【管理精品】莲花味精激励制度安排建议书

1,莲花味精激励制度建议书,2,目 录,绪言 激励制度简介 激励制度的比较分析 激励制度选择 中信证券简介,3,2000年以来，众多国家控股的上市公司陆续推出了各具特色的员工持股制度、期股期权方案、管理层收购等激励方案，但由于法律和政策等因素的制约，实际成功的案例并不多见，目前推出的诸多方案仍处于个案探索阶段。本建议书通过对上述三种主要激励制度的比较分析认为，在目前的法律和制度环境下，贵公司实施管理层收购是合适的，也是相对可行的。我们希望以递交本建议书为契机，进一步与贵公司就激励制度做深入探讨，在此基础上，结合公司的具体情况，最后确定一个更加具体和可操作性的方案。 在制定方案和具体实施过程中，我们将运用自己的专业经验，协助贵公司协调与政府有关部门的关系，确保贵公司及早顺利实施管理层收购（MBO）。,绪言,4,一、激励制度简介,5,员工持股计划（Employee Stock Ownership Plans，简称ESOPs）,是员工激励计划的一种，指由公司内部员工出资认购本公司部分股权，委托一个专门机构（如员工持股会）作为社团法人托管运作，集中管理，再由该专门机构作为社团法人进入董事会参与管理、按股分享红利的一种新型股权安排形式。案例：春兰集团ESOPs 2000年8月20日, 经集团公司董事局会议通过,决定从集体资产中拿出25%即10亿元净资产量化给全体员工。经泰州市和江苏省批准后,正式实施。在这次改革中,春兰集团的1.2万名员工都将参与持股。在春兰的产权改革中,最大的特点是分红权的设置。也就是,对于员工的认股,企业以同样的比例配给分红权,这部分分红权来源于集体股东的转让。,员工持股计划概念,6,员工持股计划原因,资料来源：转引自改制新途径，李建良编著，中华工商联合出版社,7,员工持股计划框架设计,员工持股方案,授予范围与持股资格认定,股份设置与股权比例,股份来源与认股资金来源,价值评估与股份作价,股份认购与股权证,红利与投票权分配,持股机构、帐户、备用金与预留股份,股份转让、交易与回购,8,持股人或股票认购者一般为本公司正式员工； 员工所认购的股份一般不能自由转让和交易，也不能继承； 员工持有本公司股份的途径：以现金认购；从员工持股专项贷款资金获得贷款认购；将历年累积的公益金转化为员工股份划转给员工；由公司以奖励股票化形式形成持股。 员工参与公司利润分享计划是通过二次分配实现的。,员工持股计划特征,9,股票期权（Executive Stock Options，简称EOS）,是公司激励计划的一种。通常是指公司经股东大会同意，将预留的已发行未公开上市的普通股股票认股权作为“一揽子报酬”中的一部分有条件无偿授予或奖励给公司高层管理人员及有突出贡献者（已经或在可预期的将来），以最大限度地调动管理者和特殊员工积极性的一种激励制度。股票期权的的主要内容： 股票期权的授予条件 股票期权的股票来源与授予时机 股权费、执行价格与授予数量 股票期权的执行期限 股票期权的执行,股票期权概念,10,由于法律和政策制度的限制，到目前为止，国内尚没有出现真正意义上的股票期权计划。国内上市公司进行了各种形式的探索，形成了各具特色的股票期权计划。 业绩股票业绩股票激励制度是指确定一个合理的年度业绩目标，一旦实现业绩目标，则根据该年度的净利润提取一定比例的激励基金进行奖励。大部分激励基金转化成公司股票后授予激励对象，其余激励基金转化成风险抵押金。激励股票和风险抵押金在一定年限以后经考核通过后可以获准兑现，如果未能通过年考核、出现有损公司的行为、非正常离任，激励对象将受风险抵押金的惩罚或被取消激励股票。业绩股票符合国内现有法律法规，符合国际惯例，比较规范，其最大特点是不需要中国证监会批准，经股东大会决议通过即可实行，可操作性强。2000年以来，有数十家上市公司先后采用了类似业绩股票的激励制度。,股票期权典型案例,11,帐面价值股票三毛派神曾通过实施增值权的议案：股票增值权持有者可根据公司年度末与年度初的净资产增值额与股票增值权数量获得奖励（剔除转增、送股、发行等净资产摊薄因素）。持有者有收益权，没有所有权、表决权、配股权。赠与对象是公司高管人员、中层干部与技术骨干。行权方式是现金。行权时间为第一年末兑现20，第二年末、第三年末各兑现30，余20作为风险抵押金，离职时本人持有的股票增值权数量乘以离职时的每股净资产值计算发放。资金来源从奖励基金或工资基金中提取或支付。这实际上就是国际上通行的“帐面价值股票”。帐面价值股票的缺点在于：每股净资产的增加幅度有限，没有充分利用资本市场的放大作用，难以产生较大的激励作用。,股票期权典型案例,12,虚拟股票认股权一些上市公司先进行虚拟的股票认股权制度，以期等待相关政策出台时能方便地过渡到真正的认股权制度。