《舞动青春》广播体操图解

.舞动青春广播体操图解预备节(8拍4)准备姿势：直立第一个八度音阶1-2手臂通过身体侧移，手掌向前移动3-4胳膊在头上交叉了两次，左手在前面5-8左脚开始踏步4次，双臂通过躯干返回直立状态第二个八度音阶1-2左脚向旁边迈了一步，左臂向旁边抬起，右臂平伏在胸前(手掌向下)3-头部左侧90度4-还原头部5-8左脚收回时，双臂通过上方，向右转动身体，直立(身体保持直立，用双手指尖走最远的线，6移动重心，7接收脚，8保持原位)第三个八度音阶与第一个八度音阶相同，但方向相反第四个八个快照与第二个八个快照相同，但方向相反1.第一节：伸展运动(8位8)准备姿势：直立第一个八度音阶1-2伸到左脚旁边(脚尖，右脚脚尖平行)，同时右腿跪下，左臂向旁边迈(手掌向内)将3-4还原为直立5-右脚侧(脚尖和左脚脚尖平行的脚)和左脚跪下的同时，右臂通过侧上方(手掌向内)6-还原为直立7-脚尖平行，脚尖向左腿侧伸，右腿膝盖跪下(左手，右手下)8-还原为直立第二个八度音阶1-2左脚向旁边迈了一步，双臂胸部弯曲(手掌向下)3-4把他举到臂边，稍微抬起5-8左脚收回，双臂通过身体前部向外环，双臂通过前部向内环，直立(7脚)第三、第四个八个快照使用第一、第二个八个快照动作，但方向相反第五个到第八个快照与第一个到第四个第八个快照相同第2节：胸部扩张运动(8位8)准备姿势：直立第一个八度音阶1-2伸到左脚旁边(脚尖向内)，同时右腿跪下，将双臂(前摆动)向前抬起(双手重叠，手掌向下)将3-4还原为直立5-右腿跪下，双臂抬起的同时右腿侧(脚趾内侧)。6-右腿恢复直立，同时双臂向前抬起(双手重叠，左手向上，手掌向下)7-双腿弯曲，同时双臂从前向后仰(拳头，拳头心脏向下)8-伸直双臂，同时向前举起双臂(双手稍微握紧拳头)第二个八度音阶1-4在双腿弯曲伸展的过程中，左臂抬高，右臂向下振动两次，向前抬高(握紧拳头后双手稍微靠近) (左臂向前抬起45度，右臂向前抬起45度，k形)5-抬起左膝(大腿平行于地面，左脚贴在右膝内部)，右腿弯曲的同时，左臂侧面抬起，右臂胸部前方向和后震动(卷心下降)，头部向左旋转90度6-伸直双腿，双臂向前举起(拳头，双手稍微靠近)将7-8还原为直立第三、第四个八度音程与第一、第二个八度音程相同，但方向相反(双手重叠时右手在上面)第五个到第八个快照与第一个到第四个第八个快照相同第三节：踢腿运动(8位8)准备姿势：直立的第一个八度1-2左腿朝前前进(与权心相反)提高3-右膝(大腿平行于地面，小腿垂直于地面)，左腿伸直，双臂胸部弯曲(拳头)4-右腿扩张，同时举起双臂(与拳头心脏相反)5-6右腿向前踢90以上(腿伸直)，双臂从侧面向下抬起7-右腿延长，同时双臂抬起(拳头心脏下)8-还原为直立第二个八度音阶1-2左脚半蹲在一边的同时，双臂通过前躯干交叉(左前)拄在膝盖上(老虎嘴向内，膝盖上)将3-4还原为直立5-左脚向右向前走，双臂交叉(卷心向后仰)6-右腿向旁边踢90多条(腿伸直)，双臂通过下摆向旁边抬起(拳头向下)7-右腿伸展，同时双臂抬起8-还原为直立第三、第四个八个快照使用第一、第二个八个快照动作，但方向相反第五个到第八个快照与第一个到第四个第八个快照相同第四节：主体边运动(8位8)准备姿势：直立第一个八度音阶1-2左脚向前一步，双臂向前一步(手掌相对)3-4右脚一步，双臂一步(右脚快打开)5-6提到左膝(大腿平行于地面