将成人职业劳动强度分为轻、中、重体力活动三个等级。轻度体力活动：75%坐或站，25%时间活动中度体力活动：25%坐或站，75%时间从事特殊职业活动。重度体力活动：40%坐或站，60%时间从事特殊职业活动。,3、食物特殊动力作用指食物消化、转运、代谢和储存过程中能量消耗的总结果。指由于摄入食物引起能量消耗增加的现象。进食碳水化合物、脂肪分别增加6%、4%。蛋白质增加30%。三者混食增加6-10%。按照10%计算。,4、生长发育需要消耗的能量未成年人和孕妇消耗的能量包括此项。,(三)人体能量的需要人体需要的能量来自食物中的三大产热营养素。摄取食物应遵循膳食供给量标准：膳食中蛋白质应占膳食总热量的10-15%膳食中脂肪应占膳食总热量的20-30%膳食中糖类应占膳食总热量的55-65%,（四）热量的计算人体热量的计算食物热量的计算,人体热量的计算方法1、根据成人的身高、计算标准体重标准体重=身高-105或标准体重=（身高-100）0.92、对照成人的体质指数，判断其体重正常肥胖还是消瘦。公式：体质指数（kg/m）=实际体重（千克）/身高的平方（米的平方）中国人的体质指数在18.5-23之间为正常，24-27为超重，28-30为肥胖，30重度肥胖。3、根据成人日能量供给表，即可确定能量的需要量全日能量需要量（kcal）=标准体重（kg）单位标准体重能量需要量（kcal/kg）,成年人每日能量供给量（kcal/kg）,例：某人中年，身高172cm，体重68kg，从事中等体力劳动，其每日所需能量为：1、标准体重=172-105=67kg标准体重=（172-100）0.9=64.8kg2、体质指数(BMI)=68/1.72=23属正常体重3、查表正常体重中体力劳动单位标准体重能量供给为35kcal/kg总能量=6735=2345（kcal）总能量=64.835=2268（kcal）,练习:某男，中等体力劳动，身高180cm体重78kg，求其每日所需的热量及三大产热营养素的需要量。,每日热量：1、标准体重=180-105=75kg或标准体重=（180-100）0.9=72kg2、BMI=78/（1.81.8）=24.07体形肥胖3、每日总热量：查表肥胖体形中体力劳动单位标准体重能量供给为30kcal/kg每日总热量：3075=2250千卡或每日总热量：3072=2160千卡,三大产热营养素需要量：蛋白质：225015%4=84克216015%4=81克脂肪：225025%9=62.5克216025%9=60克碳水化物：225060%4=337.5克216060%4=324克,例：某男轻体力劳动身高176CM，体重70KG，每日所需热量是多少？直接查表为2400千卡计算：标准体重（176100）0.968.4Kg体质指数=70/（1.761.76）=22.58体型正常每日热量3068.42052Kcal（千卡）,食物热量的计算食物成分表的应用由原料做成膳食，其营养成分的含量都或多或少地发生变化。如果要精确地计算主食和菜肴的营养成分方法复杂，还需一定的设备。现实，我们可将烹饪对营养素的影响不计，而简单计算其食物所需原料的实际重量营养素食量并进行分析。,食物热量的计算方法：食部是100%的情况：食物每百克热量（所求食物质量/100）食部不是100%的情况：食物每百克热量食部（所求食物质量/100）,练习题：食部是100%的情况1盒酸奶250克，可提供多少热量，多少钙？查表已知：酸奶每100克含热量72千卡、钙118毫克。酸奶热量=72（250/100）=180千卡酸奶含钙量=118（250/100）=295毫克,食部不是100%的情况练习题：1个松花蛋70克，可提供多少热量？查表已知：松花蛋100克食部90%，提供热量171千卡。松花蛋热量=17190%（70/100）=108千卡,求一份红烧鲤鱼（鲤鱼500克）的热量及三大热量营养素的含量。查表已知鲤鱼的可食部分54%。每100克含蛋白质17.6克、脂肪4.1克、碳水化合物0.5克。每100克鲤鱼的热量是109千卡。鲤鱼三大产热营养素量：蛋白质：17.654%(500/100)=47.52(g)脂类：4.154%(500/100)=11.07(g)碳水化物：0.554%(500/100)=1.35(g)500克鲤鱼的总热量：47.524+11.079+1.354=295.11(kcal)或10954%（500/100）=294.3(kcal),一份土豆烧牛肉提供多少热量？多少钾？（牛肉100克，土豆100克）查表已知：土豆食部94%，每100克提供热量76千卡，钾342毫克。牛肉食部99%，每100克提供热量125千卡，钾216毫克。土豆热量：7694%=71千卡牛肉热量：12599%=124千卡土豆烧牛肉热量：71+124=195千卡牛肉