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1/3春季长高的小技巧不可否认，遗传因素决定宝宝成年身高的70，但良好的后天生长环境也极为重要。在“窜个儿黄金期”的春天据说生长速度是秋天的2倍，父母若不想宝宝留下一生个儿矮的遗憾，有效助力宝宝春天加把劲儿窜窜窜，就要好好把握以下这几点一、提高睡眠质量医学研究表明，促使身高增长的生长激素7080是在睡眠中分泌的。尤其在春季，务必要保证宝宝夜间睡眠质量。据了解，晚上10点左右生长激素分泌的比较多，习惯晚睡的宝宝则无法分泌出那么多的生长激素，自然导致个子比早睡的宝宝要低。专家介绍，要让孩子睡足睡好，至少要保证每天睡眠时间在911小时。养成每天午睡1小时的习惯，也是有效的一招。小学生每天至少要保证9个小时的睡眠，最晚要10点以前睡觉，以保证8小时睡眠。二、补充微量元素微量元素同样影响着孩子的身高。当宝宝缺锌或缺钙，就会影响其生长缓慢。所以如果孩子个子老不长，那么爸妈就要记得带孩子到医院检查，也许就是缺锌和缺钙的关系。而这之中钙对于宝宝身体而言又如同原料一样，不可忽略的维生素D也是帮助身体利用钙这一原料的得力助手。专家建议，2岁以内的宝宝正处于生长发育的快速期，2/3这个时期钙的摄入与利用可谓相当重要。而2岁以上的孩子，多晒太阳，只要饮食均衡正常，一般不用额外补钙。三、运动促进长高调查发现，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童要长得高。是的，运动也能促进生长激素的分泌。常规的体育锻炼可以促进骨骼和肌肉强壮，从而促进生长。但是，父母千万不能强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响了孩子情绪，反而对长高不利。四、合理膳食搭配春季营养饮食要做到尽善尽美，适量、均衡地保证热量、蛋白质特别是优质蛋白质、维生素、矿物质的摄入，此外新鲜的蔬菜瓜果也是必不可少的。不少孩子蹿个头都是春天，奶、蛋、鱼、虾等优质的蛋白质至关重要，在烹饪过程中，要力求化繁为简，调味料要少放。油、煎、炸的做法最好减少，换作清蒸比较好，1岁以内的孩子食物最好不加盐，1岁后的孩子适当可加入盐。日常做饭时，米不要过度淘洗，防止维生素流失烹调蔬菜时，时间不宜过长，以减少水溶性维生素的流失。而对于孩子最爱的零食，家长头疼的“垃圾食品”，也不要“一棍子打死”。既然是食物，它当中就一定含有人体所需的物质，比如蛋白质、能量等。只要正确选择、适度食用及控制好时间就可以了。餐前半小时，不要吃甜食，因为甜食会产生饱腹感，对之后的正餐有影响。正确的“零食时间”是两餐之间、主食半小时之前。最后，春季适量补水也是重3/3要环节之一。须注意的是，一些碳酸饮料
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