养生保健注意防止寒凉之气伤身

精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创1/4养生保健注意防止寒凉之气伤身秋分养生注意防止寒凉之气伤身根据中医养生“春夏养阳、秋冬养阴“的原则，马上就要到秋季进补的季节了，但秋季进补也不可乱补，与白露节气养生进补相同的是，这个时候的养生保健应注意五方面的内容。第一，无病就不需要进补。如果无病随意进补，既增加开支，不符合勤俭节约的原则，又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心脑血管疾病。第二，不要慕名进补。健康养生专家称，一些市民盲目认为，价格越高的药物，就越能补益身体。其实，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。第三，进补应分清虚实。中医的治疗原则是“虚者补之“，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体，否则将适得其反。第四，进补要适量。秋季养生小常识强调，任何补药精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创2/4服用过量都会有害，建议进补还需适量。“重药物、轻食物“并不科学，俗话说“药补不如食补“。秋季到了，有关养生进补的事宜也该根据季节改变，尤其是注重身体健康的人群，更应根据季节改变及时作出调适。第五，多吃“辛酸“果蔬。秋天怎样养生专家提醒我们说，秋分的“燥“不同于白露的“燥“秋分的“燥“是凉燥，而白露的“燥“是“温燥“，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的新鲜水果蔬菜品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。链接自酿葡萄酒的方法。饮食调养方面，应多喝白开水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。多喝水的好处是1、补充人体必需的水分。2、有利于稀释血液。3、有益于新陈代谢。4、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。5、可以通便。6、易食物的消化。7、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。8、可以防眼干，避免视力快速下降。精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创3/4营养学家告诉我们，常吃芝麻人不老。芝麻的营养价值和功效是1、芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用2、芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症3、芝麻还是补血的食物，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。核桃有什么作用呢核桃的功效与作用如下1、核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能2、核桃仁有防止动脉硬化，对于胆固醇高有明显的降低作用此外，核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病核桃对癌症患者还有镇痛、提升白细胞及保护肝脏等作用3、核桃仁含有大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。蜂蜜的作用有哪些呢据媒体报道，德国营养学家古斯拉教授指出，蜂蜜之所以成为早餐必备之品，与其营养价值有关。德国营养学会临床实验表明，蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白质、酶、维生