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精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创1/3立冬吃什么太极山药泥篇一立冬进补吃什么太极山药泥立冬吃什么立冬养生，小编建议大家多吃点山药，山药营养价值高又是温补食品，一定要尝尝哦。下次有朋友问你立冬进补吃什么，你不妨介绍这道菜吧。太极山药泥原料山药200G。辅料牛奶150G、熟黑芝麻粉50G。做法1、山药洗净去皮上锅蒸熟2、普通品质的山药到这一步可直接压泥，后倒入牛奶，搅拌成山药糊3、佛手山药到这一步则需要切小块，和牛奶一起放入搅拌机搅拌成糊状将牛奶山药糊倒入锅中小火，慢慢熬煮，注意不停地搅拌，不想守在锅前的到这一步可以选择隔水加热精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创2/34、等到牛奶山药糊足够浓稠就可以关火盛出，倒在深盘中，轻叩盘沿使山药糊更加均匀，用牙签大致划出S形，再在其中半边表面撒上熟的黑芝麻粉点缀即可营养价值1、山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及小便频繁等症，都有一定的疗补作用。2、作为高营养食品，山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁、尿囊素等。其中重要的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。3、新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等，可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化吸收。更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。篇二立冬养生黑芝麻粥立冬养生，尤其在饮食上精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创3/3尤为关键，小编给大家推荐黑芝麻粥，希望大家喜欢哦。黑芝麻粥配料黑芝麻25克、粳米50克。做法黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥
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