疫情期间中小学生心理健康教育-抗击疫情自我心理防护指引PPT模版

宣传人：某个时间： 20XX.XX，学生抵抗疫情的自我心理防护指南：新型冠状病毒肺炎疫情是重大的社会压力事件，不仅威胁人的生命和生理健康，也给人们的心理健康带来各种冲击。 学生们做好卫生防护，不仅保障身体安全，而且关注心理安全，每个人都很好地做好心理自我保护，记住身心健康，不安全就不能战胜防疫，首先要正确认识自己的心境反应， 正确认识自己的心境反应，调整良好的心理状态，新型冠状病毒肺炎疫情是重大的社会压力事件，不仅威胁人的生命和生理健康，也对人的心理健康产生各种冲击。 学生们做好卫生防护，不仅保障身体安全，而且关注心理安全，每个人都记得心理自我保护非常好，身心健康，不安全就无法战胜防疫，看看自己的心理状况，是否沉浸在消极的情绪中，是否在消极的情绪中接受自己的负面情绪，正确认识自己的心情反应，调整良好的心理状态，保持情绪的稳定，并不意味着冷漠、无所事事或听天由命，而是在隔离情绪的雾气，让我们在面对问题时更加积极，使我们的应对更加高效，让我们的想法更加有效对于自然产生的情感，我们需要合理的应对方法。 首先，不要惊慌，要正确认识自己的心情反应，调整好心理状态，尽量把自己每天收到疫情相关信息的时间控制在1小时以下，睡觉前不要过度关注相关信息，要关注有效、必要的信息，减少“过载”的噪音。 自然情感合理应对，减少信息杂乱造成的心理负担，正确认识自己的心情反应，调整良好的心理状态，我们有自言自语的特殊能力，我们可以训练自己克服困难的挑战。 对自己说“也许没意思，但是可以处理”是很重要的经验。 合理应对自然情绪，与自己对话，自我鼓励，正确认识自己心情的反应，调整好心理状态，戴口罩，洗手，不出门，愉快的家庭活动，适当的娱乐，艺术创作等方法都有助于我们积极应对疫情。 自然情绪合理应对，重建正常的生活秩序和秩序，正确认识自己的心情反应，调整良好的心理状态，辅助心理自助方法，PART.02，放松和训练活动。 保证睡眠和休息，食物和营养是我们战胜疾病康复的保证。 保证基本饮食，如有需要，一定要告诉亲戚朋友。 我想和家人再会，说说感情，分享家人和朋友。 现在不能隐藏感情。 不要因为害羞和忌讳而避免和别人谈痛苦。 你必须给别人认识自己的机会。 勇敢地面对自己，亲友诉说痛苦，诉说自己的痛苦，倾听，是减轻他们痛苦的重要方法之一。 学会倾听，在家做适度的运动、腹式呼吸，在感到紧张不安时停止手边的事情，尝试一些腹式呼吸，放松身心，提高肺的活力。 (1)首先找到舒适的姿势，可以坐下也可以躺下(2)通过鼻腔慢慢地将空间吸入肺的最底部，同时从1到5慢慢数。 在这个过程中，尽量把空气吸到身体的最里面。 把手放在腹部，一吸气，就会感觉肚子渐渐膨胀(3)屏住呼吸，慢慢地从1数到5 (4)通过鼻子和嘴，慢慢地一边吐气，一边慢慢地从1数到5，腹部变平。 如果该过程花费更多时间，(5)确认气体完全吸气后，正常呼吸2次(6)重复上述步骤，1次连续35次。在家做适度的运动，放松肌肉，放松肌肉的方法已经证明是另一种有效的方法。 具体操作如下： (1)放松手臂：伸展右手，握紧拳头，使整个右前臂紧张僵硬。 伸展双臂，双手握拳，手和手臂紧张。 (2)头部的放松：使皱纹靠近额头的肌肉、眉毛、鼻子、脸颊(咬紧牙齿，嘴角尽量朝向两侧，使两颊膨胀，在极度痛苦的状态下用力)。 (3)身体干部的放松：耸耸肩膀，张紧肩膀的肌肉，拉起使胸部肌肉紧张的背部，停止使背部肌肉紧张的呼吸，使腹部肌肉紧张(4)拉伸右腿，右腿向前方用力蹬墙壁，右腿整体紧张，伸直僵硬的左腿，左腿向前用力蹬墙壁(5)上述肌肉紧张、僵硬数秒后，同时放松全身肌肉，体验全身的放松感。 自我关怀，今天发生的事，请写三件让你平静或幸福的事。 请把它写在便签纸上，贴在床头、电脑旁边等显眼的地方。 情绪低落的时候，看那个。 以处理朋友的方式处理自己：首先，想象你的朋友在你眼前，说他很担心的时候，你说什么来安慰和支持他？ 然后，让自己听到这些话。 如何判断是否需要专业的心理援助，PART.03，要求心理援助的表现，(1)完全无感觉，没有感情反应，总是模糊，对现实有强烈的现实感，没有记忆创伤事件的一部分或全部，(2)脑中或梦中相关的画面持续出现，感到非常痛苦避免疫情话题、场所、活动，严重影响生活(4)睡不着、注意力不集中、警惕过高、过度恐惧反应常出现。 如果你觉得不好的感情影响了你的生活和学习，无法忍受，请尽快寻求专业的心理援助！ (1)广州市未成年人心理咨询与援助中心和广州大学教育学院心理学系组成专家团队，开设网络咨询服务QQ:428038776。 咨询时间：每天上午9:00-12:00，下午14:00-17:00 (免疫期)。 (2)广州市心理援助热线：020-12320-5 (24小时免费服务)，免费QQ心理咨询： 1661042151。 防疫期间，如何科学停课学习，PART.04，学生们利用在这个家休息的时间，合理制定适合自己的学习计划，完成学校老师的在线配置，除此之外，补充自己各学科的知识，构建知识系统，为今后的新学期做好准备。 俗话说“一点配置，九点执行”。 从实行的观点出发，要学习学习时间、切断手机、定时保管家长、切断电源、白天不使用等，以免干扰手机。 无法解决干扰的问题没有战略力量，就不会有好结果。 二是开展缓急相济、合理利用、时间管理，以最大效率提高时间使用效果。 要学会发现自己一天中头脑最清晰的时间，比较清晰的时间，不太清晰的时间。 学会在不同的时间段做适合那个时间段的状态和效率的事情。 如果有觉得下午2点到4点效率不好的同学，可以用这个时间整理错误，修正练习，学习劳动和游戏的结合。 三是及时的报酬，有收获感，刚开始制定计划时，自信满满。 有些同学发现计划太多，晚上完不成，其实没什么关系。 刚开始的时候，80%完成真是太好了。 此时，可以给自己适当的报酬，根据自己的实际情况合理制定报酬内容，让自己的学习有目标，激励自己。 四是定目标，每天检查