健康知识问答

健康知识问答一、基本健康知识1.什么是健康？答：健康是指身体健康、心理健康和良好的适应能力。2.家庭卫生应满足哪些要求？答：房间干净，通风良好。卧室很干净，而且经常清洗。碗筷炊具是干净的，生的和熟的分开。家庭成员有良好的健康习惯；没有老鼠、蟑螂、苍蝇和蚊子；注意食品卫生；主要家庭成员了解健康和疾病预防。3.个人应该养成什么样的好习惯？答：经常修指甲；及时理发和频繁洗澡。每天洗脸，一个人一条毛巾。每天一个一个地刷牙。不要喝生水；不要吃不洁的食物；不要随地吐痰；不要随地大小便；不吸烟，不喝酒；不随地吐痰、不乱扔垃圾、不乱扔垃圾、不乱扔垃圾、不随地大小便等。随地吐痰有什么害处？答：人的痰液中有许多细菌和病毒。它们会和灰尘一起飞扬，传染疾病，污染环境。在人体的所有分泌物中，痰是最具传染性的疾病。因此，随地吐痰是不卫生的，严重危害人们的健康。如何合理休息？回答：有规律的日常生活，有规律的生活和充足的睡眠；避免过度疲劳的适当工作；改变脑力和体力劳动方法，促进消除疲劳；在业余时间参加适当的娱乐和体育活动。定期健康检查有什么好处？答：(1)控制“富贵病”和“三高”(高血压、高血糖、高血脂)呈现年轻化趋势；(2)这是预防疾病最有效的手段，应定期对白领、40岁以上亚健康人群和慢性病患者进行健康检查。(3)可发现早期肿瘤、高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病等多种疾病，早期发现、早期治疗成本低、效果好，有利于患者健康的恢复和生活质量的提高。7.刷牙的正确方法是什么？回答：每天早上和晚上至少刷一次，包括室内和室外。牙刷应该有小脑袋和柔软的头发。垂直刷牙，不要水平。8.测量血压时，血压计放在哪里？回答：它应该平行于受试者的心脏。二、家庭饮食卫生9.你需要在冰箱里把生食和熟食分开吗？回答：冰箱不是一个生熟的橱柜。生的和熟的食物必须分开打开。10.为什么剩菜热了之后还要吃？答：剩菜很容易被微生物污染。把它放回锅里彻底加热，杀死细菌和破坏毒素可以防止食物中毒。为什么发芽的土豆不能吃？答：土豆发芽后，一种叫做茄碱的有毒物质的含量大大增加，主要积聚在土豆的芽、牙齿和眼睛中，食用后会引起中毒。12.为什么绿豆会引起中毒？答：如果你吃了不成熟的青豆，青豆中含有的皂甙会引起中毒、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。皂素会被高温破坏，所以吃煮熟的青豆不会引起中毒。13.在家使用的刀和砧板应该分开烹饪吗？甲：是的。14.在家里储存碘盐时应该注意什么？答：它应该保持气密和不透明。15.烹饪时应该放碘盐吗？回答：当菜快熟的时候应该加碘盐。三、均衡饮食16.中国营养学会提出的“膳食指南”中的合理膳食原则是什么？答：食物应该多样化。盐应该被限制。饥饿和饱腹感应该是适当的。少吃甜食。需要适量的润滑脂；饮酒应该适度；厚度应匹配；三餐应该合理。17.什么是均衡饮食？答：均衡饮食是指人体每天摄入的食物中的营养成分满足人体正常的生理、劳动和日常需要，各种营养成分的比例合理。食物中的主要营养成分是什么？答：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、膳食纤维和水。每天盐的摄入量是多少？答：中国居民膳食指南指出，每人每天的盐摄入量应控制在6克以下。20.原因是什么回答：你应该多吃牛肉、羊肉和鸡肉，少吃猪肉。因为牛肉、羊肉和鸡肉比猪肉含有更多的蛋白质，而脂肪含量却明显低于猪肉。22.动物脂肪和植物脂肪有什么区别？答：动物脂肪主要含有饱和脂肪酸；植物油是不饱和脂肪酸，易于消化，具有软化血管的功能。23.在中国，每人每月的食用油推荐量是多少？每人每天消耗多少油？答：每人每月1.5公斤；每人每天0.50两。“少吃油炸食品，多吃谷物”对吗？答：正确。25、在动物性食品中，为什么提倡多吃鱼？答：鱼的蛋白质含量约为15-20%，消化率高达87-98%，脂肪含量为1-3%，大部分是不饱和脂肪酸，无机盐含量丰富。细菌和藻类都是天然的健康产品，请说出5种这样的食物？答：蘑菇、木耳、海带、紫菜、银耳等。请说出几种酸性食物和碱性食物？答：酸性食物：蛋黄、鸡肉、猪肉、鲤鱼、面粉。碱性食物：海带、菠菜、萝卜、扁豆、苹果、莲藕。28.