第14周呼吸系统.ppt

第五节呼吸系统,呼吸对人体生存有何作用？,人体的呼吸系统有哪些器官构成？,你会呼吸吗？正确的呼吸方式是什么？,如何判断和提高人体的呼吸机能？,幼儿呼吸系统有何特点？,呼吸运动是怎样进行的？,如何保护幼儿的呼吸系统？,什么是呼吸？,机体与外界环境之间的气体交换过程。（吸入氧气，排出二氧化碳）,呼吸的作用和功能是什么？,呼吸是维持机体新陈代谢和生命所必需的生理过程之一。人体呼吸一旦停止，生命也将终止。,你会呼吸吗？,呼吸与人的生命息息相关，停止呼吸就意味着停止生命;美国健康学家的一项调查显示，不论是发达国家还是发展中国家，有50%以上的人呼吸方式不正确，不会正确呼吸。错误的呼吸意味着生命状态会出现障碍和问题，许多常见疾病，如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等，都与呼吸方式密切相关。,呼吸的方式,一般人的呼吸方式是胸式呼吸，胸式呼吸是胸部进行的一种呼吸方式，这种方式呼吸度浅，换气量小，通气不足，容易使体内积累二氧化碳，导致身体缺氧，影响健康，也容易引发疾病。健康、正确的呼吸方式是腹式呼吸，这种方式吸气时气体要进入腹部，让腹部充分隆起，加大氧气在体内的存流量，增加气体的存留时间，呼气时收紧腹部，缓慢呼出，使得体内的废物充分排出。,通常胸式呼吸平均每次为5秒钟，吸入空气量约500毫升;,腹式呼吸每次约为1015秒，吸入的空气量可以为10001500毫升。,在瑜伽里有一种有关呼吸的说法，那就是：人的一生当中，呼吸的次数是固定有数的。所以呼吸愈慢长的人，活得愈久。,狗和猴子的呼吸快速急湍，所以寿命就比人类短了很多。而乌龟，它好几分钟才呼吸一次，所以可以活很久，因为它可以保持住大量的能量。,生气和紧张的时候，呼吸也会不由自主地加快，它不仅消耗能量，更是消耗生命！,腹式呼吸的好处,在吸气的时候，腹部突出，这时横膈膜就可以下降，按摩到腹腔内的许多器官，而且还留出了许多空间给肺部去扩展，所以空气可以大量的进入肺叶中。在呼气的时候，腹部紧缩，横膈膜被挤压向上，按摩心脏，并且压缩肺部，把肺里的脏空气挤出身体外面。,坐姿腹式呼吸,先慢慢地由鼻子吸气，使腹部充满空气。再继续吸气，使肺的上部也充满空气，胸腔扩大，这个过程为秒钟。最后屏住呼吸秒钟，经过一段时间的练习，可以将屏气时间增加为秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，持续为5秒，肋骨和胸腔、腹部渐渐回到原位。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复分钟。这种练习经过一段时间后，就能形成习惯性的呼吸方法。,仰卧式腹式呼吸,腹式呼吸方式，也可以采用仰卧式，全身平躺放松，两手手心向上平放于身体两侧。采用这种方式练习，不仅能有效地调整呼吸，还能调整睡眠，提高睡眠质量和效率。当腹式呼吸练习到一定程度时，还可以在行走和慢跑运动中调整这种呼吸方式，主动加大呼吸量。运动时可以相对的采取慢吸快呼的方式，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快于吸气。,呼吸系统的组成,根据已有知识，在空格处填上适当的名称,鼻腔,咽,喉,气管,支气管,呼吸道,肺,通气、清洁、温暖、湿润空气。,气体交换的场所,呼吸系统,鼻腔,鼻腔,囗腔,鼻子是呼吸道的起始部分，又是嗅觉感受器，是保护肺的第一道防线。鼻由外鼻、鼻腔及鼻窦三部分组成。鼻腔能够阻挡灰尘、细菌的侵入，并能温暖、湿润冷空气。当鼻腔受到有害气体或异物刺激时,往往出现打喷嚏、流鼻涕反应,避免有害物吸入,这是一种保护性反射动作,对人体起一定的保护作用。鼻腔还有嗅觉作用。,呼吸道的组成,鼻窦是位于鼻腔周围的颅骨内含气得空腔，与鼻腔相通，其黏膜与鼻黏膜相连。鼻窦参与对吸入空气的湿润和加温，并对发音起共鸣作用。当鼻粘膜发生感染时，炎症可蔓延到鼻窦，引起鼻窦炎。,咽：食物与空气的共同通道,咽是呼吸系统和消化系统的共同通道。咽具有吞咽和呼吸的功能。,人们吃进去的食物和吸入的空气都要通过咽，然后，空气通过喉进入气管，而食物进入食道。,呼吸时，会厌软骨像抬起的盖子，使空气畅通无阻；吞咽时，又像盖子一样盖住喉口，以免食物进入气管。有的人边吃饭边说笑，吞咽时会厌软骨来不及盖下，食物进入气管，就会引起剧烈咳嗽。,喉呼吸和发声的器官,喉腔侧壁左右各一条声带，两条声带之间的空隙叫声门裂。发音时，声带拉紧，声门裂缩小，呼出的气流冲击声带，使之振动而发出声音。,由许多C形软骨构成，使气体通畅,气管和支气管,气管上与喉相接，下入胸腔，分为左右支气管。管壁内表面覆盖着有纤毛的粘膜，能分泌粘液，能粘住吸入的尘粒和病菌，粘膜上密集的纤毛不断向喉口方向摆动，经咳嗽将痰排出体外。,肺的位置、形状和功能,位置:肺位于胸腔内,形状:肺呈圆锥形，柔软而有弹性。新生儿的肺淡红色；成年人的肺由于吸入尘埃沉淀在肺内，所以是暗灰色。,功能：进行气体交换的场所。,肺的内部结构,表皮细胞,毛细血管,左、右支气管分别进入左、右两肺，形成树枝状的分支,树枝状分支的末端形成许多肺泡,肺泡外面包绕着毛细血管,肺的结构特点,1、肺泡数量多，表面积大，,2、肺泡壁极薄，只有一层上皮细胞,4、肺泡有弹性外面缠绕有弹性纤维,3、肺泡外面缠绕丰富的毛细血管网,呼吸运动及呼吸机能,胸廓有节律地扩大和缩小，称为呼吸运动。它受中枢系统的调节。,呼吸频率随年龄、性别的不同而有所不同。,肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。,肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。,成年男子肺活量约为3500毫升，女子约为2500毫升。壮年人的肺活量最大，幼年和老年人较小。健康状况愈好的人肺活量愈大。,外界空气,呼吸道,肺,氧,二氧化碳,肺部的毛细血管,血液循环,组织处的毛细血管,组织细胞,氧气,二氧化碳,呼吸全过程,锻炼和提高肺活量的方法,跑步：最简单也最方便的锻炼。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。快步（拉大步子跑）跑100米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三组。慢跑时根据自己的能力而行，过量的话对心肺负担太重，运动量不够的话则刺激不够。如何判断运动量？每次跑完后脉搏在每分钟130140左右为适宜。,锻炼和提高肺活量的方法,游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求。游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。需要强调的是游泳不等于玩水，反复不断游才对提升肺活量有帮助。锻炼的方法类似变速跑，也要快游出去再慢游回来，以50米为距离，来回反复游。赛艇：是对肺活量刺激最大的运动项目，根据统计，赛艇运动员的肺活量在所有运动员中位居榜首。但是赛艇的要求比较严格，不是所有学生都能参与，而且训练时需要教练指导。,锻炼和提高肺活量的方法,跳绳：不仅锻炼到肺部机能，还有利于增高，以及增强人体协调能力和灵敏度。跳绳时有快速跳和跳花式两种选择，前者在短时间内多次跳，后者强调变换姿势，可以跳一下甩两下绳子，或者带人跳、正反跳。俯卧撑：既练习了上肢力量，对肺活量也有帮助。每次根据个人能力连续做几十个，在地上难度大的话可以将手撑在桌子上做。,锻炼和提高肺活量的方法,骑自行车：选择在比较开阔往来车辆稀少的路段，上坡路段最佳，憋足气快速骑车登上坡，往返几次。扩胸运动：每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次，最好每天起床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降。挺起胸膛：长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。一展歌喉：唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。常吃苹果：英国诺丁汉大学研究人员发现，苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况,锻炼和提高肺活量的方法,深呼吸：深呼吸时，第一步是5秒钟的吸气：先慢慢地由鼻孔吸气，使横隔膜向下拉，腹部会鼓胀起来，接着继续吸气，将胸腔再扩大，肋骨上抬，胸部上挺，让肺部尽量多地吸入空气；第二步是屏息，一般是5秒，随着练习的增加，屏息的时间也可以增加，让肺部可以尽量多的吸收氧气；第三步是缓慢的吐气，胸腔和腹腔回复原来的状态。三个步骤为一个练习小节，反复进行，每次持续10分钟。,这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。,需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。,1（）,2（）,3（）,4（）,5（）,6（）,7（）,8（）,鼻腔,喉,右支气管,右肺,咽,气管,左支气管,左肺,练习：填出呼吸系统各器官的名称,1、当呼吸或发音时,会厌,空气可以自由出入,而当吞咽时,会厌,避免食物进入气管。2、一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量叫。测量肺活量可判断一个人的强弱。3、锻炼提高肺活量的方法：、和等。4、健康和正确的呼吸方式是。6、呼吸系统疾病有、等。,打开,关闭,肺活量,呼吸机能,游泳,耐久跑,扩胸运动,腹式呼吸,引体向上,肺炎,支气管炎,尘肺,二、幼儿呼吸系统的特点,（一）幼儿呼吸器官的特点,幼儿呼吸器官的特点,1、管腔狭窄2、黏膜柔嫩3、血管丰富4、易受感染5、感染导致呼吸困难,易出血区鼻中隔前下方易呛咳喉部保护性反射技能不完善易声音嘶哑声带易疲劳、充血易呼吸困难肺泡量少、容积较小,幼儿呼吸运动的特点,1、幼儿年龄越小，呼吸频率越快。新生儿每分钟呼吸约40-44次；1岁以内约30次；1-3岁约24次；4-7岁约22次。成人约15-16次2、调节呼吸运动的神经中枢发育尚未完善，婴幼儿呼吸节律常不稳定。因呼吸肌较弱，以腹式呼吸为主。,幼儿呼吸系统的卫生保健,1、培养小儿良好的卫生习惯让儿童用鼻子呼吸；正确擦拭鼻涕；恰当处理打喷嚏、咳嗽等生理现象。不要让儿童蒙头睡觉；不要让儿童用手挖鼻孔。不蒙头睡觉，保证吸入新鲜空气,幼儿呼吸系统的卫生保健,2、保持室内空气新鲜活动房间要经常开窗、通风换气。自然通风和人工通风自然通风一般每10分钟换气一次,幼儿呼吸系统的卫生保健,3、科学组织幼儿体育锻炼和户外活动（1）体育锻炼可以加强呼吸肌的力量，促进胸廓和肺的正常发育，增加肺活量；（2）户外活动能提高呼吸系统对被疾病的抵抗力，预防呼吸道感染。,幼儿呼吸系统的卫生保健,4、严防呼吸道异物（1）培养幼儿安静进餐的习惯，不要边吃边