虚拟股票认股权巧妙地解决了股票来源的问题，但仍然需要面对资本市场弱效的考验，并且公司需要为此建立专门的基金，可能存在现金支付风险。案例：上海贝岭,股票期权典型案例,13,一、法律政策环境 股票期权行权所引起的股本变动是否有法律上的支持 股票期权行权备用股份的来源问题 涉及国有资产的，应向有关主管部门报批二、股票期权执行价格的确定和股票估值问题 国内实践中，期权的执行价格通常取决于公司历史的经营业绩或每股净资产，而与公司未来价值无关 国内缺乏有效的资本市场，使得期权价值无法和股价相联系，期权执行价格也因公司估值相对困难而难以确定,股票期权应考虑的因素,14,三、股票期权的行业和企业适用问题 股票期权适用于成长性较好的电子、通讯、计算机、网络和生物医药等高科技行业 股票期权更适用于中小企业,股票期权应考虑的因素,15,股票期权来源建议,在目前的法律政策环境下，比较可行的股票期权来源：新增发行或从送股、配股中预留，供被授予人将来行权。但从新股发行中预留股份额度必须经证监会批准，有相当大的政策难度。另一种方式是从送股计划中切出一块作为实施股票奖励的股票来源，该方式只需获得公司股东大会决议通过，不存在其他政策障碍。目前中兴通讯采用的就是此种方式。大股东转售。即在不影响大股东控股地位的前提下，可由大股东承诺一个向被授予人转售公司股票的额度，以供将来行权。此方式同样必须经证监会批准，存在相当大的政策难度。风华高科采用的就是这种方式。以非公司的名义回购。即通过具有独立法人资格的职工持股会甚至以自然人或其他名义购买可流通股票。虚拟股票。在该方式中，经营者并不真正持有股票，而只是持有一种嘘拟股票”，其收入就是未来股价与当前股价的价格差，由公司支付。如果股价下跌，经营者将得不到收益。自然人认购发起人股份。政府允许高管人员直接以发起人的身份持有大量的公司股票。发起人认购的公司股份在三年内不得转让，三年后可协议转让。,16,管理层融资收购（Management Buyout，简称MBO）,指由公司的管理方而非第二方投资者对公司进行收购，以确保管理者留在企业中并能实现利润，通过这种交易方式来向管理人员提供一定比例的公司股份，是杠杆收购(LBO)的一种形式。在美国800家大公司中，管理层几乎无一例外地持有本公司的股票，其中111家公司管理层所持有股份已占总股份的3（接近于控股）。,管理层收购概念,17,对经营者没有产权安排的国企（包括国有控股企业）实际上管理效率的提升空间很大； 一些国企的快速发展与内部人关联很大，或者是产权不清，因此存在产权重新界定的内在需求； 部分企业的内部人希望得到企业的控制权。,管理层收购动因,18,国内管理层收购（MBO）可以在现有的制度框架内同时合法的解决以下三个方面的问题： 产权问题MBO实质是“用增量来改造存量”，以赎买来量化产权，既避免了国有资产（集体资产）流失和分割所带来的其他一系列问题，同时也解决了所有者虚位问题 委托代理成本问题 企业运行素质问题,管理层收购价值,19,比较彻底地解决了委托代理成本问题，激励效用最大 ； 国有股减持最为直接，符合国有资产退出战略； 需要财政部门和中国证监会的批准及收购豁免； 尽管操作不够透明，但已有成功案例（深圳方大、宇通客车等）。,管理层收购特点,20,深圳方大（000500） 2001年6月20日，深圳方大（0055、2055）公告其第一大股东转让所持有的全部深圳方大法人股107112万股。根据协议，经发公司将其持有的1110万股深圳方大法人股转让给邦林科技，每股转让价格为3.55元人民币，转让总金额为3940.5万元人民币；经发公司将其所持有的4711.2万股深圳方大法人股转让给时利和公司，每股转让价格为3.08元人民币，转让总金额为14510.496万元。邦林科技由深圳方大董事长熊建明持股85并任法人代表；另一受让方时利和公司则是由深圳方大除熊建明外的其他高层管理人员及技术骨干共同出资成立。由此，经发公司已将其所持有的深圳方大法人股全部转让给了邦林科技和时利和公司。邦林科技已成为深圳方大第一大股东。,管理层收购案例,21,粤美的（000527）美的集团率先进行MBO尝试。2000年初，由美的集团管理层和工会共同出资组建了顺德市美托投资有限公司。2000年4月10日，美托投资协议受让了粤美的公司控股股东顺德市美的控股有限公司持有的3518万股粤美的股份，拉开了粤美的管理层收购的序幕。2000年1月19日美托投资再度受让增持，成为公司第一大股东。 宇通客车（600066）2001年6月21日，宇通客车（600066）公告上海宇通拟受让郑州国资局所持宇通集团100股权，进而控股宇通客车17.19%。上海宇通注册资金1.2亿元，由23名自然人发起设立的股份公司。除21名宇通职工外，其它两位自然人是一家高科技农业公司的总裁和总裁助理。