各种食物热量表

首先是五谷杂谷食品名称热(大卡) /可食部(克)炸薯条黑芝麻芝麻(白)油烟肌方便面(儿)油饼油条面粉面条燕麦片粟子薏米籼稻高粱米富强粉糯米粉大黄米江米粳米(标准2 )挂面(富强粉)机米玉米面儿米粉香米籼稻挂面(标准粉)标准粉血糯米粳米(标一)黄米玉米面儿玉米面儿第612/100号第531/100号第517/100号第490/100号第472/100号第399/100号第386/100号第385/100号第367/100号第358/100号第357/100号第351/100号第351/100号第350/100号第350/100号第349/100号第348/100号第348/100号第347/100号第347/100号第347/100号第346/100号第346/100号第345/100号第344/100号第344/100号第343/100号第343/100号第342/100号第340/100号第340/100号食品名称热(大卡) /可食部(克)红薯干土豆泥粉棒地瓜粉玉米(白)玉米(黄)粉丝黑米脆饼大麦荞麦粉烤点心富强粉切面标准切粉面烙饼馒头(蒸、标准粉)黑皮花卷馒头(蒸、丰富强粉)水肌烤拉门米饭(蒸、粳米)米饭(蒸，籼米)面条(煮、富强粉)新鲜的玉米白薯白薯粉皮粟粥米粥第612/100号第337/100号第337/100号第336/100号第336/100号第335/100号第335/100号第333/100号第333/100号第307/100号第304/100号第302/100号第285/100号第280/100号第255/100号第233/100号第220/100号第217/100号第208/100号140/100第121/100号117/100114/100109/100第106/46号第104/86号99/90第64/100号第46/100号第46/100号豆类食品名称热量(大卡) /可食部(克)炸虾腐竹皮腐竹豆浆粉大豆粉豆腐皮油炸豆油炸豆子黑豆大豆蚕豆(干燥、剥皮)干货鼬豆绿豆粉绿豆杂豆扁豆豌豆红豆杂种豆蚕豆(晒，带皮)白扁豆油炸豆腐第576/100号第489/100号第459/100号第422/100号第418/100号第409/100号第405/100号400/100第381/100号第359/100号第342/93号第336/100号第334/100号第330/100号第316/100号第316/100号第314/100号第313/100号第309/100号第306/100号第304/100号第296/100号第244/100号食品名称热(大卡) /可食部(克)豆沙馅梓杏火腿桂林腐乳豆腐皮素鸡素菜大肠杆菌薰干味增汤香干豆腐店上海南乳晒蔬菜腐乳(白)臭豆腐北豆腐酸奶南豆腐豆浆豆浆豆腐皮第243/100号第240/100号第211/100号第204/100号第201/100号第192/100号第173/100号第153/100号第153/100号第151/100号第147/100号140/100第138/100号第136/100号第133/100号第130/100号100/9867/10057/10030/10013/10010/100水果干果食品名称热(大卡) /可食部(克)松子仁松子果实核桃(干)炒松子向日葵花(炒)葵花仁山核桃向日葵之子榛子(炒)炒花生炒花生米南瓜籽(炒)炒西瓜南瓜子仁花生瓤儿西瓜子榛子(干)杏仁白果栗子莲子(干)葡萄干苹果。杏仁核桃金丝雀水果皮无核枣儿桂丸肉桃子西瓜子枣子(儿)花生(生)杏仁酱海棠的果实苹果酱桂圆干桃酱草莓果酱枣子柿饼椰子属枣子枣椰子密云小枣莲子(糖)枣子栗子红果枣子枣子芭蕉赤果香蕉人参果海棠属柿子桂圆荔枝离枝蔗糖眼睛石榴青皮石榴无花果赤元帅苹果桃子罐头赤星苹果第698/100号640/32第627/43号第619/31号第616/52号第606/100号第601/24号第597/50号第594/21号第589/71号第581/100号第574/68号第573/43号第566/100号第563/100号第555/100号第542/27号第514/100号第355/100号第345/73号第344/100号第341/100号第336/100号第329/100号第327/43号第322/81号第321/100号第320/100号第313/100号第310/100号第305/100号第298/88号第298/53号第286/100号第286/100号第277/100号第273/37号第273/100号第269/100号第264/80号250/97第231/33号第228/59号第228/98号第214/92号201/100200/41185/80第152/100号第145/91号第122/87号第109/68号第95/76号第91/59号80/88第73/86号71/8770/5070/73第64/100号63/5761/55第59/100号