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文档简介

青春自护 平安春节,冬天来了！我怕冷，我要睡懒觉，我的手又有冻疮了，！,怎样才能过上一个安全而又暖和的冬日呢？,一要及时添加衣物。,当有冷空气影响我国时，气温明显下降，人的体温调节功能一时难以适应，天气寒冷干燥，鼻粘膜易发生细小的皲裂，病毒入侵，易使人体血管收缩，血压上升，高血压、中风的发病率增高，导致心肌梗塞、心绞痛，诱发胃肠溃疡、支气管炎、肺气肿、哮喘等疾病，也容易发生手足皲裂、冻疮和皮肤脱皮瘙痒等症。因此，应密切关注天气变化，及时添衣防寒。,二要重视饮食调理。,应注意保持饮食与人体营养需要之间的平衡。平时要增加维生素的摄入，多吃蔬菜、水果、豆类，增加鱼肉类等碳水化合物和热量营养的补充。中医理论认为，冬季阳气开始消退，阴气逐渐生长，在闭藏中含有生机。此时进补药物，易于吸收和发挥效能，达到滋补、驱寒保暖目的。,三要增强自身的御寒能力。,要坚持锻炼身体，如跑步、做操，参加有益的文娱活动。要保持心情舒畅，注意劳逸结合。可根据自身情况，选择锻炼项目。总之，坚持体育运动，持之以恒，才能增强体质，增强自身的御寒能力。,四、最重要的是心暖,想想早起操劳的父母，老师，想想自己的前途，想想！心暖了，穿暖了，再冷的天我一样能努力学习,当然，还要注意,冬天的的安全,1.交通安全,冬季常有霜冻，路面较滑，冬季天黑得早，冬季天冷反应慢等等，容易发生交通事故。因此，注意上学和放学时的交通安全，在路上要遵守交通规则。通过路口或者横过马路时要减速慢行，注意来往的行人、车辆，确认安全后方可通过。学生严禁乘坐无牌照车辆，严谨乘坐三轮车、两轮摩托、超载车辆等。严禁学生驾驶机动车辆,2.预防煤气中毒,冬季用煤炉取暖时，洗澡时要注意预防一氧化碳中毒，洗澡不宜过久，应打开通风设施，,3.食品安全,注意饮食卫生，尤其是冬季不喝冷饮、不吃冷食。,4.运动安全,冬季天气较冷，在进行体育运动时易发生扭伤、肌肉、韧带拉伤等身体损伤，请同学们在体育课与课外活动时，遵守体育锻炼规则，作好运动前准备，掌握正确的动作技巧，注意自我保护，严禁冒险行为。,5.防火、用电安全,冬季气候比较干燥，火灾隐患比较大。教室、宿舍内任何人不准以任何形式乱拉电线，不准连接充电器、热得快、电褥子、暖手宝
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