,管理层收购案例,22,二、激励制度的比较分析,23,激励制度比较（一）,24,激励制度比较（二）,25,三、激励制度选择,26,公司所属的食品行业为充分竞争性行业，符合国有资产从竞争性行业逐步退出的战略指导思想； 公司国有股权持有单位为河南省莲花味精集团有限责任公司，为国有资产授权经营单位，在转让价格方面可争取地方政府的支持； 若本次收购股份不超过30，则无需得到证监会的批准； 同样为河南省国有控股上市公司，宇通客车已顺利实施完成MBO,有成功案例可循。,管理层收购的可行性,27,一、主要法律障碍 投资限额的规定公司法规定的有限公司对外投资限额，即公司对外投资不得超过其净资产的50。公司可以借鉴“宇通客车”和“深圳方大”的做法，收购主体设计以自然人（公司管理层和部分业务骨干）出资建立的股份有限公司为最佳模式。 经理层收购的融资问题目前银行只对证券公司进行股票抵押贷款，还不对企业或个人进行这方面的贷款业务。但实际已突破， 粤美的在首次协议收购股权时就是采用了这种股权抵押的方式，管理层持股款先以10%的现金支付首期持股费用,然后采取股权抵押获得融资来支付其余90%的持股款，以后再通过分期付款的方式来完成的，而这部分持股款的来源是该公司今后持续的利润和现金流。,管理层收购面临的主要问题（一）,28,二、其他主要障碍 国有股权转让的限制和转让价格的确定关键要争取地方政府和国有股权持有单位的支持。美的控从粤美的（000527）的逐步退出，并不是简单的股权转让，而是当地政府对“政企分开”的一种成功尝试。正是这种超前的思维与行动，为粤美的管理层收购奠定了扎实的基础。粤美的的两次股权收购价都是低于其每股净资产值，从中也可以明显地看到政府大力支持的身影。,管理层收购面临的主要问题（二）,29,收购行为对于收购方而言，是一种投资行为，企业对收购方的价值在于通过收购方的进一步投资，可以达到增值的目的，而且收购方预计增值大于投资成本。企业的收购价格并不一定等同于收购发生期的每股净资产，每股净资产只是一个参考价格，收购价格取决于企业的收购价值，最终的定价还取决于收购与被收购双方的对企业价值的不同衡量以及双方的谈判。从三家公司的收购行为及公告内容看，收购价格完全是收购与被收购双方围绕每股净资产商讨价格的结果，其中没有更多赖以明确衡量的数据和依据。“粤美的”收购价格与每股净资产比为3：4.07（73.71%），“宇通客车”的价比为7:6.35（110.24%），“深圳方大”的价比为3.28:3.45（95.07%），其中“粤美的”收购价格比为最低，而“宇通客车”是唯一收购价格高出每股净资产的一家，“深圳方大”则价差最小（如后表）。,收购价格的确定案例,30,收购价格一览表,31,诸多障碍决定了国内MBO只能在以下操作范围内更易取得成功： 目标公司本身是上市公司，且收购方性质为股份有限公司，这样既可从法律上避开对国有股股权的诸多限制，又可以避开对有限责任公司的投资限制，同时上市公司相对在管理和运作上有较好的背景，进行收购有较成熟的条件。例如，“粤美的”和“深圳方大”的做法。 目标股份的选择上应尽量以法人股为最优先的考虑，以避开对国有股转让的重重限制以及对个人股收购上的信息披露限制。 收购主体的设计以自然人出资建立的股份有限公司为最佳模式，例如“宇通客车”和“深圳方大”的做法。这样做可从法律上避开对有限责任公司性质的公司和职工持股会形式入股的种种规定，操作上更具法律依据。 融资渠道方面由于规定重重，可选的模式并不多，但实际操作有所突破，公司可与银行进行探讨。此外，可考虑引进适当股权投资者（the equity provider）共同完成收购及分享所有权。,操作思路,32,四、中信证券简介,33,服务 Service满意 Satisfaction创意 Smart安全 Safety成功 Success,中信证券的理念,34,中信证券的发展,中信证券历年经营状况,0,500000,1000000,1500000,2000000,2500000,1995,1996,1997,1998,1999,2000,总资产（万元）,0,100000,200000,300000,400000,500000,1995,1996,1997,1998,1999,2000,净资产（万元）,0,2,4,6,8,10,12,14,16,1996,1997,1998,1999,2000,新股主承销家数,0,20000,40000,60000,80000,100000,120000,140000,160000,1995,1996,1997,1998,1999,2000,利润总额（万元）,35,中信证券简介（一）,公司前身为中信证券有限责任公司，成立于1995年10月25日，1999年底增资改制为中信证券股份有限公司，是国内首批综合类证券公司之一，注册资本20.815亿元。