第59/84号第58/100号57/85食品名称热(大卡) /可食部(克)猕猴桃黄元帅苹果金橘京白梨国光苹果桃子海棠罐头杨梅苹果鸭广梨葡萄(巨峰)葡萄(玫瑰花的香味)桑葚青香蕉苹果红香蕉苹果香蕉苹果橄榄莱阳梨苹果梨紫色酥油冬果梨罐头橙子巴梨祝光苹果桃子(久保旱)樱桃红富士苹果打苹果福橘印度苹果红玉苹果酥酥油鸭梨芦笋葡萄(紫)桃色橘子菠萝雪梨石榴桃(久保)蜜桃柚子(文旦)四川红橘苹果罐头枇杷小叶橘冬果梨杏罐头杏李子柠檬李子杏哈密瓜西瓜(京欣1号)糖浆罐头芒果草莓红肖梨杨桃杨梅库尔勒梨柠檬汁甜瓜西瓜(郑州三号)甜瓜第56/83号55/80第55/100号第54/79号第54/78号第54/93号第53/100号50/8650/7650/84第50/86号第49/100号第49/80号第49/87号第49/88号第49/80号第49/80号48/9447/59第47/100号47/74第46/79号第46/86号第46/89号第46/80号第45/85号第45/86号第45/67号44/90第43/84号43/72第43/82号43/77第43/88号第42/93号42/7641/68第41/86号第41/97号41/94第41/88号41/6940/78第39/100号第39/62号第38/81号第37/87号37/10036/9136/9135/6635/92第34/71号第34/59号第33/100号32/60第30/97号30/87第29/88号第28/82号28/9126/100第26/78号第25/59号21/55五谷类肉类卵类蔬菜类乳类油类豆类吃饭饮料类第一种是卡路里在100卡以下的食物，可以放心吃。低卡区粉皮100克64卡凉粉100克37卡猪肉水饺40片凉粉一百克五十片100克北豆腐98卡100克酸奶67卡南豆腐100克57卡白薯(白心) 100克64卡白薯90克99片母亲(带卤素) 100克47卡一百克豆浆十卡炒肝一百克96卡油茶100克94卡100克茶汤92卡小豆粥100克61卡黑轮系列90卡鱼板系列60kcal香莲丸系列90kcal鸡蛋丸系列90kcal唐娜滋先生是70公斤鸡香卷70kcal龙虾棒系列95kcal五味丸系列80kcal一块豆腐80kcal1个鸡蛋(58克，大) 86枚(16枚蛋白，59枚蛋黄)的油煎，比水煮和煎鸡蛋多了很多卡。十克鹌鹑蛋十六枚两片火腿(60克) 70片羊腹： 100克87卡12.2 g克羊血： 57克6.8g胆固醇92毫克脂肪0.2g羊肝： 134克17.9 g克一百克猪血五十五卡牛腹100克72卡100克鸡血49卡塔拉100克88卡61克虾93卡18.6g蛋白质每一百克水果卡路里十八片西红柿20枚西瓜/57.9毫克柠檬31卡三十五片甜瓜三十五片草莓杏子40卡7.8毫克桃子37卡48/58 12.8mg毫克糖四分之一甜瓜的四十八张卡两张无花果43张梨38卡32/80克橄榄49卡红富士苹果85克45卡42片橘子苹果44卡各一张约55猕猴桃54卡86克56卡VC62毫克M 12钙27毫克荔枝57卡8粒(中)约8584根香蕉一个(中) 50个橙子一个新鲜菠萝(120克) 50蚕豆(10-13个) 62片陈皮梅三个50克40卡每粒话梅15kk，大25kk塔拉丝绸30克91.5卡芒果疏打饼4张50张两块托架蛋糕64块一张消化饼七十张两个小羊羹40克65卡沙基马20克98卡冷泡沫红茶(冷饮料) 60冰点60度果汁是冰的，一瓶有八十张大卡乳果(冷饮) 65 100克可可美番茄汁(冷饮料) 60罐300毫升竹笋汁(冷饮)九十克减肥可口可乐(冷饮)4 355cc毫升奥利多(凉饮料) 90 150cc毫升高纤维椰子果(冷饮) 80 170克薄荷茶(冷饮)六十杯六十杯石榴红茶饭前酒(酒类) 65杯橘子茶(冰) (冷饮料) 90杯十张酱油(一匙)果酱1勺子18g 50卡千岛沙拉酱(1匙) 60张花生酱1汤匙16g 95卡100克番茄酱(一匙) 14卡奶油(一匙) 97卡十匙味增白醋(一匙) 93卡五十七匙糖蜂蜜(一匙) 45卡二十七块方糖一罐番茄汁45卡一杯柠檬原汁六十片一杯葡萄酒(120毫升) 95绍兴酒100毫升91.6橘子汁： 80片红茶、咖啡(不加糖、牛奶)0-1卡西红柿(100克) 19片西红柿135克约25片23块海带28片蘑菇(100克)。七个冬瓜十枚芹菜(100克)。一杯芦笋145g 30卡一杯豆芽125g 35卡一杯卷心菜145g 30卡胡萝卜1条72g 30卡(做蔬菜汤是必须的，最好晚一点)。一杯花菜125g 30卡一根芹菜40g 5卡六片黄瓜28g 5卡一杯香菇70g 20片一杯芥末140g 30卡一碗210g 60片洋葱(我经常做蔬菜汤时加，瘦汤多加洋葱)一杯青豆170g 150卡一片青椒74g 15卡百克60卡雪菜100g 40竹笋卡菜心100g 40卡一百克四十棵白菜豆苗100g 40卡甜瓜100g 40卡大蒜100g 40卡(做汤放几个，也有味道)