假如明天就高考

1/4假如明天就高考假如明天就高考了，今天是考前的最后一天，你会怎么做呢是不是感到非常紧张、害怕，甚至不知所措、惶惶不可终日在经历了漫长而紧张的复习备考之后，多数考生都有一种比较疲惫的感觉，焦虑的心情随着考试日期的临近而逐渐加强，在六月六日这一天显得格外突出。这种焦虑的程度除了与考生本身的心理素质有关外，还与考生的能力、设定的目标及家长的情绪有着密切关系。因此，要想考试时发挥出最佳状态，在考前调整好心理和生理状态是至关重要的。那么，考前最后一天该如何度过呢这里为大家介绍几种有效且可行的方法。一、合理设定生活节奏有一名考生为了保证第二天有充沛的精力，六日晚不到八时就睡下了，结果由于睡得早，在床上辗转反侧无法入睡，这使他和母亲都很紧张，而越是紧张越睡不着，考生意识到自己失眠了，更加担心恐惧，直至凌晨一点才勉强入睡。考试结果自然不会理想。这件事告诉我们，千万不要打破日常生活规律而刻意制造一种轻松的氛围。众所周知，高三学生通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏，突然打破这种规律反而会感到不适应。所以只要不与考试时2/4间冲突，尽量保持原有的作息习惯，或比日常稍微提前一些睡觉就可以了。睡前用温热水烫烫脚，可以促进睡眠。如果出现睡眠困难，还可以在睡前少食一些有助于催眠的食物，如苹果、牛奶等，也可以听几段舒缓、优美的音乐，但尽量不要服用安眠药。还有些考生为放松心情而去跳迪斯科、玩电子游戏等，这是绝对不可行的。二、适当复习轻松备考在这一天仍旧做大量的习题或是什么也不做都是不合理的。过多做题不仅会使人更加疲倦，而且若遇到难题还会降低自己的自信心，增加紧张和焦虑。就像在体育比赛之前要进行热身运动一样，复习一些基础的知识点，想一些简单的问题是很有必要的，第一科是考语文，可以翻翻语文课文和文学常识，这样既能获得心理安慰，也加深了对知识的印象，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，但量不宜过大，时间不宜过长。还可以读一些报纸杂志、看看电视，在放松情绪的同时丰富知识，也许还能为第二天的作文拓展思路呢。三、注意饮食保证体力毫无疑问，考生需要营养丰富的高质量食物，但量不宜过多，否则第二天会发生困倦，难以保证大脑充足的供血，降低神经系统的兴奋性，影响反应的速度。所以饭桌上可以多有几种菜或小吃品种，应该适当增加些肉、蛋类等含蛋白质、卵磷脂和能量较多且易消化的食物，但不必过于奢华丰盛，切忌暴饮暴食。另外，要注意饮食卫生。炎3/4热的夏季，细菌多，考生胃肠疾病发病率高，因此必须保证食物的新鲜清洁，少食容易引起胃肠不适的食物，防止出现腹泻从而消耗体力。四、备好物品进入角色考生最好亲手准备第二天要用的东西，在这个过程中自然地想像考试的常规环节，逐步认可并愉快地接受现实，进入角色。1准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考试时在考场中暑。2按要求准备好考试用具，如文具、手表等，确认它们的准确性和可用性。3备足在外饮食、交通的费用。4依天气情况准备雨具。五、缓解压力放松心情1正确认识考试。高考的形式和时间长短、难易程度，从本质上讲与平时考试并无明显差异，只是作用和意义不同罢了。而高考绝不是我们实现人生价值的唯一途径，只要我们尽了力，就不要总去担心、害怕。2进行适当的文娱活动，依据个人的爱好倾向而有所不同。3洗澡也是缓解压力的有效方法。4把紧张的感受告诉亲密的人，在交谈中缓解紧张的心情。5在此期间来月经的备考女生要调整好心态，科学证明这种情况通常不会影响考试的正常进行。此外，考生家长应尽量避免过多地讨论考试的事情。有些家长考前的紧张程度，更甚于孩子，这种焦虑又会传给孩子，加重孩子的紧张。所以家长首先要防止自己的过分焦虑，不要将自己的梦想强加给孩子，要给孩子留后路。孩子有了这种心理准备，