心理健康论文关于影响护士心理健康的因素自我缓解心理压力的方法论文范文参考资料

心理健康论文关于影响护士心理健康的因素自我缓解心理压力的方法论文范文参考资料 【关键词】护士；心理健康；自我缓解心理压力 【中途分类】R47 【】A 【】10047484（xx）10023202 随着优质护理服务工程的开展，医疗护理模式和护理理念的不断更新，护士工作责任重大、工作繁重、压力大、地位低、人际关系紧张，高标准的要求已经影响并威胁着护士身心健康。影响因素的日渐暴露，寻求科学有效的防护措施，以推进护理事业健康发展。希望通过对护士心理压力产生因素的讨论，同时介绍一些让护士自我缓解心理压力的策略。 1 影响护士心理健康的因素 1.1环境因素 1.1.1物理环境因素 护士是“职业暴露”的高危人群。各种仪器的噪音污染、高科技的监测技术带来的电离辐射、化学消毒的残留对人体的伤害。 1.1.2生物环境因素 患者的体液、分泌物、呕吐物、排泄物等。锐器伤也为病原菌的传播如乙肝甚至艾滋病等的传播提供途径，耐药菌株的不断增加，也威胁着护士的健康。 1.2社会心理因素 护士常常处于两难的境地，如面对疾病无能为力和患者的生离死别及他们的愤怒、恐惧和悲伤等，护士得不到社会应有的尊重、护患和医患关系不协调等。工作无成就感、长期的紧张工作导致了心理疲劳，长期的压力导致身心疾病。 1.3护理严重不足 xx年卫生部对全国12家医院抽样结果显示，只有2家护理基本饱和，其余10家医院人员严重缺编，平均护理人员缺编率为31.3%1。临床护士编制严重不足，一些医院实际开放床位数远远大于核定床位数，随意的加床导致护士不足。优质护理中的心理护理、健康护理、康复指导等深受患者的欢迎，但是要花费护士许多时间。工作超负荷造成了一系列消极的后果，如护理质量下降、执行医嘱所用的时间减少、与其他工作人员协作时间减少等2，护理人力资源不足使临床护士长期处于一种超负荷工作状态，从而产生紧张、压抑情绪，工作热情不高。 1.4护士工作压力大 临床患者的第一手资料往往直接护士的观察，这样就造成护士无论是体力的消耗还是精神上的高度紧张都会让护士身心疲惫。 国外有关护士工作应激的大量研究表明，责任重大、工作繁重、压力大、地位低、护患关系紧张等是常见的心理应激因素。为了降低医疗事故的发生率、减少患者的投诉率，医院对护士的管理和要求也越趋严格，这更使护士处于一种高度的应激状态3。 1.5 倒班模式的影响 倒班工作打乱了护士的生活规律对健康的影响包括很多方面，如睡眠理由、心血管疾病、胃肠道疾病和癌症的风险，其中睡眠理由对护理人员的认识能力和神经 _有着明显的影响，可引起注意力不集中、出错率增加、记忆力下降等，这些负性因素不仅影响护理人员健康而且还构成安全隐患。同时也给家庭生活带来了许多负面的影响，影响夫妻感情、子女的教育等，造成家庭的危机。加大了护士的生活压力的同时也更增加了精神压力。 1.6 个人因素 目前大部分护士职业认同感较差，护士接受心理学知识培训不足，导致心理失衡，缺乏心理学常识，这直接导致了护士往往不能及时把握不同患者的心理，也不会及时调适自己的心理。另外，护士的人格特征也是心理压力的重要变量。 2 自我缓解心理压力的策略 2.1 提高心理素质培养健全的人格 护士要在日常的生活中培养自己具有一颗宽容的心、乐观开朗、善于自我调节的人格特征。 正确对待工作压力，提高自我放松意识，学习在紧张环境中，在不被理解的情况下，有效调节情绪，建立合理客观的自我期望值，对待学习、职称、职务乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果，树立合理的奋斗目标，建立最佳的工作心态。 2.2 学会放松技术合理的释放压力 放松训练，主要是通过肌肉、骨骼、关节和呼吸的放松，以及神经放松等基本动作来降低机体能量的消耗，从而达到制约情绪的目的。人在放松状态时，骨骼肌松弛，自主神经系统及内分泌系统均处于低活动水平，有效的放松训练，对于降低心理应激水平是有效的。也可以选择合适的场所、合适的方式、合适的人进行宣泄减压，恢复心理平衡。或者经常进行体育锻炼，丰富自己的业余生活，有效缓解自己的心理压力、焦虑和抑郁情绪。 2.3 对心理压力转变认知评价 认知评价是个体从自己的角度对所遇到的事件性质、程度及可能的危害情况作出评估。认知评价不同，同样的压力产生的反应就会不同。护士可以换位深思，从他的知觉来看待事物，并将自己体会到的与之沟通。也即“设身处地，将心比心”。遇事多站在对方的立场了解和深思理由，使自己保持一种宽容大度的心态，就能减轻或消除矛盾冲突引起的不良情绪。从而降低压力带来的负面影响。 2.4 学会利用各种支持系统 当护士受到紧张、恐惧、愤怒、悲伤时要学会倾诉，倾诉不仅可以使护士内心的消极情绪得到一定程度的宣泄，及时与朋友或家人交流，宣泄心中的苦闷与烦恼，得到他们的安慰，以减轻内心的压力，不良情绪得到及时消除，减少自身疾病发生。创造良好的家庭人际关系，主动与家人进行心理沟通，取得家人的理解和支持，减轻其繁重的家务劳动，使其身心得到放松。 2.5 正确认识自我 做到自信、自立、自强 对自己的期望值要适中，既不要过分要求自己，也不要过于低估自己的能力，学会自我鼓励和自我批评，以建立自信心，及时纠正不足。一个喜欢自己并且热爱生活的人才会受到别人欣赏和欢迎。提高自己的内控感，以及在护理实践中的成功体验和自我成就感，也是保证护士心理健康的关键4。一个乐观、积极向上的人即使遭遇到比较严重的生活事件，也不会把理由看得过于严重。 2.6 与人为善 广交朋友 适当参加一些活动，使自己有集体主义感，以利于满足自己爱与归属的需要；选择有益于身心健康的休闲娱乐项目，如：有氧运动、上网、户外郊游等，解除工作带来的疲乏感。与他人在一起，不仅可得到帮助和获得信息，还可使自己的苦、乐和能力得到宣泄、分享和体现，从而促使自己不断进步，保持心理平衡与健康5。 3小结 我们通过了解各种影响护士心理健康的因素，学会自我缓解心理压力的策略，不断的提高护士心理健康水平，使护士正确面对压力，应用一颗感恩和同理心，对待事业、对待生活、对待他人，积极适应和融入社会。掌握自我放松技巧，建立良好的心态，一方面有利于生活和工作，另一方面也有利于提高护理质量。护士的身心健康了，我们的医疗质量也一定会提高。 _： 1 刘雪琴，陈玉平.护理人力资源短缺目前状况研究J.中华护理杂志，xx，39 （12）：928-929. 2 华小芬.美国护士职业压力与护士短缺危机的最新研究J.护理与康复，xx，2（3）：133-135. 3 汪涛.护士心理卫生状况研究J.医学研究，xx，15（1）：50-51. 4 孙晓颖.国内外护士职业压力研究.国际护理学杂志，xx，25（1）：6 5 胡佩诚.医护心理学.北京：北京大学医学出版社，xx，110，254. 6 李小麟.精神科护理学.四川：四川大学出版社，xx，51. 7 陈素文.急诊科护理人力