健康小知识-13个实用健康资讯早知道

健康方面的小知识13的实用健康信息我早就知道了最实用的健康信息NO 1.葡萄酒帮助青春痘。 如果一直有痘痘困难的话，不仅可以尝试瓶装护肤品，还可以每天喝一杯红酒。 美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究人员发现，葡萄酒白藜芦醇对痤疮的治疗有帮助。 粉刺的出现，是因为多馀的皮脂堵塞毛囊，细菌繁殖，皮肤长痘痘。 科学家对葡萄酒中白藜芦醇的研究表明，该组分治疗痤疮和青春痘疗效显着，几乎是氧化苯甲酰的两倍。 NO 2.饮食训练会让你爱上健康的食物。 你不喜欢健康的食物吗这可能是因为你缺乏锻炼。 我们应该知道健康的食物对身体有益，但是通常我们无法抵抗垃圾食品的诱惑。 这对大脑来说，垃圾食品一般是和更好的口感，更刺激的味道相结合的。 但是，我们一生中都喜欢炸鸡，并不是不喜欢全麦面包。 科学家的实验表明，通过反复饮食训练，多吃蔬菜、谷物等健康食物，对大脑起到刺激作用，大脑逐渐形成对健康食物的依赖，切断对高脂肪、高热等垃圾食品的依赖，形成健康饮食习惯，有助于减轻肥胖和慢性病的风险。 NO 3.在自制酶减肥工作不顺利的今天，受欢迎的酶多为植物酶，又称酶，是从蔬菜、水果、海藻等植物中提取的天然发酵产物。 和其他发酵食品一样，酶促进肠道蠕动。 酶里含有丰富的低聚糖，便秘的人可以试试。 但是，证明酶起减肥作用的研究迄今尚未开展。 另外需要注意的是，由于没有专业的设备，不提出自制酶，菌种的选择和温度等生产条件无法控制，有可能产生对健康不利的物质。 NO 4.嗜糖能降低免疫力。 如果你喜欢吃糖，不仅会影响你的身体，还会降低免疫力。 一项研究表明，摄入100克糖会影响体内白细胞5小时的杀菌能力。 NO 5.咖啡的眼睛，不仅可以多吃绿黄色蔬菜等类胡萝卜素丰富的食物，还可以每天喝咖啡，醒来，还可以降低老化、糖尿病、青光眼导致视网膜恶化的危险性。 视网膜是眼球后壁由多个感光和神经细胞组成的薄层组织。 缺氧和体内自由基的产生会对视网膜造成损伤。 咖啡中含有9%左右的绿原酸，这是高效的酚类抗氧化剂，可以有效地预防视网膜变性。 NO 6.在办公室，病毒感染有多快？ 同事感冒了，离开他会安全吗？ 恐怕做不到。 在美国第54届抗菌剂和化学治疗领域的年会(ICAAC )上，科学家们经常在接触的物体(如门把手、桌面)上放置示踪病毒，研究表明24小时内可以在办公大楼内40%60%的物体中检测出该示踪病毒。 听到邻居咳嗽，第二天病毒可能会到达办公室。 因此，实验人员介绍如果使用合适的消毒剂，注意双手卫生，病毒的传播可以减少80%99%。 NO 7.皮肤粗糙？ 脂肪不够！ 大家有没有相似的经验，为了在减肥中追求效果，很多女孩子只是暖和蔬菜和水果，长期缺乏油脂的摄取，皮肤变得粗糙变暗。 脂肪是保持健康肌肤不可缺少的营养，能保持肌肤的滋润和弹性，使肌肤保持柔软有光泽的状态，过度追求低脂肪食物会使肌肤干燥，干燥的馀味容易皱纹，所以早老会出现在你的脸上。 但是，不是让人吃炸鸡或薯条，油脂高的东西也容易长粉刺或青春痘。 NO 8.脸上的皱纹增加了吗？ 甜食吃得太多了！ 几乎所有的女孩子都对甜食有魅力，但是吃太多甜食会使脸变皱，不会老。血糖值过高会使皮肤角质结构和弹性发生变化，损伤最大的是支撑皮肤的蛋白质纤维，胶原蛋白和弹性蛋白质严重流失，原本弹性和活力就会减弱，引起皮肤皱纹和松弛。 NO 9.脸孔凹陷？ 不要用手抓青春痘！ 很多人在青春期用手抠痘痘，脸上留下难以消失的痕迹。 我们手上有很多不为人知的细菌，容易接触青春痘引起炎症，更可怕的是残留着伤痕和毛孔粗大等问题，无论是色素沉着还是与月亮表面相同的伤痕，都很凌乱，孔痕都会附着在脸上，很难附着在好的肤质上。 NO 10 .皮肤干燥吗？ 不要用热水洗脸！ 不老女神徐若瑄曾经说过自己用冷水洗脸，研究表明用25度温水洗脸比用普通冷水洗脸，皮脂膜更干燥。 水温越高，保护油脂就越少，容易出现皱纹，离少女越远，就越接近女性。 NO 11 .皮肤老化？ 口罩的使用不超时，效果不如敷口罩那么好，多数口罩的保湿成分是多元醇类，敷太多不仅会引起皮肤刺激，还可能使皮肤水分挥发到干燥空气中。 哪个口罩留在脸上的时间不能超过15分钟。 因为从皮肤吸收水分，有可能挥发到空气中，所以口罩越复盖，皮肤就越干燥，老化速度就越快。 你胖了吗？ 拒绝久座的长座不仅会引起颈椎痛、肥胖、肩酸、头痛，还会引起心脏受伤、胃受伤、脑受伤、高血压、便秘等问题。 研究表明，与每天坐姿不足4小时的受试者相比，每天坐姿超过11小时的受试者死亡风险高12%，心脏病死亡风险增加27%，癌症死亡率增加20%。 不仅如此，长时间坐着会使血液循环恶化，损害皮肤的弹性，容易出现腹部和水壶的腰部。 长时间坐在电脑或桌前的人，建议每40分钟活动一次。 拔毛白发？ 根据缓解压力的研究，长期的压力会诱发自由基的释放，抑制老化的细胞被破坏，加速老化。 压力大，思维过多，出现不安、抑郁等负面情绪，睡眠质量变差，出现脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹早熟等早衰。 英国伦敦圣托马斯医院发表的研究表明，压力大是一些人皱纹、老化的主要原因。 专家建议集中注意力，尽量不同时处理更多事情，完成一件事后再做下一件事，不仅能提高效率，保证质量，还能解决一些压力。 当然，科学上释放压力也很重要，运动、唱歌