立定跳远导学案

立定跳远的个案研究立定跳远的个案研究思考问题：一只脚跳得远还是两只脚跳得远？2、两只脚并排跳得远还是两只脚一前一后跳？两只脚靠在一起跳得远还是分开一些跳得远？4.摆臂跳得远吗？如何跳得更远？建议：1 .找一个合适的双脚距离。2.上肢摆动和膝关节屈曲的流畅协调3.起飞角度合适4、空气体拉伸5.弯曲膝盖，快速折叠双腿。扩展练习：你会用什么跳远方法来打呼啦圈？动作技术要点完整的立定跳远技术包括四个部分：预摆、起跳、起跳和落地。1.预摆：双腿左右张开，宽度与肩部相同。手臂前后摆动。向前摆动时，腿是直的。向后摆动时，膝盖弯曲以降低重心。上身稍微向前，双手尽可能向后摆动。要点：协调上肢和下肢的运动，摆动时一次伸展和两次弯曲以降低重心，上身略微前倾。2.起跳，起跳，起跳：双脚快速用力蹬地，双臂从后向前向上轻轻摆动，跳跃，向前向上起跳，充分伸展身体。要点：地面快速有力，腿和手要协调，空中显示要饱满，脚的前脚掌要受力，离开地面前要瞬间蹬地。3.着陆缓冲：收腹，抬起双腿，小腿向前伸展，双臂向后用力摆动，膝盖弯曲着陆题目：立定跳远研究业主：肖华成用户：审核人：使用时间：一、教学目标：1.知识和技能：学会双脚同时跳跃。抓住摆臂，配合用力起跳，提高跳跃能力。掌握立定跳远的落地动作和方法。2.过程能力和方法：创设情景，观察和讨论各种跳跃方法，相互比较和练习，相互交流长距离跳跃的经验和方法。3.态度、情感和价值观：学习“立定跳远”，树立自信，相信自己能行，培养自我保护意识。第二，研究重点：起飞强劲，着陆平稳。学习困难：起跳和蹬地，发展下肢爆发力，要求达到“两个速度”，即快速前摆和快速刹车。“三直”是指髋关节、膝关节和踝关节的延伸。自学讨论：立定跳远的动作方法。多媒体课件可以使学生理解立定跳远每一步的要领和技术。通过观看动画、图片和学生的积极思考，我们可以从宏观的角度理解立定跳远的动作技术。同时，它能调动学生的积极性，把他们的观念从“我要实践”转变为“我要实践”，激发学生的兴趣，为实践课打下良好的基础。动作要点是：左右张开你的脚，和你的肩膀一样宽；双腿弯曲，上身微微前倾；举起你的手臂，然后放下下摆，向前推。同时，半蹲在你的腿上。把你的脚推到地上，向前跳。身体排空后，收腹，抬起双腿。着陆时，尽可能向前伸展双腿。弯曲膝盖，缓冲双腿，保持平衡。四、实践练习：1.立定跳远的辅助练习立定跳远是一项难度较大的运动，需要较高的下肢和腰腹部肌肉力量，因此在学习中应加强这方面的训练。例如：仰卧起坐、直膝跳、抱膝跳、肚皮跳。为了降低难度，采用简单和类似的运动来练习，为他们进一步学习立定跳远打下基础。如蹲跳、蛙跳、兔跳、步跳、栏跳等。选择应该迎合学生的心理兴趣，学生应该在愉快的气氛中完成练习。逐步养成终身参加体育锻炼的志向和习惯，从而培养兴趣和能力。2.立定跳远的分层练习立定跳远的重点是起跳和蹬地，发展下肢爆发力，需要“两快”，即快速前摆和快速刹车。“三直”参考其次，练习腾空技术，发展腹部肌肉、臀部和腰部肌肉以及下肢的爆发力。实际上，大腿应该靠近身体。起飞后，大腿应抬起寻找身体，手臂应从前向后摆动。然后练习落地技术，提高整套技术的运动质量，要求重心低，小腿向前伸展。着陆前应该准备好着陆技术。此时，身体应该绷紧，双腿之间的角度应该大于90度。脚跟应该先着地，然后迅速蹲下缓冲，双臂向前伸展。最后，练习完整的立定跳远技术，掌握动作要领。练习时，联系前面动作的要点，结合理论知识，根据自己的经验更频繁地练习。实践分层我采用分层教学，因材施教。在实践中，我首先根据学生的水平差异将他们分为不同的层次，并对不同层次的学生提出不同的要求，有效地解决了“食不果腹”和“吃不饱”的现象。充分发挥和挖掘学生的个性潜能，促进不同层次学生的最佳发展，实现学生身体素质的全面提高，让每个学生都参与体育锻炼。1、运动量分层：根据学生的身体素质和运动能力，他们被分成三组。A组(高年级学生)、B组(中产阶级学生)和C组(差生)。在练习中设定不同的运动量。例如，不同的腹跳次数，不同的蛙跳组需要不同的距离，立定跳远需要不同的距离。此外，在教学中引入竞争机制，鼓励积极，表扬先进。提高了跳跃能力和运动技能的学生应该及时和适当地调整他们的水平，这样那些有能力的人可以上升，那些差的人可以下降。鼓励学生跟我学，不甘示弱，争取上游的体育精神，有效促进学生身体素质和思想素质的提高。预设问题1:我怎样才能跳得更远？这个小组练习并讨论，以找出他们不能跳多远的原因。原因1、动作不协调，不精力充沛；2.腿部力量不足；诊断方法1。蹬踏和摆动协调效果不佳属于力量不足。2、效果好，推掉部分，属于不协调预设问题2:当我摔倒在地并向后倒时，我应该做什么？原因1:着陆时没有膝盖弯曲缓冲；2、降落时手臂没有及时向后摆动组织：解释过程中有四条水平线；讨论和演示期间的小组练习；在集体调查中使用了四条水平线。师生活动：老师讲解清晰，声音洪亮，带导游；仔细练习，探索问题。练习方法和要求：1。小组练习后仔细讨论，找出你自己的缺点；2.仔细观察小组内同伴存在的问题，做出及时准确的评价。2.运动难度分层一流的学生应该严格要求技术动作，并提出更高的要求。适度的学生有适当的难度，改善他们的动作，追求卓越，巩固他们的动作。有困难的学生应该降低要求，努力提高，树立信心，并基本掌握动作。这样，各级学生都能满足自己的要求，获得成功的喜悦，最大限度地激发学生的积极性，培养他们对体育学习的兴趣，增强他们的自信心。四、评价分层1.自我评估：让学生告诉我在立定跳远中我获得了什么，我在哪些方面有所提高？哪些方面还需要改进和加强？指出了未来练习的