《积极锻炼-增强体质》21班主题班会主持稿

积极锻炼，增强体质21班主题班会班会时间：11月16日班主任胡老师讲话：同学们：运动正在向我们走来，这是提倡学生参加体育锻炼的日子。体育运动是那样富有激情、富有挑战、富有拼搏精神，几百年来，体育运动精神播撒在中华子孙的血液中，成为我们生活中不可缺少的重要组成部分。像刘翔、王楠、姚明等等体育名将的名字在我们心中回荡，他们是我们的骄傲，是我们的榜样。今天，我们这里举行积极锻炼，增强体质主题班会活动，希望大家把坚持体育锻炼精神放在心中，落实到实践中去，从小做起，从自身做起。掌声有请主持人韩璨如、韩璨衣。积极锻炼，增强体质主持稿韩璨如：我们祖国是一个有着悠久历史、灿烂文明的大国。韩璨衣：中华民族是一个勤劳、勇敢、智慧、开放的民族。韩璨如：在上千年的历史长河中，中华体育精神哺育中华儿女。韩璨衣：体育精神就像一颗璀璨的明珠，光照人间。韩璨如：不知不觉中，我们长大了。 看看运动场上同学们跑步的身影，看看篮球场上同学们矫健的身姿，看看足球场上同学们挥汗如雨的激情，看看教室里同学们优美的舞姿，他们都在锻炼中健康成长！韩璨衣：在锻炼中，我们收获快乐，在锻炼中，我们健康成长。 现在， 21班积极锻炼，增强体质主题班会，现在开始！合：体育运动就在我们的身边。21班主题班会积极锻炼，增强体质，现在开始！活动一 故事分享韩璨如：请听（ ）同学给我们讲毛主席畅游长江的故事。XX同学：内容：毛主席畅游长江的故事n毛主席爱好非常广泛，不过他最为人熟知的，莫过于“一文一武”。文，就是看书，毛主席爱看书是出了名的，直到去世前，他都在读书。武，就是游泳。据毛主席自己说，他七八岁时就学会了游泳。n毛主席一九五六年在武汉第一次畅游长江时还有一段小故事呢！故事情节是这样的：n1956年夏天，毛主席在广州视察，他在珠江乘坐小船时中途跳下游了一会儿泳，感觉不过瘾，便突发奇想，想去武汉游长江。但是这一想法马上遭到了身边工作人员的反对，大家反复劝说毛主席不能冒这个险。n毛主席有点生气地说：“你们不让我游泳，无非就是怕我死在这个地方，你们怎么知道我会淹死？”由于毛主席一再坚持，大家只好先派人去打探水流的情况，回来报告说没有问题，这才让毛主席去武汉下水。n毛主席游完后，还生气着呢，对大家说：“有什么危险？是你不懂水性。游泳都不会的人，还能指挥军队打仗吗？”n毛主席还说：“长江，别人都说很大，其实，大，并不可怕，美帝国主义不是很大吗？我们顶了他一下，也没有啥。所以，世界上有些大的东西，其实并不可怕。”n这就是毛主席畅游长江的故事。故事教导我们：除了要锻炼身体、磨砺意志外，更重要的还是敢于挑战的拼搏精神。韩璨衣：关于坚持体育锻炼的故事很多，但带给我们的故事都富有很大的魅力。韩璨如：现代的体育名将也数不胜数，他们给我们的带来的是自信。韩璨衣：让我们大家一起来，做一个坚持体育锻炼的人。下面我们开始进行活动二：体育锻炼知识抢答 。活动二：体育锻炼知识抢答韩璨如：第一题。请问：每年几月几日是我国的全民健身日？A、6月8日 B、8月8日 C、10月8日 D、11月26日第一题 n答案：B说明：为了满足人民群众的体育需求，同时纪念北京奥运会成功举办，国家规定，从2009年起，每年8月8日为我国全民健身日。韩璨衣：第二题 n请问： 奥运会的起源地是古代的哪个国家？A、中国n B、美国nnC、希腊 nD、英国韩璨衣：第二题 n答案：C说明：奥林匹克运动会起源于古代的希腊，因为举办地点在奥林匹克而得名。韩璨如：第三题 请问： 篮球运动员姚明身高是多少？A、2米26 nnB、2米45 nC、2米36 D、2米55韩璨如：第三题 答案：A说明： 姚明身高2.26米，他是中国最著名的篮球运动员。2002年，他以第一名的成绩被美国职业篮球联盟选中。韩璨衣：第四题 n请问：被称为“世界第一运动”的是什么运动？