八式太极拳分解动作_第1页
八式太极拳分解动作_第2页
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文档简介

八式太极拳拳谱及分解动作一、起式1.左脚开步2.与肩同宽3.两臂前举4.屈膝按掌（同步）二、卷肱势1.右转身划弧（45）翻掌(眼看正南)2.卷肱(敬礼动作)推掌后收3.左转身划弧（45）翻掌(眼看正南)4.卷肱(敬礼动作)推掌后收三、搂膝拗步1.丁步反提（身体右向45）2.屈臂上步(正东)3.弓步搂推4.坐腿转身扣脚5.丁步反提(身体左向45)6.屈臂上步(正西)7.弓步搂推四、野马分鬃1.坐腿扣脚转身2.抱手收脚点地3.转身上步（正东）4.弓步分手5.坐腿扣脚转身6.抱手收脚点地7.转身上步（正西）8.弓步分手五、云手1.摆手翻掌2.转身摆脚(左)扣脚(右)3.向左云翻掌收脚并步4.转身向右云翻掌出脚开步5.向左云侧弓步翻掌6.转身向右云翻掌收脚并步7.转身向左云翻掌出脚开步8.向右云侧弓步翻掌六、金鸡独立1.坐腿转身落手2.提膝独立挑掌3.坐腿转身落手4.提膝独立挑掌七、蹬脚1.落脚抱手(左手在上、右脚跟提起)2.提膝举抱(胸前)3.分手登脚(右前方)4.落脚抱手（右手在上、左脚跟提起、身体转向左前方）5.提膝举抱(胸前)6.分手登脚八、揽雀尾1.落脚屈膝抱手（左胸前、丁步）2.转体上步出脚（正西、脚跟落地）3.弓步前棚（右手心向内、左手心向下按在左胯旁）4.转体旋臂（右手心向上、左手心向下）5.后坐下捋、转身后捋（左手心向上）6.转体搭手（右手在前左手在后、两手心相对）7.弓步前挤8.弓步平分掌9.后坐引手10.弓步前按11.转身分手12.收脚(丁步)抱手13.转体上步出脚（正东、脚跟落地）14.弓步前棚（左手心向内、右手心向下按在右胯旁）15.转体旋臂（左手心向上、右手心向下）16.后坐下捋、转身后捋（右手心向上）17.转体搭手（左手在前右手在后、两手心相对）18.弓步前挤19.弓步平分掌20.后坐引手21.弓步前按九、十字手1.坐腿扣脚转身摆分手2.坐腿落手
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