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文档简介
为心赋能,逆风成长,疫情心理健康第一课,水西中心小学心灵成长中心,特别的寒假,同学们,这个寒假是不是有点不一样?,爸爸妈妈都没有出门,我们也不能找伙伴玩,学校也没有按期正常开学。,曾经热闹的大街上,现在一个人也没有了。,大人说,寒假来了一个叫“新冠病毒”的坏家伙,人们一遇到它就会生病。,在这迎战病毒的紧要关头,我们需要两种防护:,病毒,由病毒引发的不良情绪,SOURCE07,我,的,感,受,七嘴八舌:,一起来看看:,自身调节,同学们,这些经历你们是否也有?,自身调节,面对自然的情绪,有哪些合理的应对方法?,认知上,害怕自己或家人同学被感染,担心就医困难、物资缺乏,担心疫情难以控制,身体上,头晕,胸闷,乏力,发烧,食欲不振,心跳加快,情绪上,焦虑,压抑,害怕,恐慌,情绪波动大,担心,行为上,反复清洗消毒,不想上学,注意力无法集中,坐立难安,自身调节,开学了,我们应该怎么做?,面对疫情,我们又有哪些自助方法?,自身调节,保证睡眠与休息,可以做一些放松和锻炼辅助睡眠。,保证基本饮食,饮食是我们战胜疾病的健康保证。,自身调节,与家人团聚,有任何需要,一定要向亲友表达。,不要隐藏感觉,试着把情绪说出来,与家人和朋友一同分担。,自身调节,接纳自己的负面情绪,有负面情绪很正常,不需要排斥它。,做到不恐慌,保持情绪稳定不意味着无动于衷,任何事情都有解决的方法。,自身调节,自然情绪合理应对,学会自我对话,我们都有自言自语的特殊能力,我们可以训练自己克服艰难挑战。如:我们一定能战胜困难,这将是一段很重要的经历。,自身调节,不要阻止同伴诉说痛苦,我们要学会说出自己的情绪,并且学会保持倾听朋友的话语。,学会寻求帮助,可以向老师,家长,同学寻求帮助,自身调节,疫情小手册,自身调节,按时起床,养成早睡早起的良好习惯,恢复到正常作息,为早餐和上学路上留出充裕的时间,带好口罩,因为是错峰入校,不要早到和晚到,严格按照老师的要求入校。,尽量选择步行,特别是低年级和女生可由家长陪同步行,其次骑自行车或者家长车送,一般不坐公交车,避免交叉感染。放学路上不走人流多的地方,与同学、行人保持一米的距离。,到达校门口后立即进校,在校门口进行体温检测,按照学校规定的路线进入学校,不要在校门口滞留。与前后同学保持一米以上的安全距离。,任何时候感到不舒服要立刻告诉老师,如果出现发热、干咳、乏力、鼻塞、腹泻等症状,立即告诉老师,在老师的指引下进入学校观察隔离室,进行进一步检查。,坚持锻炼身体,增强体质,养成良好的锻炼习惯,由于疫情的缘故,建议选择跳绳,仰卧起坐,踢毽子等活动。,养成良好的饮食习惯,不吃野生动物,敬畏大自然,敬畏每一个生命。多吃蔬菜水果,蛋、奶、豆类制品。,以积极的心态面对生活,疫情可怕,但是我们有
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