《选择健康的生活方式》参考2ppt课件

.姚日记摘要1 :我是从没在餐桌上绝食过的人，吃了很多不应该吃的东西，孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚暴饮暴食。 我是个直率的人，食物喜欢喝大碗酒吃肉。 在复旦学习时，老师有六个一起做课题的研究生，我是唯一的女孩。 但是，聚餐的时候，五个男人没有我吃得多。 喜欢腥味。 生病前，每次吃饭如果桌子上没有腥味的话，我就不感兴趣了。娟日记摘要2 :我平时的习惯是晚上睡觉。 其实睡得晚不是我的年龄大，睡得晚也不会得癌症，我知道的所有人都睡得晚，身体很好，但睡得晚确实不好。 回顾十年，本科宿舍熄灯管理消失后，我几乎没有睡过12点。 长时间熬夜和晚上睡觉对身体不好。 发现癌症时，我的肝脏有些指标高，肝功能差，不能继续化疗。 不久，发现了一段“从23点到次日3点，是肝脏活动能力最强的时间段，是肝脏最好的解毒时期，肝脏的功能不能休息的话，肝脏血流相对不足，损伤的肝细胞难以修复，恶化”。娟日记摘要3 :健康真的很重要。 在生死临界点，无论什么样的加班(长时间熬夜等于慢性自杀)，都会给自己带来太大压力，需要买辆车。 这是浮云。 有时间的话，和你的孩子一起，把买车的钱给父母买鞋子，拼命地不要换大家，和爱的人在一起，滚动也很暖和。 在娟的死亡日记是娟，32岁，上海复旦大学青年教师，海归博士。 2009年被诊断为乳腺癌末期之后，以日记的形式开始了痛苦的反省。 2011年6月，在娟去世。 娟在人生的最后时间深刻反省了自己的生活习惯和人生价值观，引起了人们强烈的反响，被称为用生命写的死亡日记，人们要珍惜生命和学会管理健康。 第二节，选择健康的生活方式，一，生活方式是什么？ 生活方式是指人们在日常生活中遵循的各种行为习惯。 包括饮食习惯、起居习惯、日常生活的安排、娱乐方式、参加社会活动等。世界卫生组织在健康意义上，制定了健康10个标准：1.精力充沛，平稳地承担日常生活和繁重的工作，不感到过度紧张和疲劳。 2、事情乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不批评。 3 .善于休息，睡眠好。 4 .压力能力强，能适应外界环境的各种变化。 生活方式对健康的影响，5 .能防止普通感冒和传染病。 6 .体重适当，身体匀称，站着时，头和肩的位置很协调。 7 .眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 8 .牙齿清洁，无蛀牙，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血。 9 .头发光泽，没有头屑。 10 .肌肉丰富，皮肤有弹性。 水蚤是甲壳类动物，水蚤的心率范围宽，每分钟的心率从100次到350次。 广泛存在于我国南北水域，水蚤主要吃单细胞绿藻，生活在富含有机物的静水水域，如水草茂盛的湖边、水库旁边、鱼池和池塘等环境中。探索：酒精对跳蚤心率的影响，1，提出问题： 2，假设： 3，制定计划，实施计划： (1)在池子里用小网捕跳蚤，或在花鸟鱼虫市场购买跳蚤。 (2)用吸管取一只跳蚤放在载玻片上，轻盖玻璃罩，用显微镜观察跳蚤的心脏跳动，向载玻片上滴下记录速度(次/10秒) (3)体积分数不同的酒精(清水、5%、10%、15%、20% )。 (4)观察酒精对跳蚤心率的影响。酒精会影响跳蚤的心率吗？ 酒精影响跳蚤的心率，4、结论： 5、表达和交流，酒精影响跳蚤的心率，2、生活方式影响健康，资料分析：1，50多年来，中国城市居民死亡的主要疾病种类是如何变化的？ 2、为什么会发生这些变化？ 这些变化说明了什么问题？ 1957年和2009年中国城市的主要疾病死亡率，50多年来中国城市居民死亡的主要疾病种类有什么变化？ 1957年，我国城市居民死亡的主要疾病排在前三位的是呼吸系统疾病、急性感染和肺结核，而2009年，呼吸系统疾病从死因排名的第一下降到第四位，急性感染和肺结核排在第七位以后。 相反，1957年，死因排名第5、6、7位的心脏病、脑血管病、恶性肿瘤，在2009年分别上升到了第2、第3、第1位。 为什么会发生这样的变化呢？ 这些变化说明了什么问题？ 呼吸道疾病、急性传染病、肺结核等病主要由不良的生活环境和营养条件引起，心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受到遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素和不健康的生活方式有关。 死亡原因的变化表明随着人们生活水平的提高，心理因素和行动因素对健康起着重要的作用。 生活方式不科学会影响健康，这些疾病的变化说明了什么问题？ 影响人类健康的主要疾病不再是传染病，而是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等慢性、非传染性疾病，这些疾病也经常被称为“生活方式病”、“现代文明病”。 什么是不健康的生活方式呢？比如，有些青少年不吃早饭，喜欢吃油炸食品的一些青少年染上了吸烟、喝酒的坏习惯，有些青少年的心理健康问题很快就没能发现和矫正、暴饮暴食、小胖、通宵上网。 喝了酒、不吸烟、不喝酒、积极参加了集体活动、拒绝毒品、药物危害很大、讨论、1、一个同学说“一生抽烟，有同样活着的人”。 可以看出吸烟的危害并不严重。 ”。你能对此作出有力的反驳吗？ 2 .你见过吸毒者吗？你听说过吗？毒品给个人和家庭带来了什么样的危害？我建议你和同学就这个话题交流，提高对拒绝毒品的认识。 你怎么反驳吸烟对健康有害？ “一辈子吸烟，也有人同样活到八十岁。 说明吸烟对人没有危害。 ”。你能对此作出有力的反驳吗？ “吸烟对健康有害”的结论是对大量调查数据进行统计分析的结果。 也就是说，与不吸烟的人相比，吸烟的人中患呼吸系统疾病和相关疾病的人明显增加。 发生肺癌时，吸烟是不吸烟的220倍。 “抽了一辈子烟，也一样活到八十岁”的人极少数，不能说吸烟的危害并不严重。早餐不吃药片，打碎后，在空腹的跑桌上铺上塑料布，用热水喝茶，喝浓茶睡觉前不要磨鱼刺喉咙，喝醋前喜欢用油漆筷子吃饭，喜欢看电视，选择健康的生活方式，孩子现代文明病是目前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。 2 .虽然许多慢性病发生在成人期，但许多相关的不良生活方式在儿童和青少年期已经形成。 3 .现代文明病患者的年龄有逐渐减少的趋势。 1 .生活方式病：又称现代文明病，包括心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等慢性、非传染性疾病。 2 .健康的生活方式：营养配餐好，持续运动，按时休息，不吸烟，不喝酒，拒绝毒品，积极参加集体活动。1 .为了保持生活环境中的空气清新，以下哪一种方法不理想？ (a )绿化环境b .居室内绿色植物c .流动室内空气d .保持环境卫生和个人卫生2 .以下不属于健康生活的表达方式是： () a .帮助他人愉快的b .早上起床后，舒服的c .晚上睡觉早起d .早睡早起，c， b.3 .用鼻子呼吸的目的是() a .鼻腔空气b .鼻腔空气c .鼻腔温暖的空气d .以上三个都是4 .吐痰的主要原因是() a .痰内细菌b