啦啦操论文关于技巧啦啦操“尖子”常见的心理状态训练方法论文范文参考资料

啦啦操论文关于技巧啦啦操“尖子”常见的心理状态训练方法论文范文参考资料 摘要：本文通过借鉴体操平衡木运动员、跳水运动员、及技巧运动员的心理状态研究及专家所给出的解决策略，研究技巧啦啦操“尖子”的常见心理状态并给出相应的训练策略。 关键词：技巧啦啦操；“尖子”； 心理状态；训练策略由于啦啦操在我国推广的时间较短，并未向奥运会老牌项目（体操、举重、射击等）那样，有很多优秀的运动员及大批的心理专家来分析和研究，运动员在各个时间段的心理状态。就目前而言，在技巧啦啦操里对“尖子”的心理状态及解决方案在理论上，还未出现过。根据项目特点，借鉴体操平衡木运动员、跳水运动员、及技巧运动员的心理状态研究及专家所给出的解决策略，研究技巧啦啦操“尖子”的常见心理状态给出相应的训练策略。 1技巧啦啦操“尖子”在训练阶段的常见心理状态及训练策略 1.1“尖子”在刚接触技巧啦啦操时“恐惧”的心理状态及训练策略 （1）对动作本身的恐惧恐高。1）技巧啦啦操中托举、抛接、金字塔都是在高空完成，抛接的高度能达到在3米至6米之间。而很多刚接触技巧啦啦操项目的人没有任何高空作业的基础，有着不同程度的恐高，美国家的研究表明，恐高与过高估计垂直方向的距离有关。所以我们在训练中首先要建立正确的距离感，并且在此距离中认为非常安全的。2）训练策略：一是过悬崖，铁架高2米以上左右有攀手，学生利用攀手爬上横架，利用手臂的力量和小腿攀住横架往前爬。二是站如松，把“尖子”送到一米以上高的把杆上站立，双手悬空、身体不接触任何固定物。体会在高空无支撑的环境下站立的感觉。 （2）对人的恐惧不信任。1）技巧啦啦操是人与人之间的配合的项目。因此，在技巧啦啦操运动中“信任”是完成任何动作的前提。在做配合动作前，解决底座与尖子的信任是首要理由。2）训练策略：生死极限：“尖子”站在2至3米的高台上，直立后倒下面3到6位底座接住。 1.2“尖子”在攻克难度时焦虑的心理状态及训练策略 （1）对动作本身的焦虑攻克从未做过的动作。1）随着我国啦啦操运动的不断发展，各队难度也不断加强，无形中对普通学生的啦啦操训练带来了压力。攻克从未做过的难度、参加比赛，成了运动员必经之路。这也是“尖子”在训练中产生焦虑心理的理由。一方面是不知道这个动作的需要怎样的身体感觉。另一方面不知道会出现怎样的失误。这使得运动员在做动作之前心理起伏较大。2）训练策略：一是用心理学的认知疗法（通过挑战非理性想法和学习新技巧来试图转变人们适应不良的思维策略）。二是示范模仿法，用老队员带新队员。新队员在做原有动作时，老队员会做一个动作示范，告诉并亲自讲解动作技术要领，使其在心理降低动作的难度性。三是分解训练法。 （2）对人员的焦虑换底座的不适应。1）在我国能参加比赛的技巧啦啦队中，队伍的总人数在25左右，男女比例大概是31，能上托举抛接的“尖子”也不过56人。而训练一批新队员，都是教练分配好人员配合后。下整体任务，集体讲解，独自进行小组训练。从而导致在编排成套时，原来配好的底座因距离太远而影响编排。影响“尖子”不敢换底座的主要因素是对新底座的磨合不够。发力、配合都得从“零”开始。这使得学生开始产生担忧的心理。2）训练策略：一是用心理学的行为疗法（使用系统脱敏或反映塑造法等技术帮助患者消除不受欢迎的行为，或者教患者受欢迎的新行为）来处理“尖子”在上述心理状态情况下具体训练安排。二是在练习固定动作时，打乱原有配对，随意搭配训练。使整队的技术都保持统一。方便成套编排。 1.3在动作稳定阶段“尖子”浮躁的心理状态 1）当一个成套或一个动作练到一定阶段时，运动员对其的训练激情不复存在。甚至表现出浮躁的心理状态，所以积极的思想教育和合理的训练安排才能逐步解决运动员负面情绪。2）训练策略：将动作训练游戏化、比赛化。例如，托举赛跑，抛接比高度。倡议：选择简单、基础的动作，反复练习。从而达到巩固基础动作训练的同时，将运动员的抵触心理降到最低。 2技巧啦啦操“尖子”在赛前阶段的心理状态及训练状态 2.1对比赛本身的紧张 （1）“尖子”对比赛的心理负担太大。1）技巧啦啦操的比赛不仅仅是比身体能力和运动技能，同时也是比心理能力。由于参赛运动员的心理状态都不相同，教练员在对运动员心理辅导时，必须注意个体差异，区别对待，有针对性地采用训练策略。2）训练策略：一是利用念动训练培养优良的心理品质。二是模拟比赛实战训练增强心理素质。 （2）对比赛环境的不适应。1）对自己不熟悉的环境，运动员的心理状态都有所不同。噪音、灯光、音响和观看人数的多少等都会影响运动员的心理，从而打乱动作节奏，导致动作的失误。因此在赛前教练员就应该专门训练“尖子”这一常见的心理理由。2）训练策略：一是利用抗干扰训练提高尖子心理稳定能力。二是将运动员带到不同地点、不同场合进行赛前训练，达到对不同环境的快速适应能力。 2.2对自身能力水平的担忧 1）影响运动员训练和比赛的最大的因素为焦虑表现，队员在训练和比赛中因不能充分认识到自己的水平和实力，还有些“尖子”对比赛有着抑郁的表现，理由在于某个动作或某次重要的检查中有过失误，始终不能走出低谷，长期下来产生抑郁心理。这些理由在赛前会表现得更加明显，在训练过程中，教练员得及时发现理由所在，对症下药、积极开导。2）训练策略：用心理学的人本疗法来改善“尖子”心理状态。人本疗法就是通过一个温暖的支持性的关系来帮助患者探索自己的价值和潜力，并更加充分地实现其潜能自我探索。 3技巧啦啦操“尖子在赛后阶段的心理状态和训练策略 （1）由于技巧啦啦操尚未有国家队、省队、市队等一系列阶段来支撑着选材、训练及比赛。目前在中国参加啦啦*赛的队伍都是以学校的形式进行的，在选人上极具有限。因此，一个优秀的“尖子”不可能只比一场比赛就退队。这就使得教练员对赛后阶段“尖子”的心理状态分析及研究更加重要，发现理由、解决理由才能留住好“尖子”，才能有更好的状态进入下一阶段比赛周的训练。（2）训练策略：制定全新的目标，通过要求、期望、暗示引导运动员身体机能，心理状态进入新的训练周期 4小结 （1）技巧啦啦操项目对运动员心理的研究理论资料太少，研究数据及解决方案滞后，需要更多的心理学专家进行深入的研究。（2）分析了解运动员不同时间、环境的心理状态再给予相应的训练策略会起到事半功倍的效果。（3）通过从心理治疗到动作训练，可以使得运动员对训练本身产生浓厚的兴趣，使其变被动为主动，从而逐步达到用自我暗示的心理来训练。 _： 1 张秀荣.少儿跳水运动员心理素质的培养和训练J.产业与论坛，xx，12 （5）：176177. 2 马启伟，张力为.体育运动心理学M.杭州