大学生适应心理ppt.ppt

大学成长从心开始大学生适应心理辅导,心理健康教育中心,长大意味着什么？,意味着你将要面对更多的变化，意味着你要不断地去适应新的、更加复杂的环境。,面对全新的学习生活环境和陌生的人群，大一新生是真正意义上的freshman，大多数新生都会产生一种孤独无助的感觉，而这都是新环境、新群体不适应症候群的表现。你将会面对种种入学适应问题，例如：生活适应问题；学习适应问题；人际关系建立问题等等。,懂得适应的蚌,当沙子进入蚌的内壳时，蚌觉得非常不舒服，但是又无力把沙子吐出去。所以蚌面临两个选择：一是只顾抱怨，却又无济于事，让自己的日子很不好受；另一个是想办法把这粒沙子同化，使它跟自己和平相处。于是蚌开始把自己的精力和营养分出来一部分把沙子包起来。当沙子裹上蚌的外衣时，蚌就觉得它是自己的一部分，不再是异物了，沙子裹上蚌的成分越多，蚌越把它当做自己的一部分，越能心平气和地和沙子相处了。适应“异己”的结果是：蚌孕育了一颗光彩夺目的珍珠。,教学内容：,一、大学新生的角色转换二、大学新生易出现的适应问题及原因三、大学新生的心理调适,一、大学新生的角色转换,（一）社会角色的转变：从中学生到大学生,（二）奋斗目标的转变：从升学到就业（三）生活方式的转变：从依赖到独立,生活的自理,对钱财的管理,（四）学习方式的转变：从被动到自觉1.学习环境的转变2.教学方式的转变3.学习方法的转变4.学习心态上的不适应,（五）交往方式的转变：从旧友到新朋而大学生之间的人际关系，可以说是一种成年人之间的人际关系，具有多元性，做任何事情都有可能涉及他人，所以应跟周围人建立和保持良好的和谐关系，这是拓展大学生的生存发展空间、促进成才必不可少的重要因素，也是一种资源和财富。,心灵鸡汤：,世界第二大沙漠塔克拉玛干被称为“死亡之海”，以前还从未有人徒步穿越过它。1998年11月18日，52岁的欧洲女性卡拉，只有一人，历时20天，从南向北穿越“死亡之海”成功。她回答记者提问时说“没有什么危险，一切都很正常”。据报道，卡拉的背囊睡袋是专门研制的，重量轻，保暖性强。背囊上的太阳能电池，可以为携带的卫星电话，定位仪等提供电源。她带的药片食品-长效蛋白，吃一片可以长时间不用进食。为了这次探险，她两年前就进行了系统的调查。比如选择冬季是为了避开春天的沙暴，夏天的高温及秋天的大风。冬天虽冷但可以通过保暖服装来克服。选择冬季，是成功的主要原因。卡拉说：“我不挑战自然，我是可以千方百计得适应自然。”,启示：,要战胜自然，仅有挑战的勇气是不够的，还需要有很长的适应自然的能力和科学的计划，这样才能具备战胜自然的素质和实力，才能最终战胜自然。每个人生活在大千世界里，总会有与自己性格、观点相冲突的时候，但个人毕竟是从属于社会的一个小分子，所以要学会适应社会发展的主旋律，这样才能有机会让自己人生的小旋律与社会合拍，也才能奏响属于自己的华美乐章。,二、大学新生易出现的适应问题及原因,（一）生活适应问题我的第一步某新生在描述“我的第一步”时写道：“秋高气爽的九月，怀着美好的憧憬，从安静的小镇来到省会的这所学校，开始了我的大学生活。刚开学，失望便接踵而至，出现在我眼前的是一个与过去完全不同的世界，吃饭是在集体食堂，睡觉是在集体宿舍，上课是在百人的大合堂。我从小到大从未离开过父母一步，自理能力差，依赖性很强，第一次体会到万事靠自己的艰辛。”,对于大学新生而言，离开家庭的“襁褓”,开始过独立的而且是集体的生活，是生活道路上遇到的第一个新课题。也是大学新生急需补上的一门必修课。,（二）学习适应问题,对学校或专业感到不理想,现实生活与理想中的大学生活差距太大,（三）人际关系适应问题,据麦可思研究院对2013年部分大学新生的调查，45%的人表示进入大学后最担心的问题是人际交往。很多大学新生直言，人际关系是最让他们郁闷和头疼的事儿。随着智能手机依赖症的“普及”和低龄化，大学新生人际交往的矛盾会变得突出。有大学新生坦言，现在的大学生有很强的社交网络依赖症，大家在一起时，基本都是忙着刷微信、看微博。有的学生甚至戏言，“世界上最遥远的距离，莫过于我们坐在一起，却各自在玩手机”。对此，我们不禁要问“睡在上铺的兄弟，你去哪里了？”