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文档简介
办公室人机工程学,也称为人体工程学或人体工程学,是第二次世界大战后发展起来的一门新学科。它是研究“人-机-环境”系统中“人、机、环境”三大要素之间关系的科学,为解决系统中人的效率和健康问题提供了理论和方法。符合人体工程学、符合人体工程学的办公用具,桌子下面的高度应该能够舒适地容纳大腿和膝盖。足够大,可以存放文件、参考资料和办公用具。根据人体工程学的理论,桌子和书桌的高度,或者电脑桌上键盘和鼠标的高度,应该等于或略低于坐着时的肘部。只有这样,人们才能保持正确的坐姿。符合人体工程学的办公用具,鼠标和鼠标应该使上臂省力,不需要移动太多。选择一个好的鼠标垫是非常重要的。电脑键盘电脑键盘的高度应适当,以确保打字时肘部伸展,弯曲角度不应超过90度,肘部应靠近身体。此外,打字时,手腕应该能够保持中立的姿势,而不是左右弯曲。符合人体工程学的办公用具和文件架将文件保持在与电脑显示器相同的高度,这样当眼睛在电脑和文件之间来回看时,就不需要反复调整焦点。办公室的灯光应该明亮而柔和,避免太强的光线、阳光和电脑屏幕光线。接听电话时,将手机放在肩膀和头部之间的姿势会对颈部和肩部肌肉造成很大伤害。如果您经常需要在打字或做其他工作时接听电话,您可以使用耳机电话。电脑椅的选择使座椅易于操作,高度和倾斜度可以调节通风。防滑座垫靠背具有腰部支撑、五点支架和可旋转的臂支撑。否则,椅子被移走。电脑椅可以调节,椅子的高度也可以调节:站在椅子前面,座垫的最高高度略低于膝盖,这样坐着的时候脚就会接触到地面。调整靠背:支撑腰部曲线,前后移动椅背,调整坐姿距离,使腘窝与椅边一拳之遥。扶手的调节放松肩膀,上臂自然下垂,前臂与上臂之间的角度为90或略小于90,前臂与桌面一致,电脑显示屏,眼睛与屏幕之间的距离:60-80厘米视角:使视觉中心低于水平视线15,视觉适应性:易于阅读;文字和屏幕的对比,颜色和刷新速度。如果你看不清楚,请放大字体,不要靠近。像工业环境一样,导致人们遭受长期压力的主要人体工程学风险因素包括:压力姿势、重复劳动接触压力、办公室人体工程学风险因素。它主要体现在敲击键盘和鼠标上。敲击键盘和鼠标太用力、握得太紧或点击太重通常是由不适当的姿势和个人习惯造成的,并且在压力下,颈部:的不正确姿势会弯曲和扭曲颈部。主要原因是:显示器太低、太高或太远,显示器与键盘不协调,视觉导致颈部握持手机,姿势不当,背部姿势不依靠椅子支撑背部。主要原因是:椅子太长,坐得太高。你经常需要把东西带得远远的。腿部:椅面的不适当姿势压迫大腿和小腿之间的关节。常见的原因是:椅子太高,而椅子太低。粪便表面太长。肩部:的不适当姿势被抬高或耸耸肩。常见的原因是:椅子扶手太高。鼠标键盘太高。手臂和手腕的不适当姿势:向前延伸太远或弯曲太多接触压力。通常,原因是:鼠标键盘太远,鼠标键盘太低或太高。重复:连续操作接触压力:当打字或使用鼠标时,将手腕放在桌子上。长期使用鼠标的鼠标手的手是疼痛的,因为腱鞘炎是由过于频繁的手部运动引起的。应该注意的是,这种损伤不仅涉及到长期再灌注的部位一般来说,人们每分钟眨眼20次来湿润角膜,但当盯着屏幕时,眨眼次数会减少到6次。过度使用眼睛会导致眼泪分泌减少和眼泪分泌恶化,这将进一步发展成眼睛疲劳疾病:眼睛干燥、发痒、异物感、发红、视力模糊和复视。美国验光协会将上述疾病命名为“电脑视频终端综合症”。不良习惯导致、腰椎病、腰椎病、颈椎病,这些原本属于老年人的疾病,现在正困扰着许多中青年上班族。原因与办公设备和姿势是否科学密切相关。不良习惯导致了,焦虑症准备接电话,害怕错过任何重要的电话;每隔一段时间,我必须收到邮件。有些人甚至对互联网上瘾。一旦服务于他们工作的网络被中断,他们会感到不耐烦和焦虑,而不是无限期地沉迷于虚拟网络世界。此外,研究表明,明亮的显示屏和开/关程序活动对眼睛和神经系统有强烈的刺激,并能显著抑制褪黑激素水平,这是调节人类睡眠-觉醒周期生物钟的重要因素。小习惯,防止骨骼肌损伤,坐直!站直了!笔直的姿势可以保持脊柱良好的自然弯曲,减少背部压力。调整桌子、椅子和电脑的位置,让自己感觉舒适:放松你的肩膀,让你的脚踩在地上,这样就不会拉伤你身体某个部位的肌肉。