2000年，成立仅五年的中信证券，在证券市场中，以主承销27家股票、主承销金额151亿元，分别排名第五位和第三位；利润总额14.80亿元，高居第二位，是国内发展最快的证券公司。2001年中信证券在证券市场上以主承销17家股票、主承销金额66亿元，分别排名第二位和第五位。,36,中信证券简介（二）,中信证券是中国证券业协会理事长单位。中信证券自身也在积极筹备发行上市事宜，2002年有望成为国内首家上市证券公司。中信证券拥有一支充满朝气和创造力的年轻的业务人员队伍，在富有朝气、熟知国内外证券市场业务和管理的决策层领导下，以服务与创新为理念，不断努力开拓。面对证券市场瞬息万变的形势，公司积极应对，培育重点客户，制订周密计划，充分强调创新和团队精神，为客户提供全方位、高质量服务。,37,智库出品 版权归原作者所有 联系QQ ：467860574 如侵权，请告知，吾即删 更多精品文档请访问我的个人主页,38,附赠人生心语,2005-2006,职业培训师、管理顾问：徐剑,幸福快乐，健康第一,不管你有多忙，你都应该把这个文件看完！,（ 20102015 ）,40,七十年代送礼送-点心八十年代送礼送-保健品九十年代送礼送-鲜花二十一世纪，送礼送什么呢？ 二十一世纪最宝贵的是健康。,不管你有多忙，你都应该把这个文件看完！,智库在此敬祝你身体健康万事如意！,41,你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份喔！,三餐后喝水 医生建议餐后半小时喝水起床一杯水 清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环睡前一杯水 睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率,42,有健康的身体，人生才是彩色,日常起居六忌之道（1）,一忌 清晨吸烟 早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状二忌 空腹喝牛奶 牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质三忌 如厕看报 许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘,43,日常起居六忌之道（2）,四忌 室内养鸟 鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克五忌 洗澡时间过长 水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好六忌 睡觉窗户禁闭 人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝,44,五谷加红枣，胜似灵芝草精粮合口味，粗粮润肠胃吃了胡萝卜，百病化乌有多食一点醋，不用到药铺狗肉滚三滚，神仙站不稳晨起一杯水，到老不后悔苹果每日啖，不用去医院常吃萝卜菜，啥病也不害大蒜是个宝，常吃身体好,豆腐配海带，常吃除病害多食一点姜，不用开药方白菜萝卜汤，益寿保健康热天半块瓜，药物不用抓心虚气不足，桂圆米粥煮早上喝盐汤，胜喝人生汤口渴心烦躁，粥加猕猴桃辣椒尖又辣，长食助消化,健康谚语,45,健康三个半分钟,醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟； 坐起来又坐半分钟； 两条腿下垂在床沿又等半分钟。 经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。,46,首先，每天早上起来运动半小时，跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。 其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 第三，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率,健康三个半小时,47,我们要充分认识到现在各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。 请记下四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑中风、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。,健康的四大基石,48,合理膳食怎么办呢？三句话，二十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。第三句话叫做五谷加红枣，胜似灵芝草。 