酸性食物太多有什么不好？答：血液呈微酸性，颜色加深，粘度增加，严重时会导致酸中毒。如何清洗蔬菜可以更好地保护水溶性维生素？答：切菜前清洗，用流动的水清洗，不要浸泡在水中，切菜后油炸，以避免长时间暴露在刀口和维生素的氧化损伤。30.烹饪时应该注意哪些问题来减少营养的流失？答：蔬菜只有在沸腾时才能放入水中，这样可以减少蔬菜在水中的时间，并且不会从蔬菜中挤出太多的水。煮骨头汤和鱼汤时加一点醋有什么效果？答：促进钙的溶解有利于钙的吸收。含钙最高的食物是什么？牛奶、虾和海鲜。为了减少蔬菜营养的损害和损失，烹饪时应该掌握哪些原则？回答：快火快炒；烹饪时，加入较少的水，以减少水溶性维生素和无机盐的损失。用淀粉增稠，使蔬菜汤和蔬菜粘在一起，保护营养。34.更年期人体内分泌系统的变化容易引起植物神经紊乱。在此期间应该注意什么？答：富含维生素B的食物应及时补充，如小米、玉米粉、豌豆、绿豆、蘑菇、木耳、海带等。35.一天三餐的热量分配比例是多少？答：一天三餐的热量分配比为3: 4: 3。第四，控制吸烟和酗酒吸烟的危害是什么？答：(1)烟草烟雾含有尼古丁、香烟焦油、一氧化碳和其他有毒有害物质。吸烟会导致多种疾病；(2)吸烟污染空气，危害儿童和其他人的健康；(3)吸烟浪费金钱；(4)是火灾的重要原因。请列举几个吸烟容易引起的疾病？香烟中有许多有害物质。长期吸烟会导致气管炎、肝癌、口腔癌、冠心病等。为什么青少年不能吸烟？答：因为青少年正处于身体发育的高峰期，他们的身体发育还不成熟，他们的压力(抵抗力)相对较差，而且他们对各种有害物质都很敏感。吸烟对他们的健康非常有害。你知道“世界无烟日”是哪一天吗？甲：5月31日。40.贵阳何时开始实施贵阳市公共场所禁止吸烟暂行规定？答：1998年6月24日。酗酒有什么危险？答：(1)导致急性酒精中毒(通常称为醉酒)、车祸、犯罪、打架、家庭不和、意外死亡等。(二)造成酒精中毒、脑损伤、慢性胃炎、肝损伤、心血管疾病等慢性危害的。(3)对后代产生不利影响。42.健康的四大基石对酒精和烟草的要求是什么？答：戒烟和限制饮酒。V.科学运动体育锻炼中应该注意什么？答：有各种活动，适度的锻炼，合适的场地，毅力，准备和收尾活动，以及合理的安排。44、如何锻炼有益健康？答：锻炼只适合人。根据不同的年龄、性别和健康状况，安排合适的锻炼项目和运动量。锻炼应该坚持不懈。锻炼前做好准备，锻炼后不要喝太多水。饭后进行剧烈运动是不合适的。在月经期间，女性应该避免剧烈运动和摇晃运动，也不应该游泳。45.一天中什么时候空气质量最适合锻炼？从上午10点到下午3点。46.定期体育锻炼意味着什么？回答：每周至少锻炼3次，每次至少30分钟。47.如何计算运动后的安全最大心率？答案：170岁减去年龄。48.高血压和冠心病患者应该如何锻炼？答：我们应该坚持安全、适当和定期的体育锻炼。请说出一些有氧运动？答：慢跑、快走、太极拳、乒乓球、舞蹈、锻炼等。50、为什么晚饭后不应该立即进行剧烈运动？答：吃完饭后，胃里装满了食物。剧烈运动会影响肠胃的正常消化，引起腹痛、恶心、呕吐等。久而久之，也可能导致消化不良和胃病。六、心理健康什么是心理健康？答：智力发展是正常的。有自知之明；有良好的人际关系；始终保持稳定乐观的好心情。52.摆脱不良情绪的方法有哪些？回答：善于自我控制，自我安慰，减轻精神负担，注意释放内心的感受。53.遇到心理障碍时，最好的解决方法是什么？回答：向心理学家寻求咨询或治疗。“良好的心态是健康的基础之一”，对吗？答：正确。七、常见慢性非传染性疾病防治知识55.健康的完整概念是什么？答：身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。健康的四大基石是什么？答：戒烟、限制饮酒、均衡饮食、心理健康和适度锻炼。57.正常血压是多少？答：收缩压(高压)小于140；舒张压(低压)小于90。哪种人容易患高血压？答：肥胖者、血亲包括高血压患者、喜欢吃咸味食物的人、喝酒的人、长期精神紧张的人、老年人、糖尿病患者和高脂血症患者。哪种生活方式可以预防高血压？答：定期检查血压、低盐、少油、合理饮食、戒烟戒酒、适度锻炼、体重控制、情绪稳定、生活规律和充足睡眠。60.为什么高血压患者不能在睡前服用抗高血压药物？答：防止因睡眠时血压下降、脑血流量减少和流速减慢而导致的脑血栓形成。