健身选对运动装.ppt

奥运健身热选对运动装,刚刚举行完的奥运让人参与运动和健身的热情空前高涨。后奥运时代，在选择适合自己运动的同时，也要给自己挑一款专业舒适的运动服装，让运动充满时尚和健康。,瑜伽服：宽松而吸汗瑜伽运动：是一项有利于调节身心、缓解压力的运动。只要选择一个安静、舒适和通风的房间，以及拥有一张由天然材料做成的、薄厚适宜的垫子，就能随时练习。服装选择：瑜伽有大量扭曲和伸展躯干，因此服装要宽松。面料应为轻薄型的棉布质地加莱卡，有利于自由伸拉，看上去更有型漂亮。裤子要宽大，裤腿收紧。这样在做倒立或抬腿动作时，裤子不会滑落。此外，在高温环境中，需要选择一款比传统瑜伽更吸汗、透气的高温瑜伽服，以备高温“蒸煮”。,服装选择：要选质地轻盈的立体质纹，让空气有流通的空间，减少衣服和肌肤的接触，可帮助汗水排至布料表面快速蒸发；专业慢跑服有夜间反光保护，可以让司机远处发现你，提前避让；运动裤上通常有个带拉链的小兜，可以放些家门钥匙或其他零物。专业慢跑鞋头部既高且圆，可以避免挤伤脚趾；鞋底坚固耐磨，上面有分布均匀的凸起物，对地面起到牵引力和防滑作用。此外，慢跑鞋的稳定避震功能有助于防止跑步过程中地面对脚的冲击。鞋的面料最佳选择为尼龙网编织，轻柔且透气性好。,慢跑服：简洁又透气有氧慢跑：是锻炼心脏和全身的好方法。在硬地面慢跑，每英里两脚撃地约600750次，因此有关医学家认为，慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背疼痛等。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时应穿适宜的鞋和宽松的衣服。,服装选择：选择跳操服较为简单，款式可自由选择。但跳操服的面料颇有讲究，由于跳操时身体运动幅度大，流汗较多，为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面，不少人认为，应该穿着“舒适透气”的纯棉服装。其实不然，纯棉质地的服装只能吸汗并不透气。正确的做法是选择速干面料，不仅充分透气，还能快速变干。有的服装还在速干面料的基础上，在容易出汗的背部正中及两侧腋下加入大网眼拼接设计，更有利于保护皮肤干燥清爽。,跳操服：面料应速干有氧操：是在音乐伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。连续运动时间至少在12分钟以上。动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。,服装选择：好的网球服装面料要经纬致密、吸汗性强、排汗速干、防紫外线。一般而言，身体丰满结实的比较适合两截式，可以通过上下的比例调整，提升身体的线条感，身材欣长的适合连衣裙。此外，在网球裤或网球裙上都会有个小兜，免得经常弯腰捡球。网球鞋要讲究是否具有“空气气垫”、“避震胶包”，或是“回流压”等，这些美妙的配件都是为了更加完善地保护跑动的双脚。如果喜欢在阳光下打网球，一定要选择防紫外线的太阳帽。这种特殊材质制成的帽子，能有效阻挡紫外线和保护视力。,网球服：经纬要致密网球：是一种适合户内外进行的有氧运动。有效的锻炼能改善人体血液循环系统，消耗多余热量，使心肺功能得到提高。此外，网球运动还讲究礼仪和诚信，对提高个人素养很有益处。,游泳衣：高度回复力游泳：是人们特别喜爱的一种运动。经常游泳不仅能增强心肺功能，还能有效锻炼人体的胸背和四肢肌肉，保持健美的身材。选择泳衣要根据自己的身材，并遵循以下原则。,服装选择：应选用氨纶含量在15以上的弹性织物，以便随身体运动而伸缩自如。由于泳衣属运动实用性服装，拉伸力较强，所以最好不要选择拼接较多的款式，因为爱运动幅度较大时，极易从拼接处开线；比较适宜选“丝盖棉”面料，表层有化纤织物的光洁，里层用纯棉织造，对