1001高二女生青春期团体心理辅导.ppt

学会应对重享快乐高二女生团体心理辅导,团体领导者马鞍山十一中董永梅团体协助者安徽中医学院实习老师,自我介绍：张文林、张楠、邢洪敏安徽中医学院应用心理系学生,自我介绍：董永梅安师大心理健康教育本科马鞍山心理学会理事马鞍山心理咨询师协会理事,热身活动,一、跟我学,二、土豆土堆腿肚子,你了解自己的情绪吗？,请在符合自己的选项上面画“”我感到很愉快A经常B有时C较少D根本没有我对一切都是乐观的向前看的A几乎是B较少是C很少是D几乎没有我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A肯定B不像从前C有一点D几乎没有我能看到事物好的一面A经常B现在不这样了C现在很少D根本没有我对自己穿着打扮完全失去兴趣A不是B不太是这样C几乎是这样D是这样我感到情绪在渐渐变好A几乎是B有时是C很少是D是这样我能很投入地看一本书或一部电视剧A总是B经常C很少D几乎没有,题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？,选A得O分选B得1分选C得2分选D得3分,你得了几分？,良好情绪9分不良情绪9分,如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。,心理透视,回顾近阶段有没有遇到你认为不顺心的事？小至丢失一支笔，大到受到老师批评、考试失败等，请你把它写出来。事件：当时我想：结果那天我心情：我过得：,化解不良情绪关键在于自己,提示,运用心理调适,应对的关键：有了问题主动想办法,自我调适,转换观念：换个角度看问题,自我调适,美国心理学家埃利斯提出情绪ABC理论，他认为，情绪不是由某一诱发性事件本身引起的，而是经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价引起的。通常，人们认为情绪是直接由诱发事件引起的。但埃利斯告诉我们，诱发性事件只是引起情绪的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念才是引起人的情绪的更直接的原因。理性的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪反应，而非理性的信念会导致人的不适当的情绪反应。所以，每个人都要对自己的情绪负责。,转换观念：换个角度看问题,发生事件,自我观人际观世界观,心理行为反应,我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！,自我调适,情景再现：电影院里、公交车上走廊里、无人时,小雯的烦恼,赐我们仁慈平静的心去接受那些无可改变的事，鼓舞我们的勇气去改变那些可改变的事，并给我们智慧知道如何去分辨。尼柏,自我训练：TRAIN,倾诉（talking）,放松(relaxing),活动（action）,营养（nourishing）,兴趣（interests）,自我调适,倾诉（T）：倾诉的好处,处理问题；表达情感；与人沟通，减轻悲伤；反省总结；享受陪伴。,自我调适,倾诉说出你的惊恐与烦恼。,投入地哭一回，忘了自己，打通心灵。,放松（R）：放松想象,自我调适,放松（R）：听听音乐,摇篮曲,自我调适,活动（A）：体育运动vs公益活动,发泄你心中的不良情绪。通过某种善意的行为和对他人的帮助可以忘却自己的悲伤。,自我调适,兴趣（I）：转移注意,用兴趣爱好来转移注意力，可以使你暂时忘记生活中的不幸事件。,自我调适,营养（N）：吃出快乐来,自我调适,营养（N）：吃出快乐来,自我调适