体育概论 第四章体育手段

第四章体育手段，2020/6/8，2，1。体育手段体育方法是指人们为了锻炼身体、增强体质、提高运动技能而采用的各种内容和方法的总称。这些内容和方法是按照一定的要求和程序组合的体育锻炼，以及辅助这些锻炼的自然力锻炼和卫生方法。体育手段的本质特征是人体运动和肌肉活动。体育方法来源于人类的各种社会生活行为，如生产劳动、军事技能和生活技能。它们在人们的体育运动中不断被提炼和完善，并随着社会的进步而不断发展，使它们源于生活，但高于生活，更有利于人们锻炼和发掘身体潜能。所有民族都有自己的体育方法，但它们会在其他民族中传播。新兴的运动方法在不同的时代也会流行。2020/6/8，3，体育手段可分为体育手段、体育娱乐手段、竞技体育手段、健身体育手段、实用体育手段和体育辅助手段等。运动方法也可分为游戏、球类运动、田径、体操、舞蹈、探险、野外活动、武术、保健等类别。体育的定义非常广泛。一个具体的体育动作到动作的组合，到体育赛事，到一个系统的健身活动，都可以称之为体育手段。2020/6/8，4，2。身体运动的分类(运动的核心手段)P 85分类健身运动，根据身体运动的性质、功能、形式和条件(如场地和使用的设备)对各种身体运动进行分类和总结。例如，根据基本的活动技能，它们可以分为：行走、跑步、跳跃、攀爬、攀爬、悬垂、支撑、负重等练习；根据身体素质，它可以分为：速度、敏捷、力量、耐力和柔韧性。根据人体结构，可分为上肢、下肢、腰背部、头颈部和全身锻炼。根据运动解剖学的特殊术语，它们可以分为内收、外展、旋前和旋后运动。2020/6/8，5。此外，还有各种运动的技术结构，如体操中的静态力量和摆动动作，踢、停、运球、推、抢等。根据练习对解决任务的重要性，有基础练习和辅助练习。根据难度，分为简单练习和复杂练习。根据负荷，分为小、中、大运动负荷练习。每一个学科都根据自己的研究需要有自己独特的分类方法。例如，在生理学上，根据肌肉工作的特点，它分为两类：动态和静态练习。根据动作结构的特点，可以分为三类：周期性、非周期性和混合性。根据肌肉工作强度，分为四类：最大(极限)、次大(极限以下)、大强度和中等强度。所采用的分类方法是基于所解决的问题。2020/6/8，6，3，physicalexerciseessentials，指构成身体运动的基本因素。包括身体姿势、运动轨迹、运动时间、运动频率、运动速度、运动强度、运动节奏等。任何练习的完成都与这些要素直接相关。由于每项运动的特点不同，每项运动都有自己的侧重点，或者只表现出某些方面，如：静态和硬运动，而力量因素尤为突出。对这些因素进行分析和研究，有助于提高体育教学和训练的质量，取得更好的体育锻炼效果。2020/6/8，7，1。身体姿势指的是在练习的不同阶段身体及其部分的状态和位置。它属于行动的空间特征。完整练习的技术过程可以分为三个部分：开始姿势、练习过程中的姿势和结束姿势。开始姿势是在做运动之前身体及其部分的准备状态。这是身体运动最有利的条件。静止的，如徒手体操的准备姿势，守门员的等球姿势等。它也是动态的，比如推铅球的滑步和跳高的助跑。锻炼时的姿势是指身体的活动(运动)状态周期性运动过程中所需的姿势相对稳定，如游泳水平姿势、速度滑冰低姿势滑行等。可以减少外部阻力，使身体快速向前移动。跑不同的距离需要身体保持直立姿势，以获得最大的地面反作用力。非周期项目练习过程中的身体姿势比较复杂，如撑杆跳高、过杆跳、支撑转体、三级跳远中的三级跳远阶段。2020/6/8，10，2020/6/8，11，end posture指动作结束时身体及其部分的状态和位置，它对动作的质量和效果起着重要作用。在连续动作中，前一个动作的结束姿势是后一个动作的开始姿势，直接影响下一个动作的顺利进行。结束姿势也分为静态(如体操和武术)和动态(如完成各种长跑后的缓冲跑)。2020/6/8，12，2。运动轨迹是指身体的重心和身体某些部位的重心，或者身体某一点在运动过程中的运动路线。它通常包括三个要素：轨道的形式、方向和振幅。轨迹形式包括直线运动和曲线运动。前者的方向是恒定的(例如击剑刺伤、武术拳击等)。)，而后者的方向是不断变化的(如圆周运动)或整个身体在空中呈抛物线运动(如跳高、跳远、跨栏等)。)；2020/6/8，13，根据人体的正面、矢状面和水平面，轨迹方向可分为前、后、左、右、上、下六个方向。根据这六个方向，进一步区分倾斜方向，如前上部和后下部。此外，还有向内、向外或向外的标记来确定方向。轨迹振幅是指运动范围的大小。