秋分养生三食谱

精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创1/5秋分养生三食谱篇一秋分养生三食谱油酱毛蟹配料河蟹500克，姜、葱、醋、酱油、白糖、干面粉、味精、黄酒、淀粉、食油各适量。做法将蟹清洗干净，斩去尖爪，蟹肚朝上齐正中斩成两半，挖去蟹鳃，蟹肚被斩剖处摸上干面粉。将锅烧热，放油滑锅烧至五成熟，将蟹入锅煎炸，待蟹呈黄色后，翻身再炸，使蟹四面受热均匀，至蟹壳发红时，加入葱姜末、黄酒、醋、酱油、白糖、清水、烧八分钟左右至蟹肉全部熟透后，收浓汤汁，入味精，再用水淀粉勾芡，淋上少量明油出锅即可功效益阴补髓，清热散瘀。海米炝竹笋配料竹笋400克，海米25克，料酒、盐、味精、高汤、植物油各适量。做法竹笋洗净，用刀背拍松，切成4厘米长段，再精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创2/5切成一字条，放入沸水锅中焯去涩味，捞出过凉水。将油入锅烧至四成热，投入竹笋稍炸，捞出淋干油。锅内留少量底油，把竹笋、高汤、盐略烧，入味后出锅再将炒锅放油，烧至五成热，下海米烹入料酒，高汤少许，加味精，将竹笋倒入锅中翻炒均匀装盘即可。功效清热消痰，祛风托毒。甘蔗粥配料甘蔗汁800毫升，高粱米200克。做法甘蔗洗净榨汁，高粱米淘洗干净，将甘蔗汁与高粱米通入锅中，再加入适量的清水，煮成薄粥即可。功效补脾消食，清热生津。篇二秋分养生法宝秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。在温与凉的变化时节，人们的身体也会做出相应的变化以适应。我们也可以通过饮食来加快身体对气候的适应。秋分吃什么好呢秋分养生吃什么精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创3/5呢主要是多喝水，吃清润、温润的食物，来起到滋阴润肺、养阴生津的作用。多喝水多喝水的好处1、补充人体必需的水分。2、有利于稀释血液。3、有益于新陈代谢。4、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。5、可以通便。6、易食物的消化。7、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。8、可以防眼干，避免视力快速下降。芝麻精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创4/51、芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用2、芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症3、芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。核桃1、核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能2、核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用此外，核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病核桃对癌症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创5/53、核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性蜂蜜据报道，德国营养学家古斯拉教授指出，蜂蜜之所以成为早餐必备之品，与其营养价值有关。德国营养学会