颈肩腰腿痛健康讲座

颈肩腰足痛健康讲座，南方医科大学李义凯，现在人们容易患颈肩腰足痛！ 为什么在这么好的工作和生活条件下会患这些病？ 通过分析病因，现在人们疾病发病人数增加的主要原因是长期坐着、埋伏工作的空调、风扇过度使用，户外活动和运动训练明显减少的工作紧张，睡眠显着减少的交际多，高脂肪食、肥胖多主要有头痛、颈肩部痛、上肢痛、腰背部痛、下肢痛、足痛、全身性痛，1 .头痛、神经血管性头痛和紧张性头痛多。 很多是与长期伏案低头工作、情绪紧张、睡眠少有关。 主要表现为头痛，以持续钝痛为主，疼痛位于头顶部、额部，有头晕、失眠、多梦、注意力不集中、记忆力减退，部分患者容易焦躁不安、愤怒、情绪变动大、心悸、出汗等。 2 .以颈肩部疼痛、颈肌肉、筋膜的慢性疲劳为主，多低头工作，姿势不好，因过度使用空调风扇而感冒。 主要表现为颈肩麻木、疼痛，伴头痛、晕眩、背部麻木、上肢麻木等症状。 重症者很难转动脖子，脖子很硬，很难起床。 3、上肢疼痛，上肢长期持续姿势，常见于肌肉、腱、筋膜疲劳、长时间抄写、打电脑键盘、握鼠标等工作。 单侧(多见右侧)上肢酸沉痛，麻木无力，手臂难以抬起。 同时，上肢痛也是由颈肩部的病变引起的。 4 .腰足痛，如腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、棘上韧带损伤、第三腰椎横突综合征、腰椎间盘突出等。 经常坐得很长，姿势不好，空调和风扇用得太多。 表现为腰背部疼痛、乏力、僵硬、不能长时间坐着、弯腰困难等。 部分腰背部疾病同时出现下肢酸沉着、麻木、疼痛等症状。 5 .下肢痛，如腰椎间盘突出症、臀部肌疲劳损伤、膝关节副韧带损伤等不良姿态，感冒、湿气多，也可由腰部病变引起。 主要表现为下肢疼痛、麻木、膝关节疼痛、上楼困难等。 6 .脚痛，如痛症、风湿性或慢性关节炎、足底筋膜炎、痛风等。 感冒和湿气很多。 表现为踝关节和脚趾关节的疼痛、脚后跟和足底部的疼痛，步行困难。 7 .全身性疼痛，如风湿病、慢性肌纤维炎、强直性脊柱炎等。 也与感冒和湿气有关。 近年来，由于工作节奏越来越快，发病的年轻化趋势越来越显着。 办公人员、电脑操作员、会计、打字员、教师、司机、重型工人长时间保持一定姿势，脊柱老化速度快，发病率极高！ 公务员和白领阶层得脊椎症的情况越来越多。 对于上述颈肩腰足痛性疾病，预防胜于治疗。 要注意休息，纠正不良姿势，加强户外活动和体育锻炼，影响工作生活和学习后要及时到正规医院就诊。 颈椎病和腰椎病本来是老年人的常见病，但是随着现代工作压力的发展，人们的工作节奏越来越快，长时间以相同的姿势在电脑前一动不动地盯着看已经成为很多上班族每天的必修课。 从医学健康的角度来看，这是的现代医学研究表明，长期保持固定姿势是诱发颈椎、腰椎疾病的最直接原因，其根本原因是人体脊柱退行性病变，即脊柱老化，导致治疗延迟、高血压、中风、大便失禁、终身瘫痪， 颈肩腰足痛的预防措施，一、避免过度疲劳：请不要长时间保持相同的姿势，也不要重复同样的动作。 例如电脑、网络、扑克、麻将等，同样的姿势持续3050分钟后，进行23分钟的头部和腰的放松运动，避免精神紧张，避免过度的住宅情况。二、纠正不良姿势： 1、坐：不要长时间坐在软沙发上，坐在硬长凳上，腰要直，不要叉腿，座位工作尽量不要驼背，不要低头，桌子的2、立(车站):腰笔直，不应该弯腰，不要坐在很多车站，3、行：走路要挺起胸膛抬头，双眼要向前看，不要慢跑和跳跃。 你不可以慢跑和散步。 不能手持重物或单肩重物。 4、卧床：合理应用枕头，使枕头不要太高(但是，不应该太低)。 不要睡软床，要睡硬床。 睡觉时不应该仰卧着在腰上铺上45厘米毛巾的半卧位上看书或电视。 5、其他：不应该搬重物，搬东西时要弯曲双膝再搬东西。 不这样的话容易伤到腰，腰椎侧弯曲和扭曲时不要突然用力，必要时白天用腰保护，在家的时候可以加热。 