“95后”的天之骄子究竟怎么了？,网络热传95后特征：,1.忘带身份证也不能忘带手机。2.一般在网上聊得很high，一见面就变成了“自闭症患者”3.是家里最懂电子产品的人，亲戚长辈第一次发微信都是他们教的。4.不让他们说出自己的观点很残酷。5.用iPad看书，用纸质课本搞绘画创作。6.他们看过800部网络小说，甚至写过1万篇跟帖，却不知道百年孤独原来并不仅仅是一首歌的名字。7.逛街只是交际方式，购物全靠购物网站。,语录：,“宿舍关系是天底下除婆媳关系外，最难处的关系了！”处理大学生宿舍矛盾已成了高校工作者的重要工作之一。“如果是我的话，再不能忍（的矛盾）也得忍，撕破脸皮总是不好的，寝室关系还是和谐一点好。其实没什么大事，换位思考可能换来的是彼此的理解。”90后学生小威“如果总是尔虞我诈，在学业上也不会有大成就。”大连理工大学“最牛寝室”4人3年获奖117项，“牛寝学霸”称成功缘于气氛和谐。,适应新群体新环境是一个全方位的行为，要多看、多听、多想、多行动多管齐下，就能以较短的时间担当起大学生的角色。勇敢面对，唯有适应了，融入了，才能稳定，进而求发展，成长到成熟。,三、大学新生的心理调适,（一）转变角色，正确评价自我1.做好心理准备2.调整角色心理,（二）熟悉校园环境，适应大学生活,1.调整生活方式，尽快培养生活自理能力2.转变学习方式，化被动为主动,3.培养自身人际交往能力，积极融入新集体,（三）学会自我心理调适,1.顺其自然法。2.积极暗示法。3.再定目标法。4.参加实践法。5.宣泄情绪法。6.交流沟通法。,案例分析1：,面对公众，我的思维几乎停滞我觉得在我身上一直存在这样的问题，不敢在公众面前发言，即使发言，思维也会处于几乎停滞状态；脑袋老处于很木讷的状态，有点转不过弯；昨天经过测试，我得了社交恐惧症，我该怎么去改变这种状况？谢谢！（说明一点，在众人眼中我属于高智商人群，国家重点大学毕业）,第一，在公众面前发言，感觉紧张，大部分人都是这样。这种现象不仅仅存在你一个人身上，你不是一个特例。这可能与个体的性格特点有关，在发言的时候过多地关注自己的内心体验，过分地以自己为中心，对自己的要求过高。另一方面也与缺乏在公共场合发言锻炼的机会有关，如果你说的多了，紧张程度自然就会降低。第二，关于心理测试，要有个正确的认识，首先正规的心理测试（强调是正规的）对个人的成长具有参考价值，但是要记住一点，任何测试都是有局限的，有时效性和具体性。心理测试更多是具有参考价值，而不是具有决定意义。,案例分析2：,我是一名大一的新生，开学之后，离开了原来的同学，离开了父母。感觉在异乡的这个新环境里，很不适应，总是郁郁寡欢，融入不了这个环境。特别是夜里的时候，会有强烈的想要回家的冲动，我该怎么办？,这种心理变化是大一新生中存在的一个普遍现象。在当代社会，独生子女比较多，离开以前那个被父母时时照顾的环境，很多人都不适应。但是，作为一个已经成年的大学生而言，我们我们要学会生活自理的能力，学会适应环境，学会和陌生人交往，只有这样才能独立的走向社会。建议你尝试和周围的同学多交朋友，相信进入大学的学生，在内心深处都是很渴望友情的。朋友多了，对新环境也就不陌生了。,给大学生的10条金玉良言,1.学习，永远别忘记它。不管别人怎么说大学时个提高综合能力的地方云云，如果你学习失败了，你就什么也不是不排除意外，单你考虑好了吗？你会是那个意外吗？2.如果你四年内很少去图书馆的话，你就等于自己浪费了一大笔财富。苏源，场去那里学习学习，随意找几本书阅读阅读，都会有收获的。3.如果把上课不睡觉当做一种锻炼并且你做到了，那么你很强，而且请记住，老师再差，也比学生渊博，因为他们是老师。4.疯狂英语的话：别怕丢人，如果你是在不行就别怕丢人，新的话，建议你们去追求丢人，那是一种成功的尝试，至于为此笑话人，你可以吧他们从你将来人生对手的名单中排除掉。当然，也不要笑话那些太丢人的人。5.大学的竞争范围是所有的大学生，所以，你应该知道学习是该努力还是该放弃。如果考研，早准备比晚准备好。,6.长大了，成熟了，稳重了，但是这和激情不矛盾，一种对工作和学习的冲击力及吃久力会让你有特殊的魅力，获得那多的充实。