篮球训练营训练计划

篮球训练营训练计划完整介绍：我们的哲学：今年在训练营，我们的训练理念是“科学”、“新”、“交流”，营队每天，为各阶段水平的阵营，我们教练队精心设计、制定的目标训练方法，为了提高训练效果，为了在最快的时间内掌握新的有效训练方法，提高篮球技术水平，特别新增了6个训练组。分别是实战组a、b专业组、c高级组、d增强组、基于e的组、f兴趣组。根据各组的年龄、技术、战术特点，设计6个不同的训练项目，阵容成员将经历特殊的训练。我们的教练团队：我们将通过多年与NBA和CBA队的良好合作关系，邀请国内外著名选手和教练指导我们的训练队，在生活和学习中与营成员相处，讲述他们的成长故事，并邀请营员建立学习和追逐的偶像。凭借教练的自身魅力，可以影响大队员的人生观、价值观，在篮球技术上取得进步，还可以在训练所结束后，将这短暂的相遇变成一生美好的回忆，使自己的品质得到良好的升华。我们的小组：为了保证训练的严格，我们将在开业第一天严格按照营员的年龄和技术水平分组，为营员提供最合理的训练组。a实战前：原则上，年龄为17-18岁，具有优秀的体力和个人技能，此前经过了多年的专业训练，也知道简单的全队技术战术配合。在训练所，主要以实战交流比赛为基础，从理论和实践方面学习当今世界最尖端的篮球全队战术。b专家组：原则上年龄为15-16岁，体力优秀，基本掌握篮球进攻、防守的个人技术动作，了解地区防守和进攻的团队配合。在训练所，最基本的是加强2-3人的进攻，配合防守和战术，学习早期球队战术运用，加强体能训练。c高级组：原则上，年龄为13-14岁，具有调整性、力量性、灵活性等基本运动能力，基本掌握了篮球运球、传球、射门动作方式，有个人突破，两人的快攻跑动能力。训练所主要以篮球的基本功整合、个人能力提高、体力提高训练为主。d印象组：原则上，年龄在11-12岁，参加篮球训练后不久，对篮球有了初步的了解，但对个人技术的动力还没有形成，对篮球缺乏步行、跑步、跑动、对战、选角的基本运动能力。在训练所，主要是提高篮球的构成，磨练篮球所需的基本运动能力。电子超集团：原则上9-10岁，刚接触篮球不久，身体调整、灵活性、力量、人体基础运动能力稍有不足，对篮球基础技术还处于认识阶段，基本技能差。在训练所期间，主要以培养和改善正规篮球为主，辅助篮球游戏，大队员们在非常舒适的气氛下提高了篮球技术和体力。f兴趣组：原则上未满9岁，首次接触篮球训练，人体运动能力不佳。训练所通过体育游戏、有趣的篮球游戏等来锻炼基本运动能力，训练人员培养体育运动和身体锻炼的好习惯，准备以后的晋级训练。注：技术特别出色的大队员可以在年龄和集团范围内进行插班训练。a实战组：内容时间晨练上午下午第一天大队员们办理到达手续，支付相关费用，收到衣服，统一前往驻地准备房间，参加训练营会议，了解注意事项，熟悉常驻环境、设施参加开业典礼执行分组测试参加团队心理训练课程，了解教练和东条阵营第二天适应性健美操训练弹性训练适应性个人技能训练(运球、射门、传球)轻微的体能训练准备活动篮球基本脚步训练2、3人的攻击基本战术合作射击训练第三天有氧训练弹性训练准备活动弹性训练全队实战快攻战术训练高级软梯训练准备活动进攻基本脚步训练对抗赛(根据教练上午学的快攻战术进行比赛)第四天弹性训练无氧训练准备活动弹性训练全队进攻，防守2-3防守基本站和方法射击训练准备活动防守基本脚步训练对抗赛(按照教练指导的2-3联邦委战术交战)第五天到外地游览第六天无氧训练特殊脚步训练篮球理论课(包括内容：篮球发展史、篮球前队进攻战术概述、篮球前队防守战术概述、最新规则、裁判法)教练带领球队和其他球队进行了教学比赛，测试了已经学过的技术