三、避免感冒： 1、生活的起居，工作环境要干燥温暖。 2 .下雨后，必须马上换衣服。 3、激烈的活动和出汗后，请不要马上洗冷水浴。 4、冬天的床要保证暖和。 可以使用电热毯。 5、夏天空调不能冷。 电风扇不要向脖子、肩膀和腰吹。 四、饮食方面的调节：不吃冷食，用猪蹄吃少量的白酒，煮带骨的杜仲、三七，多喝牛奶、豆浆、带骨汤、奶酪补充钙，还可以控制多吃鸡蛋类、蔬菜、水果等的禁烟和酒五、身体锻炼应坚持： 1、卧位：双手和上臂向后伸，躯干和下半身同时向后伸，双膝伸，呈反弓状。 2、仰卧位：双手抱头，用力向前，头向后进行对抗运动。 3、逆行。 4、慢慢地向后、左、右移动腰部，不要过度向前弯腰。 5、平时散步很多，不要做激烈的运动。 6、摩擦双手轻轻按住腰部。 早发现，及时就医，注意日常健康，消除不良姿势，早发现颈肩、腰软组织疲劳，彻底治疗，防止发展成颈腰椎病。 而且，不迷信地考虑使用哪个药治疗颈椎病，在正规的医院诊断，找到病因进行对症治疗。 因此，长时间感到脖子腰痛，而且不能用上述手段调节的情况下，应该去医院看看。 一般来说，如果没有四肢疼痛、麻痹等症状的话，可以拍x射线照片，调查颈椎病是否发生了变化，需要做核磁等检查。 颈肩腰脚痛的治疗、保守治疗：是治疗颈肩腰脚痛的第一疗法。 包括针灸、推拿、理疗、牵引、注射疗法等。 并发症和禁忌症少，具有安全、痛苦小，疗效显着的特征。 手术治疗：原理主要是减轻压迫，消除刺激，增进稳定，防止进行性损害。 但是，手术并发症和禁忌症多、危险高、痛苦大的，是保守治疗无效时不得已的方法。 颈肩腰腿痛的保存疗法，目前在医院多用牵引、推拿、针灸电疗、红外线疗法、灸、磁疗法等方法治疗颈肩腰腿痛牵引，推拿可复位椎间板，修正脊椎生理曲线的针灸电疗，可恢复神经功能，止痛各种能改善血液循环、缓解肌肉痉挛、消除骨刺的磁治疗，可以降低神经末梢的兴奋性、缓解疼痛、消除炎症。 几种方法配合治疗2、3个疗程，一般可治疗颈肩腰足痛症。 并且，在临床上很多医生应用上述技术时，结合中医中药辨证地治疗内服外用，不仅从其中治疗活血化郁，疏通经脉，激活机体潜力，全面提高人体免疫力，促进自身抗病能力，也是中医“三分治七分养介绍治疗“落枕”的简便方法。 如果右侧脖子僵硬的话，左手、半握手、拳心向下延伸，用左手拇指按压右拳的食指和中指、中指和无名指(第四指)之间手指凹陷的指根骨。 左侧脖子僵硬的话，就相反了。 一按一按，十几次脖子的僵硬就会很快缓和。 介绍一套简单的颈椎体操，第一节，头慢慢向前下方低，尽量伸长颈椎骨，直到下巴紧贴前胸，逐渐复原的第二节，将脖子慢慢向后倾斜，伸长脖子，将后头部搭在肩上，慢慢复原努力把耳朵靠在肩膀上(不要耸肩膀)，然后复原的第四节，头靠右侧，右耳尽量靠近右肩，再次复原。 第五节，要摇摇头，逆时针或顺时针慢慢地摇头，让古人在看书。 就这样连续23次，也只需要35分钟。 此操作必须一次完成。 动作要缓慢，迟早要一次一次地进行。 治疗误区，1 .盲目按摩很多人肩膀的腰腿和去按摩。 推拿、按摩确实可以活下来放松肌肉，减轻疼痛。 但是，按摩和推拿手法不合适的话，不仅用勉强的力量不能缓解病情，而且肌肉和韧带受伤，使病情恶化，所以按摩一定要去正规医院找专科医生。 2、症状稍停，治疗了许多颈肩腰足痛患者后，觉得自己的症状明显改善，擅自中止治疗。 但是，不久脖子肩膀的腰腿松弛，疲劳，活动受到限制，病情反而加重了。 在疗程中继续治疗是很重要的。 3、腰痛严重，手术腰椎活动量多，手术后该部位变得脆弱，患者可能失去弯腰的能力。 另外，如果手术定位不正确，腰椎间盘摘除不彻底的话，脖子腰痛复发的情况很多，所以要重新开始手术。 因此，只有在保守治疗无效的情况下，才能根据病情最后使用。 健康格言，1、智者不忘健康，愚者只是赶路，必须无视一切。 2、人一生能做很多愚蠢的事，但