A、乒乓球n B、足球nnC、篮球 nD、广场舞答案：Bn说明：足球在全世界的普及最广泛，每年世界各地足球比赛多，观众也多，影响力大。韩璨如：第五题请问：正规乒乓球比赛中，一局比赛的分数是多少？A、15分n B、12分 nC、11分nnD、10分答案：Cn说明：国际和国内的正规乒乓球比赛，一局11分，采用5局3胜或者7局4胜制。韩璨衣：第六题 n请问：下面哪一个不是羽毛球的技术？A、削（xiao）球n B、挑球nC、扣球nD、吊球第六题 n答案：An说明：削（xiao）球是乒乓球的技术。韩璨如：第七题 n请问：请至少说出8种适合小学生的运动项目。参考答案：篮球，足球，排球，羽毛球，乒乓球，跳高，跳远，跳绳，跑步，游泳，踢毽子，跳舞，丢沙包，做体操，转呼啦圈韩璨衣：第八题 n请问：多锻炼有哪些好处？请至少说出三条。参考答案：1、多锻炼可以强身健体，有利于我们生长发育，提高抗病能力；2、多锻炼有助于我们改善体型，控制体重，减少肥胖；3、多锻炼可以减轻我们学习带来的压力；4、课间锻炼一下，可以消除疲劳，保持精力；5、参加集体项目和竞赛活动，可以培养同学们的团结协作和集体主义精神。生命在于锻炼的八大好处：n（1）锻炼可以改善心肺功能。（2）锻炼可以增强肌肉和骨骼的功能。（3）锻炼可改善血压。（4）锻炼可提高机体免疫力。（5）锻炼可使你的体态更健美。（6）锻炼可健脑。（7）锻炼可消除疲劳。（8）锻炼可促进心理健康。韩璨如：第九题 请问：课间活动时有哪些注意事项？请至少说出三条。参考答案： 1、室外空气新鲜，课间活动应当尽量在室外，上上厕所，打打水，走动一下都是可以的；2、不要远离教室，以免耽误下面的课程；3、不要做剧烈的活动，保证继续上课时不疲劳、精力集中；4、活动的方式要尽量简单，如做做操，伸伸懒腰等。5、活动要注意安全，千万不要追逐打闹，以免受伤。韩璨衣：第十题请问：剧烈运动后有哪些注意事项？至少说出三条。参考答案：1、不要立即休息，要走动一下，等汗干了、心跳正常了再休息；2、不要马上洗澡，特别是不能冲凉水澡，也不要冲太热的澡；3、不要大量喝水，特别是冷饮，因为这样会加重心脏负担；4、不要大量吃糖，因为这样会使身体里面的维生素B1大量被 消耗，人会感到疲倦、没有食欲。n运动前后，应做足够的热身运动及缓和运动。n依照正确的方法来进行运动。n穿着合身的运动服和佩戴适当的保护装备。n运动时和运动后都要喝水，以补充水分。n患病时便不要进行剧烈运动。n运动时要量力而为，若感到身体不适便，应立即停下来休息。韩璨如：第十一题n请问：最佳的锻炼时间？A、早上5点-9点 nB、中午10点-14点C、下午15点-19点nD、晚上20点-24点参考答案：C傍晚（下午15点到19点）锻炼效果比较好。因为现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午18：00；心脏跳动和血压的调节在下午17：00到18：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午17：00到19：00之间最敏感。 活动三 游戏“你划我猜” 韩璨衣：下面我们进行活动三 ，“你划我猜” 环节你来比划我来猜游戏规则请每个小组推荐1人，一个大组的两人组成一队，一个比划一个猜，在一分钟内答对题目最多的一组获胜。比划的人可以用语言和肢体动作来提示描述，但是不能描述某个字的读音或写法。请A同学计时，并发出“开始”“停”的口令；请B同学计分。韩璨衣：同学们，未来属于我们的，我们站在新世纪的起跑线上，让我们一起行动，参与到体育锻炼中去吧！韩璨如：同学们，只有一个身体健康的人，才有拼搏、奋发上进的精神，才能真正成为社会的接班人。合：我们坚信，运动会给我们带来美好的明天！请同学们跟着健康歌的节拍一起扭动起来。（活动四 一起动起来 ）韩璨如： 最后，请大家以热烈的