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文档简介

六、前场网上步法网上步法指的是从网站中心移动到网前的步法。网上冲浪步法可分为正手网上冲浪步法、反手网上冲浪步法和脚踏跳网跳水步法。为了便于随时开始，准备姿势应该稍微前后张开。右前、左后、旋转和弹跳，随时调整身体重心。在线步法可分为跨步、踏步和蹬踏。1.当判断传入的球在网前时，双脚轻轻向上弹起，调整重心到右脚，左脚快速向前迈步。当左脚刚接触地面时，右脚加速向前迈步，左腿用力使右脚向前迈步。当接触地面时，它按右脚跟和脚底外侧的顺序接触地面。右腿向前倾斜，前腿缓冲，停止身体以保持正确的击球姿势。2.当判断传入的球是网前球时，双脚轻轻跳起，将重心调整到左脚。右脚快速向球迈一步，然后左脚快速跟随右脚，用力蹬地，使右脚向前迈一大步。鞋跟和鞋底的侧面先接触地面，然后所有的脚接触地面并立即缓冲。右腿弓起以停止身体，并为下一次划水保持正确的姿势。3.当击球手靠近球网并试图在较高的点击球时，就使用踏板踏板踏板。其动作要点是：当判断入球为网前球时，双脚轻轻一跳，将重心调整到左脚，同时左脚用力蹬地，右脚向球方向大步前进，使身体迅速向球方向移动。击球后，右脚先着地，左脚紧跟地面，然后快速刹车回到场地中心(身体位置也可以根据当时的具体情况进行调整)。有几种其他的步法来准备下一杆，但是在移动之后总是有一些基本的规则。不管是大步还是大步，你都必须形成右脚在前的姿势。因为在击球前尽可能多的拍手很方便，扩大了击球范围。正手击球时，右脚最好放在脚底外侧，这样便于身体向右转并引导击球。反手击球时，最好用右脚内侧着地，这样有利于身体向左转，并在带球击球时发挥身体的协调力量。中场的左右侧击步法主要是用来回击中场球的步法(包括上手击球和下手击球)。横向移动大致有两种方法：一种是向左移动；第二是向右移动。1.向右移动的步法(1)步骤当传入的球靠近身体时，可以使用该方法。动作要点是：当传入的球靠近身体右侧时，双脚轻轻跳起，重心调整到左脚，左脚用力蹬地，使右脚向球方向迈出一大步，右脚触地时右腿做一个弓步，身体前倾，前倾的幅度取决于传入球的高度。(2)助跑当传入的球远离身体时，这种步法用于移动。动作要点是：双脚轻轻一跳，重心落在右脚上，左脚一步一步向右脚移动，左脚一触地就用力向右推，右脚快速向右迈一大步，右脚触地，后腿弓步，身体前倾，手击球。2.向左移动的步法(1)身体向网移动的步法。这种运动方法既可用于正手击球，也可用于反手击球。脚的运动可以采用如上所述的向右横
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