和战术的应用第七天有氧训练力量训练准备活动弹性训练上半场1-2-1-1防守战术训练射击训练准备活动特殊脚步训练对决比赛(在教练的指导下按照1-2-1-1联合防御战术交战)第八天调整一天，安排早晨运动的内容准备活动弹性训练半攻击防御3-2联合防御战术训练高级阶梯训练准备活动基本的脚步训练对抗赛(按照教练指导的3-2联邦委战术交战)第九天有氧训练基本强度训练准备活动弹性训练全队进攻，防守策略要进行战术训练高级阶梯训练教练带领球队进行了队内教学比赛，检查了已经学过的技术和战术的应用第十天有氧恢复训练弹性训练准备活动参与个人技术水平测试进行报告比赛参加闭幕式，颁发奖品和证书非英语b专业组：内容时间晨练上午下午第一天大队员们办理到达手续，支付相关费用，收到衣服，统一前往驻地准备房间，参加训练营会议，了解注意事项，熟悉常驻环境、设施参加开业典礼执行分组测试参加团队心理训练课程，了解教练和东条阵营第二天有氧训练弹性训练准备活动基本的脚步训练运球特别训练个人突破技能训练体能训练准备活动特殊脚步训练2，3人速攻传球训练全场训练多，训练少射击训练第三天无氧训练力量训练准备活动弹性训练球盖，球盖没有基本训练射击训练准备活动徒手防守专用脚步训练球防守选拔和多人防守选拔训练初级阶梯训练第四天有氧训练基本的脚步训练准备活动弹性训练传球，突破分球基础合作训练半场3比3场训练体能训练准备活动进攻特殊脚步训练上半场3比3训练满场教育比赛第五天到外地游览第六天有氧训练特殊脚步训练准备活动基本的脚步训练用观众少的人员进行技术强化训练跳投综合训练准备活动弹性训练2，3人类区域基础合作培训队内教学比赛初级阶梯训练第七天无氧训练力量训练篮球理论课(包括内容：篮球发展史、篮球前队进攻战术概述、篮球前队防守战术概述、最新规则、裁判法)教练带领球队进行了队内教学比赛，检查了已经学过的技术和战术的应用第八天有氧训练特殊脚步训练准备活动弹性训练个人锯，篮板训练球队最佳，篮板训练射击训练准备活动基本的脚步训练进攻防守，半场，观众跟踪训练初级阶梯训练第九天调整一天，安排早晨运动的内容准备活动弹性训练反游戏应该是战术基础合作训练。射击训练体能训练教练带领球队和其他球队进行了教学比赛，测试了已经学过的技术和战术的应用第十天有氧训练弹性训练准备活动参与个人技术水平测试进行报告比赛参加闭幕式，颁发奖品和证书c高级组：内容时间晨练上午下午第一天大队员们办理到达手续，支付相关费用，收到衣服，统一前往驻地准备房间，参加训练营会议，了解注意事项，熟悉常驻环境、设施参加开业典礼执行分组测试参加团队心理训练课程，了解教练和东条阵营第二天有氧训练弹性训练准备活动篮球跑动专项脚步训练篮球运球技术强化训练篮球投篮技术强化训练准备活动弹性训练篮球行前强化投篮训练个人突破技术强化训练初级阶梯训练第三天无氧训练基本的脚步训练准备活动篮球进攻专项脚步训练篮球传球技术强化训练体能训练准备活动弹性训练篮球行进中加强传球训练3比3对决训练第四天有氧训练力量训练准备活动篮球跳跃专项脚步训练1比1，1比2突破技术训练射击训练准备活动弹性训练满场教育比赛体能训练第五天到外地游览第六天调整一天，安排早晨运动的内容准备活动弹性训练篮球防守专项脚步训练射击训练教练带领球队进行了队内教学比赛，检查了已经学过的技术和战术的应用第七天无氧训练弹性训练篮球理论课(包括内容：篮球发展史、篮球前队进攻战术概述、篮球前队防守战术概述、最新规则、裁判法)准备活动弹性训练2，3人类区域基础合作培训队内教学比赛初级阶梯训练第八天有氧训练弹性训练准备活动身体协调特别步伐训练篮板球基本技术训练教练带领球队进行了队内教学比赛，检查了已经学过的