，左脚附着在右膝内部)，左臂指向上臂(手掌向内)7-8条腿打开，同时上半身邮箱、右手转折、左臂提举(前视图) (侧视图、左臂贴)第二个八度音阶1-4上半身向左弯曲(双臂平坦)，同时左手接触膝盖外侧，右臂侧向上(手掌朝外，右手向上)(3在原地，4保持不变)5-6直立，双臂侧面提升7-8左脚恢复，恢复直立第三、第四个八个快照使用第一、第二个八个快照动作，但方向相反第五个到第八个快照与第一个到第四个第八个快照相同第五节：主体旋转运动(8位8)准备姿势：直立第一个八度音阶1-2双腿弯曲一次，同时双手叉腰3-4左脚向旁边迈了一步，同时抓住双手(双手向前伸展)从5-6上半身向左旋转90度，左臂的胸部扁平弯曲，右臂向前(面对右臂的时候) (手掌向下)抬起7-8上半身右转180(右手)第二个八度1-2上半身向左180，同时双臂通过前面(左右手臂垂直)，放到左臂旁边，右臂胸部朝下(注视左手)3-4上半身旋转一次(45内，左手)5-6上半身面向前方，右臂通过下臂向头部上方交叉一次(稍微向上)(左右前后不注意)7-8左脚恢复，恢复直立第三、第四个八个快照使用第一、第二个八个快照动作，但方向相反第五个到第八个快照与第一个到第四个第八个快照相同第6节：腹部运动(8拍4)准备姿势：直立第一个八度音阶1-2胳膊放在一边，双手握住3-4左脚向侧面迈出一步的同时(双脚朝前，转动朝向左前)，左手拄着头后，右臂向前抬起(手掌向下)在恢复5-6上半身的同时，双手叉腰7-8上半身前弯，左手指尖接触右脚末端前(手掌向内和向外)第二个八度音阶1-2上半身前弯(左转弯)的同时，右手指尖位于左脚前(手掌外侧)，左臂举起左臂(手掌外侧)3-4体前弯曲振动一次，同时双手指尖触摸(手掌向后)5-6左脚收回，同时蹲下，双手托膝盖(十指尖对面，前面和下面)将7-8还原为直立第三、第四个八个快照使用第一、第二个八个快照动作，但方向相反第五个到第八个快照与第一个到第四个第八个快照相同第7节：跳跃运动(8位8)准备姿势：直立第一个八度音阶1-左前45左弓步跳，双臂胸部平屈(拳头，拳头心脏下)2-同时跳跃，恢复双臂(更改拳头手掌)3-32恢复到4-右转45跳直立5-6在原地小跑了两次腿，双臂被胸部压扁了7-跳跃至开放式(弯曲的腿)，同时抬起双臂(手掌向内) (双臂通过身体向前交叉，侧提)8-还原为直立第二个八度音阶1-2-左脚后脚踢，同时两臂以下(卷心向内)3-右脚跟踢跳，同时举起双臂(拳头心脏下)4-同时跳跃，同时双臂(拳头改变手掌)5-6跳至开放(半蹲，同时双臂通过前侧移动(卷心向下)将7-8还原为直立第三、第四个八个快照使用第一、第二个八个快照动作，但方向相反第5-8个手臂快照与第1-4个手臂快照相同(跳跃动作到点，因此请注意敌机回收)第8节：精加工运动(8位8)准备姿势：直立第一个八度音阶从左脚1-4踏步开始，双臂面向侧面以上(手掌向外)5-8踏步，同时双臂向侧面抬起，肘部弯曲，前臂向内旋转，直立(5个跌落，6个旋转，7个手臂外展，8个回收)第二个八度音阶1-2左脚向前抬起一只脚，右脚向内抬起，双臂向前抬起(手掌向下)3-4右脚向后退一步，左脚和右脚内侧向球场移动，双臂通过下摆侧移动(手掌向下)5-8右脚开始踏步，双臂向下垂直第三、第四个八个快照使用第一、第二个八个快照动作，但方向相反第五个八度1-2手臂侧面抬起(手掌向下)3-4右脚一步靠边，身体向左45，双臂向前举起，鼓