中学体育课准备活动初探

中学体育课准备活动初探摘要：准备活动是体育教学中必不可少的重要环节。体育教师应注意正确认识准备活动的作用，有效选择准备活动的内容和组织形式，合理安排准备活动与正式练习的时间、负荷和间隔。关键词高中体育课；备课；活动内容；组织形式；时间强度1前言在体育课堂教学中，学生首先在教师的指导下进行准备活动，这是体育教学中不可缺少的内容和教学步骤。体育课的成功不仅与其他因素有关，而且直接关系到课前的准备活动。本文根据自己的实践经验，参考相关资料，对中学体育课的准备活动进行了初步探讨。筹备活动的作用2.1准备活动可以提高神经中枢的兴奋性，增强内分泌，并使身体各种器官的功能迅速达到适当的锻炼水平。2.2准备活动可以改善供氧系统的功能，增强氧运输系统各环节的活性，从而增强肺通气、吸氧和心输出量，放松心肌和骨骼肌的毛细血管网，使工作肌肉获得更多的氧气和能量供应。2.3准备活动可以提高体温，促进血液循环。2.4准备活动可以降低肌肉粘度，增强弹性，并有助于防止运动损伤。2.5准备活动可增加皮肤血流量，降低汗液分泌阈值，有利于散热，防止正式运动时出现高热。3影响准备活动生理效果的主要因素3.1准备活动的时间准备活动的合适时间以体温上升为标志。体温的适度上升可以加快神经传导速度，有利于供氧。准备时间应充分考虑学生的特点、教材的性质、季节气候等具体情况，一般在8-12分钟左右为宜，如果时间太短，准备活动不充分，不利于基础部分的锻炼；如果时间太长，强度太高，学生消耗太多能量，也会影响基础部分的练习时间和效果。3.2筹备活动的强度筹备活动的强度应该适中，不要太高或太低。强度应该根据学生的心率和出汗情况来判断。心率应达到大约100-120次/分钟，轻微出汗是合适的。3.3准备活动和正式练习之间的时间间隔在体育课教学中，准备活动结束与正式练习开始之间的时间间隔应为2 3天。如果间隔太长，学生的心率会逐渐降低，内脏功能会恢复到准备活动开始前的状态，不利于班级的进步。如果间隔太短，没有合适的恢复过程，强度会增加，学生负担不起。4.筹备活动的组织形式和任务4.1筹备活动的组织形式通常是集体形式。根据内容、场地、设备等条件，坚持形式多变、趣味性强的原则，激发学生的学习兴趣，引导学生主动学习，从而达到提高教学效果、保证教学任务完成的目的。4.2准备活动的任务准备活动是迅速组织和动员学生将注意力集中在课堂上，使学生能够明确界定教学目标、内容要求，提高学生的兴奋度，为学习课堂内容做好准备，并使学生掌握一些基本技能和正确的身体姿势。5.筹备活动的内容5.1一般准备活动。5.1.1徒手或手持轻器械练习，包括单人和双人徒手练习、武术练习、棍子练习、绳索练习等。5.1.2步行和跑步锻炼，包括各种形式的步行和慢跑锻炼。专门的准备活动包括一些模仿练习、归纳练习或辅助练习，以及掌握基础教材所必需的体育练习。例如：篮球传球、徒手接球、基本跑步练习等。6准备活动教学中应注意的几个问题6.1筹备活动的内容应全面、有针对性、循序渐进、多样化。6.2锻炼的准备时间和强度应适当。6.3在准备活动时，学生应注意，认真练习，动作准确。简而言之，准备活动对一堂课的