技术和战术的应用第九天无氧训练基本的脚步训练准备活动弹性训练篮球位置技术简介根据营的技术特点进行位置技能训练射击训练准备活动弹性训练全场快攻传球训练全场训练多，训练少初级阶梯训练第十天有氧训练弹性训练准备活动参与个人技术水平测试进行报告比赛参加闭幕式，颁发奖品和证书非英语d增量组：内容时间晨练上午下午第一天大队员们办理到达手续，支付相关费用，收到衣服，统一前往驻地准备房间，参加训练营会议，了解注意事项，熟悉常驻环境、设施参加开业典礼执行分组测试参加团队心理训练课程，了解教练和东条阵营第二天有氧训练弹性训练准备活动基本的脚步训练球类训练基础运球训练体能训练准备活动弹性训练原地徒手训练行军投篮移动室球移动室射击训练力量训练第三天有氧训练基本的脚步训练准备活动弹性训练原地传球强化训练行进中传球介绍准备活动篮球跑动专项训练球类训练胯部运球强化训练第四天有氧训练弹性训练准备活动篮球进攻专项脚步训练球类训练幕后运球集中训练允许教育和学习个人技术和身体条件，安排教学比赛第五天到外地游览第六天有氧训练基本的脚步训练准备活动篮球跳跃动作特别面训练球类训练综合运球强化训练准备活动弹性训练原地投篮动作强化训练多种训练形式和内容的射击训练第七天调整一天，安排早晨运动的内容准备活动弹性训练对运球、传球、射门动作的综合训练体能训练准备活动篮球调整运动能力步伐训练球类训练加强射击训练第八天有氧训练力量训练准备活动弹性训练介绍个人的位置和移动室，比赛和运球的多种突破动作体能训练允许教育和学习个人技术和身体条件，安排教学比赛第九天有氧训练力量训练篮球理论课(包括内容：篮球相关介绍、明星故事、精彩的训练和观看比赛内容视频等)准备活动篮球防守专项脚步训练球类训练转身运球强化训练第十天调整一天，安排早晨运动的内容准备活动参与个人技术水平测试进行报告比赛参加闭幕式，颁发奖品和证书非英语e默认组：内容时间晨练上午下午第一天大队员们办理到达手续，支付相关费用，收到衣服，统一前往驻地准备房间，参加训练营会议，了解注意事项，熟悉常驻环境、设施参加开业典礼执行分组测试参加团队心理训练课程，了解教练和东条阵营第二天有氧训练弹性训练准备活动篮球游戏篮球跑动专项脚步训练原地进行篮球球类训练行进间的球类训练准备活动篮球游戏学行军间的投篮动作体能训练第三天有氧训练基本的脚步训练准备活动篮球游戏篮球进攻专项脚步训练原地进行篮球基本运球训练行进间的基本运球训练允许教育和学习个人技术和身体条件，安排教学比赛第四天有氧训练弹性训练准备活动篮球游戏原地训练篮球基本传球行进中传球介绍体能训练准备活动篮球游戏篮球防守专项脚步训练原地基本运球训练(网球教区合作)移动间基本运球训练(障碍训练辅助装置合作)第五天到外地游览第六天有氧训练基本的脚步训练准备活动篮球游戏篮球跳跃动作特别的步伐原地篮球基本投篮动作训练篮球场上多种投篮方法的综合训练体能训练准备活动篮球游戏移动间基本运球训练(网球教区合作)介绍原地胯部、背部转身运球的训练方法(障碍物教区合作)力量训练第七天调整一天，安排早晨运动的内容准备活动篮球游戏篮球篮球灵活性，调整后的特殊足迹训练综合移动室运球训练(与网球、障碍物、软梯等教区合作)速度训练允许教育和学习个人技术和身体条件，安排教学比赛第八天有氧训练力量训练准备活动篮球游戏对运球、传球、射门动作的综合训练耐力训练准备活动默认足迹队内教学比赛速度训练第九天安排晨练篮球理论课(包括内容：篮球相关介绍、明星故事、精彩的训练和观看比赛内容视频等)准备活动默认足迹队内教学比赛速度训练第十天调整一天，安排早晨运动的内容准备活动参与个人技术水平测试进行报告比赛参加闭幕式，颁发奖品和证书非英语