津天九中青春校园广播稿：放松训练法_第1页
津天九中青春校园广播稿：放松训练法_第2页
津天九中青春校园广播稿：放松训练法_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创1/3津天九中青春校园广播稿放松训练法津天九中青春校园广播稿放松训练法老师同学们，大家好九中校园青春广播开始播音，今天是周二，主题依旧是“能量加油站”，我是高一_班的主持人_，接下来让我们在优美的歌声中开始今天的广播，请听_学业水平考试已经结束，期末考试即将到来，有的同学考前心理压力非但没有缓解，反而越来越重，不知该怎样去调节，整天好像感觉头脑中昏沉沉的，脑子里一片空白，每天都是忧心忡忡，生怕会承担父母的指责、老师的批评。有的同学考试后对成绩无所谓，继续过着得过且过的日子，有的同学不知道该怎么提高自己的学习成绩和学习能力感到苦恼，总之，考试结束后，很多同学会有一些心理困惑与矛盾，本周我们就请学校的心理辅导老师橘子老师供稿，由九中青春校园广播站的同学对大家做一个有关考后心理辅导的朋辈心理讲座。今天是周二、是能量加油站板块，我和大家谈谈一个简便易行为自己每天增加能量的方式“放松训练”。绝大多数人都有过考前紧张焦虑的体验。考试紧张是一种自精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创2/3然现象，可使兴奋性增强，对认真参加考试，提高答题效率是有益的。不过，有些同学过分看重考试对自己的影响，整天忧心忡忡，无法静下心来去复习，就需要自我调节了。下面给大家介绍一种最简便的“放松训练法”。请大家跟随我的指导语，一起练习微闭双眼坐于椅上，尝试全身放松紧握拳头放松；伸直五指放松收紧小臂放松；收紧大臂放松耸肩向后放松；提肩向前放松保持肩部平直转头向右放松；保持肩部平直转头向左放松屈颈使下颚接触胸部放松张大嘴巴放松；闭口咬紧牙齿放松使劲伸长舌头放松；卷起舌头放松舌头用力顶住上颚放松；舌头用力顶住下颚放松用力睁大双眼放松；紧闭双眼放松深吸一口气放松收紧臀部肌肉放松；臀部肌肉用力顶住椅子放松伸腿并抬高1520公分放松精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创3/3尽可能地收缩腹部放松；绷紧并挺腹放松伸直双腿、脚趾上翘放松屈趾放松；翘趾放松休息两分钟，再做一遍，此方法可在考前一周开始，每天放松自己。未来的道路有千千万万条，但是现在我们所能走的只有一条，那就是走毛主席所说过的大道
人人文库> 全部分类> 应用文书 > 工作计划

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论