从萨提亚冰山 认识情绪提高情感智慧.ppt

从萨提亚冰山-认识情绪提高情感智慧,1912年“泰坦尼克号”与冰山相撞而沉没，20世纪人间十大灾难之一。,萨提亚家庭治疗模式,用冰山比作人的内心帮助我们发现和理解人的内心世界开创性地提出了“每个人都是一座冰山”的概念，带你从行为层面走入人的内在感受，了解人内心的深层需求和渴望，进行心与心的联结。,萨提亚理论,每一个生命都有着独特的成长脉络，无论旧有的成长模式给我们什么样的经历与感受，都值得尊重和接纳，并透过新的觉察而获得更多选择。帮助每个人从自我内在的觉察，发掘出真正的、更高的自我价值，从而获得来自内心的生命能量，塑造充盈而丰满的人生。,应对姿态四种：讨好型、指责型、超理智型、打岔型,“感受”，通常能触发来访者一大堆负性情绪，诸如委屈、受伤、愤怒、恐惧、孤独之类。那些哭泣、颤抖、胸闷等身体状况，帮助他们找回曾被忽略的感受，情绪会带出身体反应。允许自己与它们“共处”。,“信念、观点、价值观”，之所以把自己陷入生活的困境，是受一些观点的限制。这些观点可能是家庭的信条，或自己的一贯看法。“观点”接受家庭或者有权威人告诉；亲身经验体会；观察他人经验；自己思考做出总结；,由感官经验塑造出来的世界没有绝对真实世界,如何认知世界,视,听,味,嗅,触,内视觉,内听觉,内感觉,事实不等于真相,潜意识,信念都是存在我们的潜意识中的，默默照顾我们每一个人。没有任何信念在所有的情况都是绝对有效。信念依赖价值的支持，信念的改变，需要来自价值的改变。价值可以改变，可以修正，扩容。信念是“事情应该是怎样的”，认为世界维持下去的法则，对于某些人信念等于真理。,价值观：事情的意义和给一个人的好处。一个人做一件事，不是为了得到一些乐趣，便是为了避开一些痛苦。价值不是永恒不变的，可以创造、增大、转移一个人信念系统改变了，他的态度才会改变。态度是信念系统的表征。,在你的家庭中有哪些限制性信念系统（信念观点价值观规条等）你对你的学生上课有哪些限制性信念系统,“期待”对自己的期待、对他人的期待等等。也许长久以来，这些期待总是落空，以至于都忘了还期待着一些东西。“冰山”的探查帮他找回了这些期待那些失落的文明。,“渴望”：这里埋藏着被爱、被接纳，自由等等。,“自我”，是自己的生命力、精神、灵性的体现。我们每个人的生命力都来自宇宙，生来本身就带有无限的可能性和创造性。,每个人都是一座冰山！与系统相连在一起！,讲出自己的冰山模式：1、当。（行为）2、我觉得（感受）3、我希望（期待）4、我相信（渴望）,认识情绪提高情感智慧,情绪是什么？,人人每天都与情绪共舞内心的感受经由的身体表现的状态,任何一种反对、质疑和相对化的尝试都可能产生以下一种情绪：,生气：伤害一种价值,悲伤：失去一种价值,恐惧：担心价值可能失去,情绪产生来源,外在事物可以引发情绪反应内在信念系统决定情绪产生情绪受价值,规条和信念系统制约；,情绪无法控制不能预防无法控制也无法驱走不把情绪带回家我天生就是这样子的不能诉说情绪有好坏之分,对情绪的不正确的理解,情绪的意义,感觉不单是情绪的根源，也是我们能力的所在；情绪是身体不可分割的一部分情绪是信号、可靠的、真实的、绝对诚实情绪不是问题、只是症状情绪告知我们在事情中该有所学习和改变的开始情绪是经验记忆的必需部分，与感觉并存，为人服务，我们不应成为情绪的奴隶人人都有情绪，人人个人情绪有差异，情绪就是我们的能力,情绪的特征：两极性-钟摆效应,摆动幅度大小：情绪的能量体现E点是怎样的人：木头人（无情感无喜乐无悲伤）A点是怎样的人：B点是怎样的人：摆动起来：动静结合（情绪调节）情绪本身没有好坏之分；只是没有效果；可以是推动力；指引方向；,情绪的钟摆效应,每个人都是在追求快乐逃避痛苦！