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精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创1/3秋季小餐桌上必不可少的食物1多吃富含钙的食物秋天是宝宝身高增长最快的季节。在生长发育的过程中，宝宝需要的钙量也会大大增加。一般宝宝每天需要的钙含量为700800毫克，家长可以选择在宝宝的饮食上多添加富含钙质的食物。如豆制品、奶制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻、胡萝卜、海带、芥菜、黄花菜等。补充钙质对宝宝提供免疫力尤为重要。2、富含氨基酸的食物秋季是宝宝生长发育加速的季节，宝宝发育时器官与身体对优质蛋白的需要也会随之增加。家长可以在秋季多给宝宝食用鸡蛋、虾、鱼、牛肉、鸡肉、豆制品、小米和红豆等食物，优质的氨基酸可以有效提高宝宝们的免疫力。3食用适量的脂肪食物秋季宝宝脑发育较快，而脑部包括两种不达到最高限度的脂肪酸，是组成前脑的主要成分，如果匮乏则会影响精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创2/3到孩子的智力发育。由于体内不可以自行合成这两种脂肪酸，所以必须从食物当中摄取。在秋季可以多给宝宝食用核桃、芝麻、兔肉、鲜贝等富含不达到最高限度脂肪酸的食物。4富含维他命及矿物质的食物秋季多风，气氛会显得比较干燥，宝宝容易患嘴边炎，牙龈易出血，皮肤容易干燥，所以要多给宝宝食用富含维他命和矿物质的食物，特别是富含维生素C的食物。如卷心菜、胡萝卜、马铃薯、甘薯、花椰菜等。这些食物都富含维生素、矿物质、纤维素和氨基酸，对于宝宝的免疫系统有很好的调节作用。推荐一些秋天里的菜肴为宝宝提高免疫力油菜油菜特别是早春的油菜，性平、温和，有清热解毒的功效，可防治秋天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创3/3荠菜荠菜最好是从正规超市购买来的荠菜。秋天多给宝宝做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋，烩豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，不仅可补充丰富的营养，还可防治麻疹、流脑等秋季传染病及呼吸道感染。菠菜菠菜秋天的菠菜嫩而鲜，性凉滑肠。宝宝常吃菠菜，不仅可以防止贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘，还可保护皮肤和眼睛的健康。提醒一点，新鲜菠菜洗净后，最好先在开水里焯一下，捞出后再做菜，另外，宝宝腹泻时不宜吃菠菜。芹菜芹菜鲜嫩的芹菜，具有清热止咳、利肠通便的功效。秋天里常吃芹菜，可
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