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,春天怎样保健康,吃得明明白白,饮食健康,体育锻炼,疾病预防,韭菜,大蒜,大枣,莴苣,葱,山药,菠菜,荠菜,春日八大果蔬保健康,韭菜菠菜,大蒜葱,大枣山药,荠菜莴苣,春季饮食原则是什么?,1、以高热量为主:除谷类制品外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以御寒。,2、补充优质蛋白质:如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等,以增加抵抗力。,3、摄取足够的维生素和无机盐。,4、要多吃甜食少吃酸食,利于脾胃调养。,春季应做那些运动?,旅游,空气清新、鲜花斗艳、百鸟争鸣.锻炼了身体、陶冶情操。,,,散步、慢跑,伸懒腰,上楼梯,增强腿部肌肉、减少腿部脂肪、促进血液循环,防止静脉曲张,洗澡,摩擦身体对血管有益,春季运动的注意事项有那些?,1、春季雾多,风沙也大,因此,锻炼时肢体裸露部分不宜过大。,2、锻炼身体要全面,不要在茸茸草地上随处躺卧,因为这样引起风湿性腰痛或关节炎,3、注意脱穿衣服,预防感冒。,春季防病良药板蓝根,春天气候温暖,适宜于细菌、病毒等微生物的生存繁殖和传播。因此,感冒、流感、急性支气管炎、肺炎、流脑、麻疹、猩红热、腮腺炎以及暴发性红眼病等病,常在此时发生。板蓝根含有靛甙、氨基酸等,有很好的抗菌、抗病毒作用。板蓝根的叶,即中药大青叶,也是清热解毒、凉血止血的良药,对于流感、肝炎、菌痢、肺炎、胃肠炎、口疮、痈疽等疾病,均有较好的治疗作用。,春天如何保健,春季保健,饮,食,运,
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