正面情绪和负面情绪；所有负面情绪是非常有价值的、有意义；对立情绪可以在同一事件中同时或相继出现：满意和不满意、愉快和悲伤、爱和憎表现为积极的或增力的，和消极的或减力的表现为紧张和轻松、表现为激动和平静,当我们不满足时候我们就会有所行动了，直到这个情绪不再出现了，这就是改变。陷入一种情绪束缚之中，我们会失去能力。能带离这个情绪转入另一种有效的情绪状态中是我们的能力表现。是改变的过程。这个过程需要觉醒。痛苦不够深很难改变，享受痛苦。,情绪的钟摆效应,正确理解负面情绪的意义,生气:提供能量使我们采取行动悲伤:更珍惜目前所拥有的恐惧:促进使意识性增强压力:是转变动力前的准备压得越低弹得越高痛苦:使我们能避开危险提升人生经验的信号愤怒:准备对不愿接受的状况作出改变的行动忧郁:说明内心价值排序尚未清晰明确,情绪的性质,主要情绪：奋发向上；建设性；次要情绪：自暴自弃；破坏性；痛苦根源；系统情绪：嫁祸于人；当事人觉得是自己的感觉，实际上却是另一个人的。超越情绪：价值提升；不带情绪的感觉和感受，是纯粹的浓缩的能量。比如：勇敢、谦恭、平静、忏悔、睿智和深沉的满足感等。雷锋,情绪管理,说人有“修养”够不够？“修养”指的是什么？充分享受情绪高点带来快乐的时候，同时有办法处理负面情绪，很快让钟摆能摆动起来。从一种状态转化另一种状态。能享受、能疏导、能转化只是被一种情绪束缚就会失去智慧。学会做情绪主人,自我管理的能力：自觉力理解力运用力摆脱力发展与感觉相联系的能力每个人的信念价值观规条不同所面对同一件事情情绪反应不同的如何处理？对情绪的我说，谢谢你照顾我，你负责提醒，我负责想办法，当你把情绪全收回，我会想更好的办法，谢谢你提醒！请你收回，我需要你的合作！我的情绪我负责我做主我能做好我自己的事。,情绪管理,发展情感智慧方法,情感识字率是一个人对自己的情感了解的能力；表明自己的情绪就了解自己情绪和内心世界；越多了解自己就可以了解别人内心世界，和别人建立爱的连结；找到描述感受的形容词；学会表达感受；了解自己内心世界；了解他人内心世界,提高情感智慧（情商EQ）-事情和爱情,认识自己的情绪；管理自己情绪；有效推动自己，认识别人的情绪；做好人际关系；清楚认识和正确运用情绪去帮助自己和他人；了解和分享别人看法和感受；,冲突调节,学会暂停觉察情绪来自哪里觉察情绪背后思维探求自己内心需要知道要什么思考办法，借助自己的一点改变，帮助对方成功达到双赢！正确解读自己内心各种复杂情绪（疏导）正确解读他人内心各种复杂情绪（疏导）-知己知彼,小孩子要东西而闹情绪例子；成年人情绪反应；亲子关系重要在于：会倾听和触摸；-“爱的连结”有智慧管理自己情绪，培养孩子情感智慧，感召自我，自我调节自我觉察-做高EQ的人，懂得为自己情绪负责！疏导孩子情感智慧例子（小孩子失去自己宠物）：用情绪字眼标明情绪；情绪是要面对的，不需要压抑是可以疏导的和被接纳；,观点转换,“我理解”“我明白”“我同意您的意见”“我尊重您说的这一点”,米尔顿语言举例,1、也许你可以2、很显然，你已经意识到3、我的朋友对我说：有时间多学习学习，为自己充点儿电吧4、我很好奇5、我问我自己：要怎样才6、我不知道这对你是否合适7、当你你会发现你很容易8、我对我自己说：9、你觉得怎样？是否可以10、当我总是可以11、我不想让你现在就决定12、事情总是这样，当我们愿意去尝试时，就会,我的“米尔顿”,1、我非常欣赏你2、你太像我了（对同级或下属）3、有一次,1、我非常欣赏你2、很显然，你已经3、我非常好奇4、我不知道是否适合你只是5、我的朋友对我说,讲道理不如讲故事；讲他人的故事不如讲自己的故事；讲自己的故事不如演自己的故事；演自己的故事不