“体育高考初始训练周计划”体育工作计划 _第1页
“体育高考初始训练周计划”体育工作计划 _第2页
“体育高考初始训练周计划”体育工作计划 _第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1/3“体育高考初始训练周计划”体育工作计划周一强度大运动量中课任务发展速度,提高快速奔跑能力课内容1慢跑柔韧性练习35MIN2跑的专门练习3原地快速高抬腿跑10秒X3组4计时跑30MX4组,60MX3组5立定三级跳远10次周二强度中运动量中课任务发展力量练习,提高腿部力量素质课内容1慢跑柔韧性练习35MIN2抓、挺举4栏架练习栏间垫步走12次,双脚跳栏10次5推铅球1015次周三强度小运动量大课任务发展速度耐力,提高非乳酸系统功能课内容1慢跑柔韧性练习35MIN2跑的专门练习3弯道跑40MX68次4波浪跑400MX3圈X3组5短助跑水平单足跳20MX3组周四强度大运动量小课任务发展速度练习,提高快速奔跑能力2/3课内容1慢跑柔韧性练习35MIN2跑的专门练习3高抬腿走100MX24后蹬跑100X25垫步车轮跑100X26行进间加速跑40MX460MX37沙坑收腹跳25次X3组周五强度中运动量中课任务发展专项素质,提高专项技术素质水平课内容1慢跑柔韧性练习35MIN2跑的专门练习3负30杠铃弓步走30MX4组4负橡皮带髂腰肌练习仰卧垫上30次X3组5负橡皮带股二头肌快速折叠俯卧垫上左右各30次X3组6推铅球周六强度小运动量大课任务发展一般耐力,提高心肺功能课内容1越野跑5000M2伸展性练习30MIN3立定三级跳远10次4背肌20X2组3/35直立单足踝曲伸尽力,幅度大,两组周日休息每月每周每日的训练计划均不同,要根据训练的不同时期,不同目的和不同对象,进行安排和调整。以上
人人文库> 全部分类> 办公材料 > 思想汇报

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论