尽量保持颈部水平,以减少低头、抬头和侧头的时间。电脑屏幕最好在视线前方。如果不是,最好定期从左到右改变屏幕的位置,否则颈部会长时间偏向一侧,并损坏肩部和颈部。当你需要阅读时,抬起文件以适应你的视线,而不是把它放在桌子上,向前倾斜,向下倾斜来看它。头部前倾对颈椎造成最大的负担。防止肌肉骨骼损伤的小习惯,如果你需要接近某个东西,试着把整个身体移过去,而不是扭曲身体的某个部分。经常改变姿势。如果你长时间保持一个姿势,会让一群肌肉过于紧张。最好不时改变工作内容,比如写完几封邮件后打个电话,或者站起来复印文件。不时停下来休息10-15秒,离开电脑一会儿,从座位上站起来,伸展双臂。如此短暂的休息时间可以有效地减轻眼睛和肌肉之间的紧张。伸展!站起来,伸展你的胳膊、肩膀、后背和腿。坐在椅子上也可以不时地移动肩膀来放松肌肉。移动办公:笔记本电脑也包含人体工程学。如果您经常需要移动办公室,使用笔记本电脑时一定要注意:最好在使用外置传统键盘的同时抬起笔记本电脑。头部和屏幕之间的距离保持在45-75厘米;头部和颈部的位置保持中立。键盘应该在肘部高度,手腕不应该向左或向右或向上或向下弯曲。同样,使用外部鼠标代替笔记本上的触摸屏。每20-30分钟,休息3-5秒,做一些伸展运动。或改变工作内容,如打电话,以避免长期身体固定在一个位置。如果你需要把笔记本拿出来,背包是一个健康的选择。科学(非正式)观察表明,办公室人群在工作时总是在移动:不时改变姿势,打电话时向后靠,向前靠以继续工作,观察人时转动头部,伸手拿报告,向前、向后、侧向移动椅子等。为了拿到文章。姿势变化无穷无尽。这种改变的姿势有助于刺激血液循环,可以使人行动更灵活,并减少腹胀。现代人体工程学促使人们认识到这种自然的姿势并自由行动。坐时动态工作是现代人体工程学的目标。这四个要素建议坐在办公室时安全舒适地移动,这需要注意:稳定性、支撑、间隙和姿势这四个要素。稳定的坐姿是控制身体在坐姿下自由、舒适和有效运动的基本条件。这需要支撑你的脚、臀部、背部和前臂。支撑双脚是保持健康坐姿的重要部分。同时,保持背部的S形姿势比弯腰姿势更能支撑体重。人体的稳定性源于脚:脚必须平放在地上或坚实的脚凳上,不得悬空。膝盖最舒适的弯曲度是85到110度。背部支撑背部支撑是关键,需要符合背部的轮廓。上身重量支撑点应该在腰线以下。弯曲的后柱可以起到缓冲的作用。头部应该平滑地位于后柱的顶部。手臂支撑当你向前操作鼠标时,你的身体组织有受伤的危险。通过调节座椅的扶手,支撑臂可以减轻肩部的垂直力。因此,扶手应该舒适地支撑前臂。因为当肘部在桌面下时,前臂会受到挤压。因此,扶手的位置应该略高于桌面或键盘架。间隙的自由移动需要清除障碍。坐着和工作时,靠近身体的障碍物会使人无法有效移动,有时人们不得不收紧身体以避开或适应这些障碍物。虽然这些方法并不有害,但有些方法会使人失去平衡,无法保持稳定的姿势,给骨骼肌系统造成压力,并有受伤的危险。坐姿分析坐姿的优点可以消除站立时人体脚踝、膝盖、臀部、脊柱等关节部位的静态肌肉力量,降低人体的能量消耗,消除疲劳。坐姿比站立更有利于血液循环。这有助于保持身体稳定,更适合于精细工作。在足部手术的场合,坐姿可以使身体保持稳定的姿势,有利于作业。这限制了人类活动的范围,特别是当上肢需要发挥其力量时,经常需要站立工作,并且频繁的座椅升降和交替也会导致疲劳。长期坐姿也会影响人体健康,导致腹肌松弛、脊柱异常弯曲以及一些内脏器官受损。例如,消化器官和呼吸器官坐姿过长也会导致下肢肿胀、静脉压增加、大腿局部受压、血液回流阻力增加和不适。坐姿分析坐姿的缺点1。在正常姿势下,脊柱的腰椎部分前凸,而当到达骶骨时,它是凹的。在良好的坐姿下,压力适当地分布在每个椎间盘上,肌肉组织甚至承受静态载荷。当坐姿矫形学生处于不自然的姿势时,椎间盘内的压力分布不正常,形成的压力梯度会将椎间盘从腰椎之间严重挤压出来,压迫中枢神经,造成腰部酸痛、疲劳等不适。根据附近的肌肉和肌腱的连接,通过肌腱的力来定位椎骨。一旦脊柱偏离自然状态,肌腱组织将受到相互压力(拉或压)
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