61、容易引起心脏绞窄性疾病的诱因？回答：疲劳、情绪化、暴饮暴食、感冒等。62.癌症的早期预警信号是什么？答：异常肿块、异常出血和异常消瘦。63.你所说的“多于三个，少于一个”糖尿病典型症状是什么意思？回答：多吃，多喝，多排尿，减肥。64、治疗糖尿病的“三驾马车”指的是什么？答：药物治疗、饮食治疗、运动治疗、糖尿病教育和心理治疗，以及疾病的自我监测。65、如何预防糖尿病？答：预防和纠正肥胖，过正常生活，不熬夜，不暴饮暴食，吃低糖、低盐、低脂肪、高纤维素、高维生素饮食，增加体力活动，积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病，戒除烟酒等不良习惯，并定期检查血糖。66.冠心病的主要症状是什么？答：主要表现为心绞痛、心律失常、心力衰竭甚至猝死。67、如何预防冠心病？回答：不要吃得太多，吃得太多，控制体重，避免发胖。多吃清淡、咸和富含膳食纤维的食物，少吃高脂肪和高胆固醇的食物。戒烟、限制饮酒、适度锻炼和增强体质；积极防治高血压、高血脂、糖尿病等。保持开放的心态，乐观，避免激动。八、常见传染病防治知识68.什么是常见的肠道传染病？答：常见的肠道传染病包括霍乱、伤寒、痢疾、甲型肝炎、感染性腹泻等。夏天和秋天是旺季答：症状如急性发作、无痛性腹泻、喷射性呕吐、米样大便、脱水、虚脱、休克等。70.感染性腹泻患者应该如何治疗？答：尽可能让病人住院和隔离。只有在症状消失后，粪便培养连续两次呈阴性，患者才能出院。被病人污染的日常用品应该彻底消毒。密切接触患者生活的家庭成员应做大便检查，阴性者应服用口服预防药物。71.痢疾的症状是什么？如何预防？答：腹泻，脓血便，急性腹泻和严重腹泻。注意食品卫生，勤洗手是预防痢疾等肠道传染病的最好方法。72.甲型肝炎的传播途径是什么，如何预防？答：它通过饮食和粪口途径传播。注意食品卫生是最好的预防措施。73.乙型肝炎的传播途径有哪些？答：乙型肝炎的传播途径包括血液传播、体液传播、医源性传播和母婴传播。74.预防乙型肝炎最有效的方法是什么？答：注射乙肝疫苗。75.被狗咬了之后我该怎么办？答：立即用20%肥皂水或1%苯扎溴铵冲洗，然后用碘和酒精消毒伤口，并注射狂犬病疫苗。伤口不应缝合或包扎。只有狗能感染狂犬病吗？除了狗，猫，蝙蝠，狼等等。也会感染狂犬病。77.流行性出血热的来源是什么？答：老鼠是出血热的主要来源，家猫也能传播这种疾病。78.艾滋病的主要传播途径是什么？答：通过不洁的性行为、血液和母婴传播传播。79、如何预防呼吸道传染病？答：(1)室内通风，加强体育锻炼；(2)注意均衡饮食，按时作息，保证睡眠，避免过度疲劳；在冬天和春天，我们应该经常晒衣服、被褥、晒太阳，并且经常换衣服。(4)父母应带孩子接种疫苗，预防可用疫苗预防的疾病。(5)当呼吸道疾病流行时，不应带儿童在人多的公共场所玩耍，也不应带儿童参观患病儿童之家。(6)经常洗手，不要扣住鼻子，不要随地吐痰、咳嗽、打喷嚏等。什么是非典型肺炎？答：传染性非典型肺炎是一种高度传染性的呼吸道疾病。世界卫生组织称之为严重急性呼吸窘迫综合征。81.预防非典的“四勤”、“五不”、“三坚持”是什么？答：四次，即通风、洗手、漱口和喝水。五不，即不揉眼睛，不挖鼻子，不舔手，不喝生水，不共用毛巾。第三，坚持，即坚持对生活环境和日常用品进行及时、科学的消毒；坚持开展爱国卫生运动，消灭老鼠、苍蝇、蚊子和蟑螂，保持室内外清洁卫生。什么是禽流感？答：禽流感是禽流感的简称。它是一种由甲型流感病毒亚型(也称为禽流感病毒)引起的传染病。根据OIE的说法，甲类传染病也被称为真正的鸡瘟或欧洲鸡瘟。根据病原体的种类，禽流感可分为三类：高致病性、低致病性和非致病性禽流感。83、如何预防人类感染高致病性禽流感？答：在禽流感流行期间，鸡肉、鸡蛋和其他食物应该在食用前彻底煮熟。经常洗手，以减少与鸡、鸭等鸟类的直接接触。84.如何正确储存家用药品？答：散装药物颗粒应避光。应使用避光玻璃瓶或塑料瓶。干燥剂应该放在里面。液体制剂储存在室内。大多数肛门栓剂需要放在冰箱里以避免软化。根据标签储存眼药水。模糊的药物像温暖。中药的保存必须在低湿度的环境中进行，储存时最好使用干燥的非铁质密封罐。在家应该准备什么样的药物？答：(1)常见病用药：治疗感冒、咳嗽、气管炎等呼吸道疾病的常用药物。治疗腹泻、呕吐、