记住这三句话二十个字，那就是科学的合理的膳食，而且是世界上最科学的了。健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯定碰得头破血流；你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快，因为你违背健康规律，健康面前人人平等，不以财富地位而有所变化。,健康第一大基石合理膳食,49,什么叫“一”呢？ 一袋牛奶拯救一个民族每天一袋牛奶 中国人差不多99%缺钙，缺钙什结果呢？ 第一骨疼；第二龟背；第三骨折,正常人每天需要800毫克钙，而我们的饮食里仅有500毫克，缺少300毫克，怎么办呢？每天补充一袋奶，正好补齐什么时候喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。,50,“二”是什么意思呢二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两的主食，调控主食就可以调控体重，现在的减肥药太多，其实不用这么减肥，怎么办呢？,近来科学家提出一句话减肥：饭前喝汤，苗条健康广东人特别爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降 瘦人要变胖，饭后喝汤 胖人想变瘦，饭前喝汤,51,“三”是什么意思呢？三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食为主，适当吃肉,那么什么蛋白质最好？鱼类蛋白质好植物什么蛋白质最好呢？黄豆，黄豆不但是健康食品，对妇女特别好，可减轻更年期综症,52,“四”是什么意思呢？四句话：有粗有细 不甜不咸 三四五顿 七八分饱。一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯吃饭七八分饱，记住这句话就可以延年益寿,有这样一个实验：100只猴子随它吃饱，100只猴子七八分饱，定量供应，结果呢？10年下来，100只随便吃的猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，只剩下50只。另外100只苗条、健康，精神好得多，很少生病,53,中国有句老话：若要身体安，三分饥和寒美国有个很著名的作家说：吃饭七八分饱，意思是是说：当你离开饭桌时还有点饿，还想吃。 上楼走路慢跑。,54,“五”是什么意思呢？就是500克蔬菜和水果。人生最大的痛苦是癌症，怎么能不得癌症呢？八两蔬菜二两水果，经常吃点这个预防癌症最好这就是一、二、三、四、五。,55,什么叫红、黄、绿、白、黑“红”是一天一个西红柿，特别提醒男同志，一天一个西红柿，前列腺癌减少45%。可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，喝酒千万不要喝太多。,“黄”是什么意思呢？中国人膳食缺少维生素A ，缺维生素A有什么表现呢？小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼睛发花，视力模糊含维生素最多的蔬菜：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者都叫红黄色蔬菜,56,“绿”是什么意思呢？绿茶里含一种抗氧化作用的茶多酚，减少老龄化，越喝绿茶越安心。武夷山的茶农说：“我们这茶好，因为我们这里很多人茶寿； 这里不叫高寿、长寿，而叫茶寿。,“白”是什么意思呢？燕麦粉、燕麦片英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是每天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年101岁，每早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂，而且对糖尿病、通便、减肥特别好,57,黑是什么意思？黑是指黑木耳它对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板聚集，降低血黏度。前面讲的大款，他吃黑木耳就最好。黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也不易得冠心病。,58,五谷加红枣，胜似灵芝草,59,五谷 就是所有种类的粮食，统称为五谷杂粮。在五谷里面，稻米和小麦由于口感好而通常被认为是细粮，而玉米、荞麦、燕麦、小米、高粱、豆类、薯类等其他粮食为粗粮。,60,五谷杂粮具有减肥功能，清肠胃，加速有害物质代谢。并且还有多种疾病的预防功能。