通常，它用角度或长度来表示。身体各部分的活动范围取决于关节、韧带和肌肉的柔韧性和弹性。不同的运动对范围有不同的要求。只有根据身体运动的特点指定相应的范围才是最有效的。2020/6/8，14，请描述以下太极拳起始形式，2020/6/8，15，12轨迹形式：直线；方向：左；振幅：30cm(约肩宽)23轨迹形式：弧形；方向：向上。振幅：90上肢：34轨迹形式：弧形；方向：向下；幅度：下肢30cm左右；34轨迹形式：弧线；方向：向下；振幅：大腿部之间的角度约为45，2020/6/8，16，3。运动持续时间，也称为锻炼持续时间，是指完成运动所需的时间。它包括总时间和部分时间。训练时间的长短与训练效果和机体负荷有直接关系。在一些运动中，成绩是由持续时间决定的。一般来说，持续时间越短，表现越好，如跑步、游泳、骑自行车等。在不同的距离。虽然在某些项目中时间并不用于决定成绩，但在其他相关因素相同的情况下，动作的时间对成绩起着决定性的作用，如投掷项目中的最后用力动作，从而缩短时间和提高速度以达到良好的投掷效果；自由体操、武术等要求在规定时间内完成整套动作。2020/6/8，17，2020/6/8，18，4。运动速度，也称为运动速度，是指在体育活动中每单位时间内重复一个动作的次数。周期性运动，如跑步、游泳、划船等。步距、划水宽度和练习频率对速度起着决定性的作用。改变频率是调节运动负荷大小的重要方法之一。给予人体的频率、运动强度和生理负荷的变化也会发生变化。2020/6/8，19，2020/6/8，20，2020/6/8，21，5。运动速度指的是在一个时间单位内身体或身体一部分的位移。速度是完成动作的重要因素，各种练习都需要相应的速度。运动速度可分为两种类型：匀速(整个运动过程中速度变化不大)和变速(运动过程中速度逐渐增加或减少，即正加速度和负加速度)。距离o的比率、2020/6/8、22、2020/6/8、23、2020/6/8、24、2020/6/8、25、6。运动强度指的是身体和身体某些部位在完成一个动作时克服阻力的能力。在某种程度上，力量是人体运动的基础。任何运动的完成都需要相应的力量，这也是人体内力和外力相互作用的结果。人体内力是指人体各部分在相互作用下产生的力，如肌肉张力、组织和器官阻力等。外部物体施加在人体上的力通常被称为人体的外力。人体的外力，如人体重力、支撑反力、摩擦力和外界环境的阻力。内力和外力的有机结合是取得良好实践效果的重要环节。2020/6/8，26，2020/6/8，27，2020/6/8，28，7。身体运动节奏运动节奏，也称为运动节奏。它是指运动速度、力量、肌肉收缩和放松以及时间间隔的合理交替的综合特征。它与动作的时间、空间和动态特征有关。例如，游泳中手、脚和呼吸动作的协调有一定的时间间隔和力量。动作节奏是动作元素的综合表现。2020/6/8，29，2020/6/8，30，2020/6/8，31，4，运动技术p89，(1)运动技术的定义是为了达到特定的运动目的和完成体育锻炼的方法。(2)运动技术基础：的基本结构是根据动力学、运动学和节奏的要求，按一定的顺序排列各种技术环节。跳远的技术基础由四个环节组成：助跑、起跳、飞行和着陆。总的来说，技术基础是不变的，但在每一个环节中，总有一个环节对技术行动的效果起着关键和决定性的作用，这就是所谓的技术关键。例如，最后投掷力的技术细节：它是技术动作的次要特征，也是技术中相对灵活的部分。在不违反技术基础的情况下，从实际出发，因人而异。2020/6/8，32，(3)运动技术的生物力学特征，2020/6/8，33，人体运动的时间和空间特征时间和空间特征身体锻炼，所有人体动作都是在空间和时间中进行的，这可以从基于运动生物力学原理的动作要素之间的关系的科学分析中获得。例如，锻炼元素中的身体姿势和锻炼轨迹清楚地反映了锻炼的空间特征。练习的时间和频率主要反映了练习的时间特征，而练习的速度反映了时间和空间相结合的综合特征。2020/6/8，34，2020/6/8，35，2020/6/8，36，(4)综合评价运动技术动作的质量和效果，运动技术动作的准确性必须在技术基础和技术环节上完整准确，练习符合解剖学、生理学和生物力学的要求。运动技术的协调运动是一致的，节奏是合理的，各要素的协调是适当的，身体和各部分都与运动技术相协调。体育技术的经济性使时间和能量消耗最小化。它是运动技术在动作准确性和协调性方面灵活性的综合体现。它能增强运动美感，减缓对手和设备的打击力，保证技术