7.记着：在学生会里即便你是主席，如果你的成绩不佳，不能按时毕业的话，也是白搭。8.英语要学好，单英语绝对不是你生活的全部保障，所以，除了英语，因多学点儿其他的东西。9.只有学习潇洒才可能一切潇洒，但是只是可能，以为你时间存在因处事能力及其出众二成功的人，所以你必须牢记实力的价值。10.每一个人都有潜在的能量，只是很容易被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。,团体活动一：微笑握手,目的：轻松气氛，促进相识时间：10-15分钟。步骤:请每位同学离开座位，在教室里尽可能的多与同学握手，握手时请面带微笑，注视对方，真诚的道一声“你好”。当辅导员老师喊“停”的时候，即与正在和你握手的同学走到一边，进行3-5分钟的交流，内容主要是自我介绍，了解对方，结交新团体中的第一位朋友。,团体活动二：大树与松鼠,目的：环境变化的很快，人要么改变环境适应个体需要，要么就改造自我适应环境；人要善于抓住机遇，找准自己在社会上的位置。时间：15分钟。活动：全体人员分为若干组，每组三人。其中两人扮成大树，这两人面对面站着，拉手围成一个小椭圆，另一个扮成松鼠，站在椭圆里面。步骤：随口令“松鼠”，大树不动，松鼠重新找大树；随口令“大树“，松鼠不动，大树重新找大树；随口令“地震“，大树与松鼠全部重新组合。请参与活动同学谈心理感受。,环境适应能力自测：,环境适应能力是指，指的是一个人在心理上适应生活和环境的能力。适应能力的高低，从某种意义上说，表明一个人的成熟度。下面的检测题目，可帮助你更好的了解自己的环境适应能力，请用“”“”或“？”来回答。,计分与解释：根据下表，计算每一项得分，累计自己的总分。环境适应能力自测答卷题号1234567891002020200021111111111？2020202022题号1112131415161718192002020202021111111111？2020202020,1、我最怕转学、转班级、换单位，因为每到一个新环境，我总要经过很长一段时间才能适应。2、每到一个地方，我很容易同别人亲近。3、在陌生人面前，我常无话可说、以致感到尴尬。4、我喜欢学习新知识、新技术，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。5、每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换一张床，有时也会失眠。6、不管生活条件变化有多大，我也能很快习惯。7、越是人多的地方，我越感到紧张。8、在正式比赛或考试时，我的成绩多半会比平时差。9、我最怕在会上讲话，大家都看着我，心都快跳出来了。10、即使同学、同事对我有看法，我仍然能与他（她）交往。,11、老师、领导在场的时候，我做事总是有些不自在。12、和同事、同学、家人相处，我很少固执己见，乐于采纳别人的意见。13、同别人争论是我常常感到语塞时候才想起怎样反驳对方，可惜已经太迟了。14、我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快。15、有时明明把考试内容背得滚瓜烂熟，可在考场上仍会出错。16、在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能使自己很快的镇定下来。17、我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。18、在嘈杂的环境里学习，我仍能集中精力，并且效率不减。19、我不喜欢陌生人在家里做客，每逢这种情况，我都会回避。20、我很喜欢参加社交互动，我感到这是交朋友的好机会。,38-40分：环境适应能力很好。你能较好的适应新的学习、工作、生活环境，与人交往轻松、大方，给人的印象良好。你无论进入什么环境，都能应付自如，左右逢源。34-37分：环境适应能力良好。你能较好的适应环境的变化，态度积极，乐于与外界交往，有较强的调试能力。29-33分：环境适应能力一般。当你进入新环境后，经过一段时间的努力，基本上就能适应。23-2