,主要功效,61,大米 又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。春天气候干燥，早晚喝点大米粥，可以让您远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。,62,小米 又名粟米，性甘味平、有健脾和胃的作用，适合于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮起一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。,63,玉米 味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉积，对预防高血压、冠心病有良好的用。此外，它还有利尿和降血糖的功效特别适合糖尿病患者食用。美国科学家还发现，吃玉米能刺激脑细胞。增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。,64,黄豆 黄豆性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常食。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等，也具有药性。豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。,65,红枣,红枣的主要富含哪些营养成份？ 医学界研究证实，红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、P、铁质、钙质、磷质等,66,什么运动最好？走路是世界上最好的运动。要做到三个字：三、五、七。什么叫“三”？ 最好一次三公里三十分钟以上。 “五”？ 一个礼拜最少运动5次。 “七”？ 每分钟心跳次数加自己年龄等于170,健康第二大基石适量运动,67,抽烟不好就不要说了，如果同志们能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超过4支烟。,健康第三大基石,戒 烟 限 酒,68,心 理 平 衡,健康四大基石,69,第一句 忘掉过去。第二句 不看现在。第三句 享受今天。第四句 展望明天。 人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩溃，全完了。,一位老领导退休十年后总结出四句话：,一个哲学家讲过：生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。,70,如果心态好，世界上一切都变得很美好。 比如我今天很高兴，全心身都很轻松，走到马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人都很高兴，其实我个人高兴就感到世界很美好；我自己不高兴啊，心里很难受，就是山光水色你也欣赏不了，山珍海味也没有什么味道。 因为躺上一张最好的床，高级席梦思床，一万多元钱一张的床，躺上床去翻来复去整夜地做恶梦也不行，心情不好，多好的东西都不行，实际上就是这样。心情好，一切都美好。,71,嘿嘿，我也顺便告诉你“早死的秘诀”吧！,陈逸飞、付彪、高秀敏、他们都是由于掌握了“早死的秘诀”，所以,72,早死的秘诀（1）,1、不吃早餐 不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化2、空腹跑步 空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死3、用滚开水泡茶 滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康,73,早死的秘诀,4、睡前不刷牙 睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落5、睡前不洗脸 面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康6、用油漆筷子吃饭 油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺7、鱼刺卡喉后喝醋 醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿,早死的秘诀（2）,74,早死的秘诀,8、药片掰开服用 药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃9、餐桌上铺塑料布 塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树